Приховані продукти для відгодівлі Остерігайтеся цукрової пастки! Чудова жінка
Не здорово: Наступні продукти - це справжні цукрові бомби, про які ми навіть не підозрюємо.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Чи могли б ви подумати, що в одній склянці червонокачанної капусти 25 шматочків цукру? Багато сердечних, але також нібито здорову їжу є як приховані відгодівлі досі невідомий.
У продуктах є все: якщо ви з'їсте порцію салату з оселедця та полуничний йогурт, наприклад, на обід, ви споживете вражаючі 15 шматочків промислового цукру (45 грам)! Щоденний максимум 50 - 60 грам, рекомендований Всесвітньою організацією охорони здоров’я, майже досягнутий! Ось такі сховав Відгодівля - і твій здорові альтернативи .
Чит-пакети на сніданок
Здоровий початок дня обов’язковий Склянка соку а мюслі з молоком? Залежить від. Бо вже тут причаївся приховані відгодівлі.
Виноградний сік: Сусло забезпечує необхідне Вітаміни на день - але і багато цукру! Вірте чи ні, але в 200 мл виноградного соку є 18 кубиків. Напої та нектари з фруктових соків (збагачені водою та цукром) містять ще більше калорій. Краще: вода з вичавкою лимона.
Готові мюслі: Вони вважаються дуже корисним сніданком: мюслі змішують із крупами, горіхами, родзинками - і часто шоколадом. Але їх слід розглядати більше як цукерки. Оскільки вміст цукру в них часто високий, іноді понад 50 відсотків. Близько одинадцяти шматочків цукру заховано в порції хрустких мюслі з молоком. Тому віддайте перевагу несолодкій вівсянці зі свіжими фруктами та Горіхи Змішати.
Йогурт: Що може бути не так із невеликим полуничним йогуртом? Ну, погляд на таблицю поживних речовин вам підкаже. Оскільки порція йогурту (приблизно 150 грам) може містити 18 грамів цукру. Тож йогурт навіть конкурує з морозивом! До речі: пробіотичні йогурти також можуть містити багато цукру.
Секретні калорійні бомби в обідній час
Швидко готовий продукт на обід? Краще ні! Оскільки при перегляді переліку інгредієнтів часто виявляється, що в ньому більше цукру, ніж думали спочатку.
Готова піца: Тут не тільки багато жиру і солі підстерігає, але і три кубики цукру! Фруктова гавайська піца - це особлива пастка. Що стосується підсолоджених шматочків ананаса, варіант із сімома кубиками цукру робить різницю. Здорова альтернатива: просто приготуйте піцу самостійно.
Червона капуста: Це не повинно бути відсутнім для недільної смаженої - про це немає сумнівів. Але тоді найкраще готувати його самостійно, а не зі склянки. Оскільки готовий варіант (680 г) містить близько 25 штук цукру.
Кетчуп і готовий томатний соус: Кетчуп є низькокалорійною альтернативою майонезу? На жаль ні. Бо пляшка кетчупу (500 мл) містить 43 шматки цукру! Порада: Уточніть помідори зі спеціями та томатною пастою. Навіть із готовим томатним соусом слід тримати очі відкритими. Залежно від продукту, шість грамів цукру на 100 грамів можна дуже швидко. Аргумент, який однозначно говорить на користь домашнього соусу.
Прихована їжа на відгодівлі за вечерею
Сандвіч з ковбасою та келих червоного вина ввечері - так лінія залишається стрункою? Увага! Тут також чекають фіктивні пакети.
Заправка для салату: Ви хочете зробити щось хороше для себе з тарілкою салату ввечері і знищити весь ефект заправкою. Тому що в ньому є прихований цукор, і його дуже багато. Найкраще рішення: додайте салату більше спецій зі свіжою зеленню і трохи оцту та олії.
Темний хліб: Ви тягнетеся до м’ясистого на вигляд коричневого хліба і думаєте, що з ним все робите правильно? На жаль, тут є пастка: темний колір не означає автоматично цільних зерен. Багато хлібів отримують апетитний темний колір лише додаванням солодового або цукрового сиропу. У 100 г хліба можна покласти два шматочки цукру. Роблячи покупки, шукайте продукти, виготовлені з цільнозернового борошна.
Печінкова ковбаса: Хто б міг подумати, що у 250-грамовій ковбасі з печінки заховано три кубики цукру? Навіть цільнозернові скорочення стають калорійною бомбою. Здорова альтернатива: соєвий спред (магазин здорової їжі).
Алкоголь: Закінчити день келихом шампанського? Подумайте ще раз: 100 мл містить два шматочки цукру. В принципі, до вина та ігристого вина відноситься таке: чим сухіше, тим менше калорій. Порада: змішайте сухе біле вино з мінеральною водою.