Прийом L-карнітину

L-карнітин міститься в основному в м’ясі ягнят і овець. Однак птиця, свинина та яловичина також є дуже хорошими джерелами L-карнітину в раціоні. Овочі, яйця, молочні продукти, білий і цільнозерновий хліб, навпаки, містять менше L-карнітину.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Загальна інформація

Приймаючи L-карнітин, слід переконатися, що заздалегідь не їсте, оскільки це порушить всмоктування L-карнітину. Що стосується прийому L-карнітину, ви вільні, і ви можете самі вирішити, коли хочете приймати L-карнітин. Теоретично цю дієтичну добавку можна приймати протягом дня. Однак, якщо ви все-таки хочете тренуватися, бажано приймати споживання відносно близько до навантаження. Однак його слід приймати завжди перед вправою, а не після.

Форми адміністрування

L-карнітин можна придбати у вигляді капсул, шипучих таблеток, пастилок, жувальних таблеток, батончиків, пробіотичних напоїв, порошків, ампул для пиття або у вигляді сиропу.

Найпоширенішими формами прийому є капсули, порошки, батончики або ампули.

Капсули доступні у самих різних постачальників. Банка на 100 капсул коштує в Інтернеті близько 15 євро. Капсули повинні перед фізичними вправами або бажано вранці бути прийнятим. На день стає капсула рекомендується, і, залежно від бажаної функціональності, може бути корисним більш висока доза.

З порошком ви можете отримати 500 г чистого порошку L-карнітину приблизно за 34 євро. При застосуванні рекомендується навалена мірна ложка (75 мг) с 50 мл води змішувати. Ви повинні приймати цей напій два-три рази на день і переконайтесь, що шлунку в кращому випадку порожній є.

L-карнітинові батончики також найкраще отримати в Інтернеті, і там ви також можете вибрати між різними постачальниками. Коробка з 24 барами L-карнітину коштує близько 23 євро, і на вибір є безліч різних смаків.

L-карнітин Ампули буде в 25 мл Продаються флакони, коробка з 20 ампулами коштує близько 25 євро. Кожна готова до вживання пляшка містить 1000 мг L-карнітину (100% L-карнітину та відсутність D-карнітину). Окрім аромату лайма, ви можете вибирати серед багатьох інших ароматів.

Особливо в США L-карнітин часто приймають у формі шипучих таблеток. Упаковку, що містить 20 шипучих таблеток, можна отримати вже за п’ять євро. Дозування в цій пропозиції становить 500 мг L-карнітину.

На додаток до шипучих таблеток, L-карнітин також можна придбати у вигляді пастилок або жувальних таблеток і вживати таким чином. У випадку з пастилами, ви можете придбати банку з 60 пастилами приблизно за 12 євро.

Кожна пастила містить 510 мг L-карнітину, і, залежно від постачальника, ви навіть можете вибрати без цукру і цукровий Вибирайте таблетки. Жувальна таблетка доступна у коробці із таблетками 120г за трохи менше десяти євро, і кожна жувальна таблетка містить 333 мг L-карнітину.

Інші форми, такі як жувальна гумка, сироп та пробіотичні напої L-карнітину, можна знайти в аналогічному ціновому діапазоні,.

Тест на дієтичні добавки

Потрібна одна Харчова добавка?
Відповідь на це 16 коротких запитань і з’ясуйте, чи і які харчові добавки мають для вас сенс.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Перевірте дієтичні добавки

Підгрупи карнітину

Приймаючи його, можна розрізнити чотири різні групи, в яких зазначена кількість L-карнітину ділиться відповідно до різних вимог.

250 - 500 мг L-карнітину рекомендується в основному як добавка для здорового та повноцінного харчування. Зазвичай це зачіпає нормальну вагу і здорових людей, які Ні в Серцево-судинні захворювання Страждай.

вегетаріанська, Люди похилого віку та люди, які цінують хорошу імунну систему, повинні споживати 500-1000 мг L-карнітину на день.

Люди, яким доводиться витримувати особливий стрес (спортсмени, вагітні жінки, люди із серцево-судинними захворюваннями, хворі на діабет та люди з проблемами органів), повинні приймати від 1000 до 3000 мг L-карнітину. Однак слід дотримуватися рекомендованої дози лікаря і не змінювати дозування самостійно.

Значення 3000 - 6000 мг L-карнітину рекомендується використовувати лише для екстремальних навантажень на витривалість (марафон, триатлон тощо). Також для серйозних захворювань, СНІДу, хвороби Альцгеймера, раку та як допомога при серйозних захворюваннях серця.

Вікторина спортивної медицини

Ви a Експерт зі спорту ? Потім перевірте свої знання sпортові медичні теми.
Відповідь на це наступні 30 питань.

Ось ви переходите безпосередньо до Спортивна вікторина

Додаткова інформація

Ви можете знайти більше інформації про ефект L-карнітину тут:

L-карнітин
Функція L-карнітину
Дозування L-карнітину

Для отримання додаткової інформації див. Наступне Харчові добавки:

амінокислоти
BCAA
CLA
Глютамін
HMB
вуглеводи
білка
Піруват
Рибоза
Гейнер
Tribulus Terrestris
Креатин

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?