Здорове приготування їжі для дітей evidero
Діти належать до групи людей, які потребують особливо збалансованого харчування, щоб правильно розвиватися. Роблячи це, вони зазвичай точно знають, що їм подобається і що потрібно для їх розвитку.
Ми хочемо лише найкращого для наших дітей. Вони повинні рости здоровими та щасливими. На додаток до багатьох інших аспектів, харчування відіграє важливу роль. Як і в багатьох інших речах, батьки виступають як зразки для наслідування.
Якщо вдома готують багато свіжоприготованих і корисних страв, це також стирає дітей. Тим не менше, вдома завжди ведуться дискусії про те, що слід, а що не можна їсти. Дослідження показали, що природа наділила наших дітей цілком природним інстинктом їсти лише те, що насправді допомагає їм у розвитку, коли вони маленькі.
Тести показали, що немовлята, які відлучені від грудей, можуть вільно вибирати, що вони їдять, вони автоматично вибирають «правильний». Вони віддають перевагу солодкій та молокоподібній їжі. На жаль, цей інстинкт триває лише перші кілька років життя. Після цього дуже важливо, щоб діти звикли до здорових стосунків з їжею з боку сім’ї.
Від малюка до дошкільного віку - так ваша дитина отримує всі важливі поживні речовини
Приблизно через рік ваша дитина повинна звикнути до дієти вашої родини та мати можливість брати участь у фіксованому харчуванні. Зараз починається час лютуючих і відкриттів. Діти неймовірно цікаві і природно досліджують навколишній світ. Ця цікавість може влаштувати лише батьків, адже таким чином наші малята автоматично цікавляться новими продуктами.
Похід у супермаркет буде пригодою, і ваша дитина на власні очі побачить, наскільки цікаво виглядають деякі фрукти. Це посилює бажання спробувати щось нове.
У дитячому садку та дошкільному закладі діти багато грають зі своїми однолітками і потребують багато енергії, щоб продовжувати рухатися. Якщо страви вашої родини вже свіжі та збалансовані, вони також повинні покривати всі поживні речовини, необхідні вашій дитині.
Зараз важливо вживати багато рідини, достатньо фруктів та овочів та високоякісних зернових продуктів. Ви повинні щадити солодощі. Органічні продукти мають високу щільність поживних речовин і не обтяжують найменших шкідливими токсинами.
З повною концентрацією в школі завдяки правильному харчуванню
Від наших дітей багато вимагають навіть у перших класах. Тому важливо забезпечити вас усіма цінними поживними речовинами, щоб мати можливість правильно сконцентруватися і зберегти нерви в стресових ситуаціях.
Збалансована змішана дієта, що складається приблизно з 50% вуглеводів із цільнозернових злаків, овочів, картоплі та фруктів із корисними жирами та високоякісними білками, є загальним і остаточним результатом. Обідня перерва в школі повинна тримати вашу дитину зосередженою. Якщо ви це гарно впорядкуєте та красиво запакуєте, ваша дитина гарантовано прийде додому щодня з порожньою ланчовою коробкою. У повній коробці для обіду також не повинно бути фруктів і овочів.
Часто виникає суперечка про те, скільки їсти. Повністю завантажені тарілки, як правило, демотивують, а не спонукають вас поїсти. Наступного разу нехай ваша дитина сама вирішить, скільки вона хоче їсти. Кожен у вашій родині повинен мати можливість регулярно просити улюблену страву.
Готувати їжу та їсти має бути весело. Заведіть своїх дітей на кухню і покажіть їм, як готувати їхні улюблені страви. Вони можуть допомогти вам у дрібницях. Це робить їх гордими, і їм легко навчитися поводитися зі свіжими інгредієнтами.
Підготовка до здорового життя
У дитинстві ми закладаємо основу здорових відносин з харчуванням. Ми вже можемо вплинути на те, чи воліють наші діти пізніше втішатись шоколадом чи фізичними вправами. Якщо наша дитина сумує, і ми даємо їй солодкий батончик мюслі, щоб підбадьорити його, це спалиться в його пам’яті, і він також буде використовувати цукерки пізніше у стресових ситуаціях.
Насправді, ми можемо втішити своїх малят зовсім по-іншому. Наступного разу, коли вашій дитині буде сумно, чому б не винести її на свіже повітря на її улюблений дитячий майданчик. Або послухайте з ним популярну радіо-гру. Ви виявите, що вашу дитину можна так само легко відволікти і підбадьорити. Ви також можете розробити винагороди так, щоб вони не асоціювались із солодощами.
Точно так само з заборонами. Якщо ми забороняємо нашій дитині певні продукти, наприклад, картоплю фрі, це може спрацювати в сім’ї, але як тільки вони вийдуть із друзями, вони з’їдять саме те, що насправді є табу.
Однак, незважаючи на всі заборони, поради та рекомендації, не слід забувати одне: їсти повинно бути весело. Наші діти насправді вже мають у крові відчуття правильної чи неправильної дієти, ми просто маємо підтримати їх, щоб правильно її розвивати.
Якщо батьки та брати та сестри ведуть здоровий спосіб життя, потомство також наслідуватиме цей приклад.