Прийоми розкриття кореневої чакри
Використання тіла та усвідомлення тіла
Коренева чакра, перша чакра, є найбільш фізичною. Це означає, що будь-яка діяльність, яка робить вас більш свідомими свого тіла, зміцнить цю чакру.
Особливо це стосується фізичних навантажень. Ви можете займатися спортом, єдиноборствами, йогою, тай-чи чи піти на прогулянку. Все це допомагає. Але також прибирання будинку або машини та миття вручну. Важливо не робити того, що робить вас нечутливими до болю, і не перестаратися. Виснаження просто не добре.
Дзен-медитація може здатися протилежністю фізичним навантаженням, але насправді це тому, що вона може дуже усвідомити своє тіло.
Заземлення
Коренева чакра особливо стосується зв’язку із землею. Вирази на кшталт "перебувати на твердому ґрунті" і "встати на ноги" свідчать про хороший зв'язок і відкриту кореневу чакру. «Втрата землі під ногами» і «збиття з ніг» передають закриту (або майже закриту) кореневу чакру. Якщо ваша коренева чакра закрита занадто далеко, ви можете відчути, що ваші ноги насправді не торкаються землі.
Це вправа для посилення цього зв’язку із землею.
Стойте прямо і розслаблено.
Розставте ноги на ширині плечей.
Зігніть трохи коліна.
Нахиліть таз трохи вперед.
Зберігайте своє тіло врівноваженим, щоб ваша вага рівномірно розподілялася по підошвах.
Нехай ваша вага падає вниз.
Затримайтеся в такому положенні кілька хвилин.
Скорочуйте м’язи тазового дна
Скорочуючи м’язи, що знаходяться між анусом і статевими органами, стимулюється коренева чакра. Скорочуйте ці м’язи при кожному вдиху і розслабляйте їх при кожному видиху. Робіть це протягом декількох хвилин.
Ви можете робити це сидячи, стоячи або гуляючи.
Вас також можуть зацікавити ці книги про чакри на Amazon.com
Посібник з чакр, Шаліла Шарамон та Бодо Дж. Багінський
Від базового розуміння до практичного застосування
Чакри та мантри, автор Хаген Хейманн та Дітмар Кремер
Загоєння чакри силою первинних звуків, (включаючи компакт-диск Mantra)