Приклад збалансованого харчування - СПОРТ; ЗДОРОВ’Я Mag
Ось декілька найкращих здорових продуктів
Їжа буде рекомендована вам, оскільки вона входить до числа продуктів, що містять «найвищий рівень здоров’я», кожен з яких накопичує виняткові харчові якості у складі вітамінів, мінералів, мікроелементів, незамінних жирних кислот.
Деякі з них матимуть антиоксидантні, інші антиканцерогенні та антивікові властивості.
Рекомендуємо регулярно споживати їх і розподіляти протягом тижня. Очевидно, поважайте пропорції, рекомендовані на нашому сайті "Спорт та здоров'я".
Важливо: поважайте харчовий баланс .
Морква
Найкраща оздоровча їжа, зелений овоч, який можна їсти у вареному або сирому вигляді, знаючи, що в обох випадках він приносить супутні переваги.
Дуже багатий вітамінами:
| Вітамін А | Морква (сира або варена) та морквяний сік звідмінні джерела вітамін А. |
| Вітамін В6 | Морквяний сік - це хороше джерело вітамін В6. Сира або варена морква - це одне джерело. |
| Вітамін К | Морквяний сік - це хороше джерело вітамін К. |
| Вітамін B1 (тіамін) | Морквяний сік - це джерело з вітамін В1. |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | Морквяний сік - це джерело з вітамін В2. |
| Вітамін В3 | Сира морква - це джерело вітамін В3 |
| Вітамін С | Сира морква - це джерело вітамін С |
| Вітамін Е | Варена морква і морквяний сік є джерел вітамін Е. |
Морква - це антиканцерогенний якісна і перевірена.
Дуже багатий антиоксидантом.
Вони нададуть вам здорового сяйва, захистять шкіру від шкідливого впливу сонця та посилять ваш загар, оскільки вона дуже багата каротиноїдами.
Каротиноїди відіграють важливу роль у харчуванні та здоров'ї, оскільки багато з них є провітаміном А, а деякі також виявляють протиракову та антиоксидантну активність.
Морква піде на користь зору .
Шпинат
Найкраща оздоровча їжа, зелений овоч, який можна їсти у вареному або сирому вигляді, знаючи, що в обох випадках він приносить свою користь.
Дуже багатий вітамінами:
| Вітамін А | Варений шпинат - це відмінне джерело вітамін А, тоді як сирий шпинат - один хороше джерело. |
| Вітамін B9 (фолат) | Варений шпинат - це відмінне джерело вітамін В9, тоді як сирий шпинат - один хороше джерело. |
| Вітамін К | Шпинат - це відмінне джерело вітамін К. |
| Вітамін В1 | Варений шпинат - джерело вітаміну В1. |
| Вітамін С | Шпинат - джерело вітаміну С. |
| Вітамін Е | Варений шпинат - джерело вітаміну Е. |
Шпинат - це антиканцерогенний якісна і перевірена.
Дуже багатий антиоксидантом.
Це дасть вам здоровий блиск, захистить вашу шкіру від шкідливого впливу сонця та посилить ваш загар, оскільки вона дуже багата на каротиноїди.
Шпинат принесе користь зору, захищаючи вашу сітківку.
зелена спаржа
Спаржа - це детоксикант, природний сечогінний засіб
Вона також є антиканцерогенний якісна і перевірена.
Дуже багатий антиоксидантом.
Спаржа містить високий рівень аспарагіну, амінокислоти з діуретичним ефектом. Він стимулює виділення сечі, і сеча є одним із способів евакуації токсину та надлишків відходів з нашого організму.
- вітамін С (34,95 на 100 ккал),
- провітамін А (227 мкг на 100 ккал),
- вітамін Е (3,2 мг на 100 ккал),
- магній (63,5 мг на 100 ккал),
- залізо (4,1 мг на 100 ккал),
- фолієва кислота (149 мкг/100 ккал),
- клітковина (6 г на 100 ккал).
Що таке дієта ?
Дієта - це вся їжа, яку вживає людина. Це природознавство, яке сягає зорі часу, яке еволюціонувало століття за століттями, щоб вести нас як ми харчуємось як збалансовано, як у виборі продуктів, так і при обмеженні, якщо це необхідно. Дієту також можна визначити за кількістю споживаних поживних речовин: вуглеводів, ліпідів, білків або калорій.
Ми просто поговоримо про 3 види дієти.
Низькокалорійні дієти або «схуднення»
з метою схуднення.
Дієтичні режими з метою модифікації, коригування або доповнення дієти "для відновлення рівноваги, схуднення або набору ваги".
Обмежувальні тоталітарні дієти, які тимчасово вилучатимуть цілі групи продуктів для терапевтичних цілей або для схуднення.
У sport & santé ми взагалі не любимо дієти.
Ми лише "заохочуватимемо" дієту, чому ?
Недоліки низькокалорійних та тоталітарних дієт.
Ці дієти шкідливі для здоров'я. Буде лише декілька екстремальних випадків, які виправдають такий тоталітаризм, коли пацієнту загрожує небезпека з "Х" причин, що вимагають медичної консультації.
Поки організм обмежений, видаляючи цілі групи, такі як "ліпіди" під приводом, що вони калорійні, дефіцит вітамінів, мінералів та незамінні жирні кислоти (ВІК) є Жирні кислоти поліненасичений, називається " суттєвий ":кислота лінолевої такислота альфа-лінолевий. Вони необхідні для нашого організму, який не знає, як їх виробляти природним шляхом.
Наслідки можуть бути згубними для організму.
Проблеми зі здоров’ям, передчасне старіння клітин, тканин тощо ...
У тій же філософії тоталітарні режими, як і високий рівень білка, рекомендовані багатьма професіоналами, рекламуючи їх ефективність.
Звичайно, ви схуднете швидко, але За якою ціною !
Забруднення суглобів, шлунка та підшлункової залози, щоб відновити втрачені кілограми, як тільки ви відновите нормальну дієту.