ПРИКРАШНО! Схуднути на 9 кілограмів всього за два тижні • Привіт Ясі •

схуднути

прикрашно

Австралійська дієта Він має низький вміст жиру і був розроблений відомим австралійським дієтологом доктором Барушеком. Існує кілька варіантів цієї дієти, але вона пропонується на чотирнадцять днів. За цей час можна скинути 7-9 кг ваги, а середньодобове споживання калорій становить близько 1500 калорій. Слід зазначити, що збалансована австралійська дієта є швидко і легко дотримуватися дієти без перерв.

Меню австралійської дієти:
Головна умова - споживання жиру 140 ккал:
- 30 г горіхів
- 3 столові ложки оливкової олії
- 1/2 авокадо
- 1,5 столові ложки нежирного майонезу

Сніданок (250 калорій), фрукт, за винятком бананів (можна замінити 20 г сухофруктів), мюслі (150 г) і пляшка молока. Ще один варіант сніданку - фрукт, яйце і 20 грам сиру.

Обід (440 калорій) складається з хліба - 60 грам відвареної курки або 60 г нежирної яловичини та великий овочевий салат без соусу.

Окрім обіду, ви можете включити одне з наступного: риба (тунець або лосось), нежирний сир, (30 г) нежирний йогурт (125 г), фрукти (не банани), горіхи (25 г) ).