Примітка - тренування і для розуму - Блог Алекса Греку
Вчора я вперше в житті проплив 4000 метрів. До цього часу я завжди любив тренувати 2000 метрів. Але цього разу, коли мені було 2000, я почувався настільки добре фізично та психічно, що вирішив рухатися далі.
І тоді я зрозумів, наскільки велике значення це має з психічної точки зору в цьому прекрасному виді спорту.
Тож я хочу сказати вам, які основні переваги розумового плавання (про фізичні переваги ми поговоримо іншим разом).
8 причин, чому плавання тренує вашу психіку
1. Допомагає поставити цілі - ви рідко плаваєте без мети. Або ви прагнете подолати певну відстань, або ви робите це для фізичного або з метою відновлення. І це перетвориться на повсякденне життя і допоможе вам краще уявити свої бажання та поставити конкретні цілі.
2. Ти станеш розумнішим - тепер не сподівайтесь знайти будь-яку формулу світового миру:)) Ідея полягає в тому, що фізичні зусилля регулярно стимулюють функції пам'яті та мислення. В основному, коли ми приймаємо активний спосіб життя і регулярно тренуємось, ми зменшуємо резистентність до інсуліну та запалення в мозку. Це означає продуктивне середовище для росту клітин мозку. І це буде відчуватися особливо по мірі того, як ми старіємо.
3. Стимулює добробут - тому що плавання - це дуже розслаблююча діяльність, і поки ми це практикуємо, рівень тривоги та стресу зменшиться, і ми матимемо більше життєлюбства.
4. Плавання уповільнює процес старіння - це не діяльність, яка буде тримати нас молодими, натомість вона допомагає нам старіти краще. Оскільки плавання знижує кров’яний тиск, збільшує м’язову масу, стимулює кількість кисню та крові, що надходить до мозку та діє благотворно з серцево-судинної точки зору.
5. Підвищує впевненість у собі - плавання - це вид спорту, який формує впевненість у собі. І це підтверджує дослідження, проведене в університеті Гріффіта, Австралія, яке вказує на те, що молоді плавці мають вищу впевненість у собі, на відміну від тих, хто не займається цим видом спорту. Плавання в басейні або на відкритій воді виховує впевненість у собі, що також перетворюється на повсякденне життя.
6. Розслаблення - ми не повинні забувати, що ця дисципліна є розслаблюючою. Ви плаваєте у воді, берете на себе весь тиск, що чиниться на суглоби та хребет, і можете сказати, що відключаєтеся від реальності, яка вас зазвичай оточує. Немає повідомлень, сповіщень, електронних листів, телефонів, голосів тощо. Це ідеальний спосіб перезавантажити себе розумово.
7. Соціалізація - Досить рідко можна купатися поодинці в озері. Зазвичай ми відвідуємо спортивні клуби або криті басейни, де зустрічаємося з новими людьми, ходимо на тренування з друзями, намагаємось заохотити наших близьких піти з нами та багато інших прикладів, що перетворюється на ідею спілкуватися. А спілкування зменшує тривожність і депресію.
8. Ясність - це прекрасна можливість поміркувати над певними темами, які ви хочете виконати або для яких ви шукаєте рішення. Конкретним прикладом є ця стаття. У мене була невелика дилема щодо того, на що слід звернути увагу в новому матеріалі, і, плаваючи, я пояснив цю статтю, яку ви щойно прочитали 🙂 Ось як можна відображати прозорість води в ясність думок, які нас тиснуть.
Ось деякі з причин, чому плавання допомагає нам психічно. Ось чому я настійно рекомендую вам ввести цю дисципліну у свій спосіб життя, який, я впевнений, допоможе вам і створить більше апетиту до спорту. 🙂
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями