Принцип фази стабілізації
Тематичні інструменти
Дисплей
Принцип фази стабілізації
Вітаю, ви блискуче отримали потрібну вагу, а потім закріпили її! Ось ви на цій фазі, якій я дав назву остаточної стабілізації. Ця фаза повинна займати не менше, ніж решту вашого життя, тому що ви можете лише ігнорувати, що набравши вагу один раз, коли двері були відчинені, завжди залишається відкритою.
Крім того, життя і спосіб життя, в якому ви працюєте, «зростає». Що я хотів би зробити для вас, це встановити простий, легкий та ефективний пристрій для захисту вас. Цей захист я встановлю на 2 рівні: запобіжний, щоб уникнути набору ваги, та реакція на вагу взято.
Профілактика діятиме на 2 фронти:
1- Поменшіть або виправте слабкі місця та ваші слабкі сторони, саме ті, від яких ви товстіли.
2- Використовуйте мої 3 совки сьогодні, які є чистим білком четвер, сходи та вівсяні висівки.
Реакція буде полягати у реагуванні на найменший сигнал попередження градуйованими реакціями залежно від ступеня можливого збільшення ваги з кроком на 10% більше, ніж ваша Справедлива вага.
Заходи, які я застосую, щоб повернути вас до вашої справедливої ваги, будуть зважені та пристосовані до вашого випадку.
Як ми будемо працювати разом ?
Щотижня я буду надсилати вам свої загальні вказівки на тиждень і четвер, що стосуються цього дозорного дня. Зі свого боку, ви обов’язково будете надсилати мені свій звіт щочетверга між опівдні та опівночі для оцінки вашого тижня та читати ваші інструкції щоп’ятниці.
Що робити, щоб припинити схуднення? ?
1- Майте на увазі свої слабкі місця та свої вразливі місця, які найбільше беруть участь у вашій вазі, і намагайтеся ставитись до них дистанційно.
2- Зберігайте уроки, отримані під час схуднення та закріплення.
Ви пройшли 3 фази і зіткнулися з низкою продуктів, життєво важливих продуктів: білків, що вживаються з необхідними продуктами, овочами, потім ви знову ввели необхідні продукти, фрукти і, що важливо, хліб. Тільки згодом ви знайшли здорову їжу, таку як сир у "нормальних" кількостях, потім комфортну їжу та вже їжу для задоволення, крохмаль.
Все, що виходить за межі цього кола, належить до зайвого і до їжі чистого задоволення, таких як тістечка, шоколад, хліб, а також вино в помірних кількостях. багаті соуси, такі як кус-кус, касулети ... Нарешті, небезпечні продукти, такі як спред, чіпси, смажена їжа, олійні насіння, аперитиви та спирти.
Це послідовне введення на сходах - найкраща школа харчування, яка жила на практиці її плоті та поводження з градуйованими продуктами. Не забувайте про це, це один із стовпів вашої стабілізації. Ключові заходи вашої стабілізації
- Чистий білок четвер: один день на тиждень, четвер, щоб вам не довелося вибирати себе щотижня. Ви повернетесь до дієти для нападу з єдиною білковою їжею
- Договірна відмова від ліфтів: це легкий і захисний захід, який під прикриттям повторень виявляється не підозрюваним значенням.
- Щодня 3 столові ложки вівсяних висівок : його волокна можуть бути насичені 400 г води або їжі, розчиненої у воді, що генерує механічне насичення та хорошу і тривалу ситість.
На сьогоднішній день ви більше не будете отримувати щоденні електронні листи, щоб проконсультуватися з вашими інструкціями, але й надалі ви будете мати меню, інструкції з фізичної активності, щоб рухатися краще, а також мої поради та мотиваційну підтримку у вашій квартирі для схуднення.
На цій стадії стабілізації ніколи не забувайте, що легше не набрати кілограм, ніж втратити його !
Удачі. Я з тобою, не відпущу.