Принципи дієти з низьким вмістом вуглеводів - Ooreka

• Що таке дієта з низьким вмістом вуглеводів ?
• Різні гіпоглюцидні дієти
• Порада для успішної дієти з низьким вмістом вуглеводів
• Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів
• Недоліки дієти з низьким вмістом вуглеводів

Дієта - це зміна харчових звичок. За ним слід стежити з пильністю, щоб не спричинити дефіциту поживних речовин. Ось чому існують різні дієти відповідно до потреб кожного з них.

Виведення вуглеводів з крохмалистих продуктів часто зустрічається на ранніх стадіях дієт для схуднення. Однак деякі дієти йдуть далі і просто вимагають зовсім не споживати вуглеводів (або дуже мало): це називається дієта з низьким вмістом вуглеводів.

Що таке дієта з низьким вмістом вуглеводів ?

Дієта з низьким вмістом вуглеводів - це дієта з низьким вмістом цукру:

• Їжа реорганізовується з метою зменшення споживання продуктів, багатих на цукор.
• Зменшуючи калорійний баланс їжі протягом дня, ми змушуємо організм використовувати свої запаси, що призводить до втрати ваги.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів призводить до стану кетозу шляхом видалення джерел вуглеводів (цукру, крохмалю та зернових, фруктів.) І значного збільшення частки жиру в раціоні.

Різні гіпоглюцидні дієти

Для задоволення потреб кожного існує кілька дієт з низьким вмістом вуглеводів.

Важливий вибір гіпоглюцидної дієти:

• Режим є обов'язковим і мотивація є важливим фактором.
• Виберіть a дієта, адаптована до їх способу життя і його потреби будуть запорукою успіху.

Серед найбільш відомих гіпоглюцидних дієт можна відзначити:

• дієта з низьким вмістом вуглеводів;
• дієта Фрікера;
• дієта Аткінса;
• дієта Скарсдейла;
• кетогенна дієта.

Порада для успішної дієти з низьким вмістом вуглеводів

• Кетоз найкраще розпочати, починаючи з голодування.
• Придбання смужок сечі для перевірки достатнього стану кетозу може бути розумним, особливо в контексті кетогенної дієти.
• Збір доходів вище за течією майже необхідний. Готувати дуже важко, дотримуючись розподілу енергії дієт без вуглеводів.

Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів

Дієти з низьким вмістом вуглеводів мають різні переваги залежно від дієти, якої дотримуються, але загалом:

• Вони легко адаптуються до ритму професійного життя.
• Вони дозволяють засвоїти здорові харчові звички: не перекушувати, займатися спортом, уникати солодких напоїв.
• Залежно від дієти, можлива тривала стабілізація ваги, якщо збережуться здорові харчові звички.
• Втрати ваги важливі, оскільки вони спричиняють танення жирової маси. Ця дієта також дуже популярна серед любителів бодібілдингу.
• Кетони дають відчуття благополуччя і легкості.

Недоліки дієти з низьким вмістом вуглеводів

Дієти не завжди бувають легкими, оскільки вимагають зміни своїх харчових звичок. Ось чому гіпоглюцидна дієта має кілька недоліків, про які слід пам’ятати:

• це вимагає невпинної мотивації;
• збільшення ваги може бути значним, якщо дієту різко припинити;
• існують ризики недоліків залежно від обраної дієти та інтенсивності дотримання її;
• транзитні розлади з’являються часто;
• неприємний запах з рота є загальним, оскільки ацидоз очищається через дихальні шляхи;
• можна відчути втому, бо організм працює по-іншому. Якщо втома занадто інтенсивна, це може бути пов’язано з дефіцитом. У цьому випадку зверніться до лікаря.

Важливо: якщо стан вашого здоров'я погіршується під час дієти або після неї, важливо проконсультуватися з лікарем. Крім того, цей тип дієти завжди повинен контролюватися медичним контролем.

---