Принципи інтуїтивної дієти, як це робити, що r; результати
Контролюйте свою вагу без будь-яких дієтичних обмежень, просто слухаючи голод і тягу: занадто добре, щоб бути правдою? У будь-якому випадку, це обіцянка інтуїтивного харчування, простого і здорового глузду, щоб змиритися з їжею і відновити свою здорову вагу.
- Витоки
- Принципи
- Як зробити ?
- Показання
- Результати
- Запобіжні заходи
- Протипоказання
Звідки береться інтуїтивне харчування? ?
Інтуїтивне харчування не є новиною, оскільки воно народилося більше двадцяти років тому в Росії Сполучені Штати. Дві американські дієтологи, Евелін Трібол та Еліс Реш вперше заговорили про це в 1995 році в книзі "Інтуїтивне харчування: революційна програма, яка працює". Дуже швидко після цього вона з’являється у Франції завдяки антидієті, піонерами якої є психіатр д-р Джеральд Апфельдорфер та дієтолог Жан-Філіп Цермати, два засновники GROS (Рефлексійна група з питань ожиріння та надмірної ваги).
Принципи
Інтуїтивне харчування передбачає це наш організм точно знає, що йому потрібно і це 'він цілком здатний повідомити нас про це, якщо ми знаємо, як його слухати. Таким чином, коли наше тіло потребує калорій, воно надсилає нам сигнал про голод, а коли воно більше не потребує, воно надсилає нам сигнал про насичення. Їжа до того, як голод проявиться або перевищить повноту, отже, приносить непотрібні калорії в організм, що ризикує зберігати їх у вигляді жиру. Що стосується поживних речовин, принцип однаковий: наше тіло знає, коли йому потрібні залізо, магній або білок, і це дає нам знати, роблячи їжу, багату на неї, привабливою. Як приклад, потреба в залізі та білках може призвести до тяги до червоного м'яса або мідій, а також до нестачі магнію через тягу до темного шоколаду або мигдалю.
Як прийняти інтуїтивну дієту ?
Показання: для кого ?
Інтуїтивне харчування особливо показано людям, які страждають від харчових розладів, зокрема примусу та переїдання, чергуючи з різкими обмеженнями.
Які результати ?
Тоді інтуїтивне харчування дає змогу змиритися з їжею і зрозуміти цежодна їжа не є поганою або забороненою, якщо її їсти з голоду, бажання та задоволення. По-друге, інтуїтивне харчування дозволяє контролювати вагу природним шляхом і повертатися до збалансованої ваги.
Які запобіжні заходи ?
Їжте інтуїтивно не означає їсти те, що хочеш, коли хочеш. Якщо ми не подбаємо про те, щоб насправді слухати своє тіло і сигнали, які воно нам надсилає, є занадто багато їжі і, отже, схуднення. Тому це ідеальносупроводжувати професіонала, який пройшов навчання з цього питання, що допомагає хворому відновити зв’язок зі своїм тілом та відновити свій інстинкт харчування.
Які протипоказання ?
Інформаційний бюлетень
Немає протипоказань до інтуїтивного харчування, але є профілі, які більш-менш здатні правильно застосувати метод і отримати результати. наприклад, люди, які не звикли їсти все, і хто відкидає цілу категорію їжі, буде важко відчути потребу, навіть коли їх організму не вистачає. Тож той, хто не любить жодних овочів, не зможе правильно застосувати інтуїтивне харчування. Інші люди не можуть відійти від дієти і повинні контролювати своє харчування. Вони відчувають, що контролюють своє життя.