Принципи клінічної дієти, вартість, переваги та недоліки

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Це аж ніяк не монодієта на основі майонезу. а швидше на основі яєць! Завдяки надмірно обмеженому споживанню енергії дієта Мейо обіцяє значну втрату ваги за рекордні терміни. Але ціною множинних дефіцитів, втрати м’язів і сильної втоми. Завдяки ключу майже негайно відновлення ваги.

Що таке дієта Мейо ?

Як би дивно це не звучало, дієта Мейо не задокументована і ми не знаємо походження його концепції. Дуже популярний у 1980-х, це все ще помітно зайнято в таблицях схуднення. Це надзвичайно низькокалорійна дієта, який заснований на зменшити "вхід" калорій для схуднення. Тому це нав'язує жорсткі меню, чия споживання енергії обмежується 700 калоріями на день - коли це вимагає в середньому 1800 для жінок та 2200 для чоловіків.

Його обіцянка: а швидке схуднення, зне менше 5 кг за 2 тижні, рекомендована тривалість цієї дієти.

Не слід плутати з іншою дієтою Мейо, розроблена групою експертів з клініки Мейо у відповідь на перший, чиє ім’я припускало, що цей престижний американський науково-дослідний заклад був джерелом.

Як діє дієта Мейо ?

Дієта Мейо - це дієта, що відстороняє, яка забороняє споживання доданих цукрів та жирів. Це лише дозволяє дуже мало молочних продуктів і трохи зелених овочів (спаржа, зелена квасоля, баклажани, гриби, шпинат, брокколі). Дуже суворо, він заборонено їсти між 3-ма прийомами їжі та змінювати продукти, рекомендовані для кожного з них. Яйце - ключовий елемент цієї дієти. Немає обмежень з цього боку, ми можемо це їсти до 6 на добу ! Його білки є основним джерелом енергії.

Що я можу їсти ?

Заборонені продукти

Алкоголь;
Крохмалисті продукти (макарони, хліб, рис, картопля та всі продукти на основі борошна);
Сухі овочі;
Більшість фруктів
Молочні продукти;
Цукри;
Жирні речовини.

Їжа до помірної

Ця дієта рекомендує споживати мало зелених овочів.

Чи легко дотримуватися дієти Мейо ?

Його коротка тривалість, 14 днів, полегшити дотримання, ніж інші дієти для схуднення. Але його численні обмеження і його одноманітність, у деяких може мати зворотний ефект.

Вартість дієти Мейо

Виходить дієта Мейо дуже економічний оскільки основою їжі є споживання яєць, дешево.

Ефективність подальшого спостереження, пов’язаного з дієтою Мейо

Дієта Мейо не оформлена, тому він не виграєжодних подальших заходів, під час дієти або після неї. A вкрай негативний момент дивитись ризики для здоров'я якому також схильна ця дієта збільшення ваги при відновленні нормального харчування.

Який вид фізичних вправ повинен супроводжувати дієту Мейо ?

Дієта Мейо не виступає за практику фізичних навантажень, це все одно надається дуже складно там низьке споживання енергії з цієї дієти.

Чи небезпечна дієта Мейо для вашого здоров’я ?

Серцево-судинний ризик

Велике американське дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації 1, показує, що споживання від 3 до 4 яєць на тиждень пов'язане з підвищений ризик серцево-судинних проблем і збільшує смертність, всі причини разом. Дієта Майо, що містить від 4 до 6 яєць щодня (тобто від 720 до 1080 мг холестерину на добу), становить бомба реального часу для вашого серця ! До того ж це дуже низькокалорійна дієта піддає трчастота серцевих скорочень перевищення, що може призвести раптова смерть. Загалом, дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка шкідливо для вашого серця 2 .

Кістковий ризик

Втрата ваги, особливо коли вона помітна і швидка, може сприяють втраті кісткової маси, зокрема у жінок поблизу менопаузи або менопаузи, і вести а ризик перелому. У дієті Мейо, нестача кальцію, низьке споживання фруктів та овочів і багатство споживання білка підсилює цю втрату. Цей ефект також є не компенсується практикою фізичної активності, ускладнюється великою втомою, спричиненою дієтою.