Принципи палеодієти; Оригінальний смак

У попередній статті про палео-дієту чи дієту кам’яного віку було коротко висвітлено передумови цієї форми харчування. Ця стаття розповідає про сім простих кроків, які ви можете зробити на шляху до цілісно здорової дієти, оптимальної продуктивності та вашої ідеальної ваги тіла.

Що я повинен їсти?

В рамках палео-дієти меню включає:

• овочі,
• плоть,
• риба,
• Яйця,
• Салати,
• горіхи,
• жиру,
• фрукти.

Це найцінніші продукти, які природа може запропонувати. Вони численні та доступні у багатьох формах, кольорах та смаках.

Сім кроків

Існує кілька дуже простих принципів, які застосовуються до палео-дієти або дієти кам’яного віку. Ви можете внести ці зміни поштучно, а можете зробити все за ніч. І навіть якщо ви не дотримуєтесь правила або не завжди дотримуєтесь його, ви все одно можете досягти успіху. Тож ця дієта не працює на «все або нічого!» Принцип, але його можна поступово інтегрувати у своє життя.

Перші три на сьогоднішній день є найважливішими:

Крок No1: без цукру

Ні цукру. Уникайте цукру, коли це можливо. Напої, зокрема, часто містять багато цукру, включаючи фруктові соки, холодний чай, безалкогольні напої, безалкогольні напої та, звичайно, підсолоджений чай та каву. Чому?

Крок No2: немає зерна

Жодних зернових продуктів, особливо білого борошна. Уникайте зерен, включаючи кукурудзу та рис. Ці продукти містять багато вуглеводів і мало поживних речовин і є причиною багатьох захворювань. Чому?

Крок No3: відсутність рослинного жиру

Відсутність рослинного жиру. Ніякого маргарину. Уникайте олій, таких як сафлорова, соняшникова або ріпакова олія, і замість них використовуйте тваринні жири якомога частіше (винятки: оливкова та кокосова олія корисні для здоров’я). Масло та сало містять жирні кислоти, важливі для вашого організму. Чому?

Найголовніше зроблено!

Якщо ви дотримуєтесь цих вказівок, ви вже зробили найважливіші кроки до здорового життя. Крок № 1, виключивши цукор, може вирішити приблизно 50% усіх харчових проблем. Ви станете і залишаєтеся стрункими, не голодуючи, і збільшите свою продуктивність. До того моменту, коли ви дійдете до кроку №3, ви будете насолоджуватися приблизно 80% переваг цієї дієти.

Крім того, виконайте наступні дії для подальшого зміцнення імунної системи, кращого захисту від хвороб та збереження ваги ще простіше:

Крок No4: немає готових страв

Ніяких готових страв, фаст-фуду та супів з мішків. Вони часто містять багато прихованого цукру, штучних добавок та шкідливих для здоров’я жирних кислот з рослинних жирів, які шкідливі для вашого організму. Чому?

Крок No5: Стежте за споживанням фруктів

Перевірте споживання фруктів. Фрукти корисні та смачні та містять багато цінних поживних речовин. Але іноді він також містить багато цукру. Половина яблука приблизно еквівалентна закусочній чайній ложці столового цукру. Віддавайте перевагу ягодам. Чому?

Крок №6: відсутність молочних продуктів

Якщо ви хочете більше прогресу, ось спробуйте: Ні молока, ні молочних продуктів. Уникайте молока та уникайте молочних продуктів. Вони також можуть бути причиною аутоімунних захворювань. Чому?

Крок No7: Зверніть увагу на співвідношення жирних кислот

Зверніть увагу на співвідношення жирних кислот Омега3: Омега6. Чому?

Я записав свій досвід та рецепти у своїх власних кулінарних книгах. На додаток до палео-дієти, мова також йде про стійкість та задоволення від харчування. Для тих, хто націлений лише на втрату жиру, Біблія рецептів схуднення може підійти саме їм. Книга не моя, і я не погоджуюсь з деякими деталями в ній. Однак важливим є те, що суть. Як член, Біблія рецептів схуднення переконала мене. У цьому контексті також доступні безкоштовні щотижневі меню з порадами щодо покупок. Постачальник також пропонує квіц, за допомогою якого ви можете перевірити свої знання про схуднення. На мій погляд і на моєму досвіді, після більш ніж десяти років роботи автором-спеціалістом з питань харчування цей зміст є науково правильним і працює на практиці. Інакше я б не посилався на товар.

---