Принципи та характеристики дієти Дункана
Що може бути краще, ніж мати гарну фігуру і добре почувати себе? Орієнтована на людей, які хочуть досягти розміру мрії, збалансувавши свій раціон Дієта Дункан має основні переваги. Дізнайтеся про основи цього способу харчування для здорового життя та ідеальної ваги.
Принципи дієти Дункан
Цю дієту створив П’єр Дюкан, як відомий дієтолог, так і фахівець у харчовій поведінці. Дієта Дункана в основному заснована на споживанні м’яса (але не всього), яєць та риби. У всіх дозволених продуктах багато білка. Їх вибрали, щоб приборкати апетит. Крім того, ці продукти мають низьку калорійність і, таким чином, сприяють зниженню ваги. Однак споживання цих продуктів відрізняється на кожному етапі. Тому необхідно дотримуватись граничного терміну для кожного кроку, щоб уникнути недоліків.
Продукти харчування на вибір для дієти Дункан
Дієта Дункана складається з декількох етапів:
- Фаза чистого білка;
- круїзна фаза;
- фаза консолідації;
- Фаза стабілізації.
Під час фази чистого білка дозволеними продуктами є: молочні продукти (0% жиру), яйця, скибочки курки або індички, пісні шинки, морепродукти, риба, м'ясо птиці без шкіри (крім гусака і качки), деякі субпродукти (яловичий язик, нирки і печінка) і нежирне м’ясо. Слід зазначити, що ці продукти можна споживати за бажанням на першому етапі. Однак жир не слід використовувати під час приготування їжі.
Переваги дієти Дункан
За допомогою або за підтримки тренер для схуднення, Дієта Дункан може забезпечити кілька переваг, якщо дотримуватися їх належним чином. Ця дієта може призвести до втрати ваги від 5 до 7 кг протягом першого місяця. А за наступний місяць, який наступний, ми могли б навіть схуднути до 10 кг. Крім того, продукти, які їсти під час дієти, є натуральними, а отже і органічними. Однак дієта Дункана може спричинити такі побічні ефекти, як дефіцит мінеральної солі, запор та втома. Тому необхідно отримати пораду дієтолога, щоб знати, чи можна дотримуватися цієї дієти.