Принципи застосування м’язового зміцнення у спортсменів.

Ласкаво просимо до EM-consulte, довідника для медичних працівників.
Для доступу до повного тексту цієї статті потрібна передплата.

резюме

М'язи є важливим елементом в діяльності спортсмена та в руховій діяльності в цілому. Отже, зміцнення м’язів є важливим елементом у тренуванні, але також і у спортсменів, які постраждали. Початок цього зміцнення вимагає достатніх знань з фізіології м’язів та біомеханіки. Важливо враховувати режими скорочення. Таким чином, ексцентричні та плиометричні скорочення переважають у спортивних заходах, а також у багатьох рухових діях. Тому їм слід надавати перевагу в програмах посилення та не представляти небезпечного характеру, як часто кажуть, за умови дотримання прогресивності. Однак від ізометричної та концентричної арматури не відмовляються, але вона вже не повинна бути єдиним режимом. Нарешті, зміцнення м’язів слід більше не стереотипно, а пристосовувати до діяльності суб’єкта, яку потрібно попередньо проаналізувати. Ці принципи, розроблені в галузі спорту, також можуть застосовуватися в галузі реабілітації з різними цілями та рівнями інтенсивності.

Ключові слова: м'язи, зміцнення, спорт, біомеханіка, ізометричне скорочення, ексцентричне скорочення, концентричне скорочення, пліометрія, гіпертрофія

---