Припиніть дієту 4 сигнали від вашого тіла про те, що ви повинні припинити свою дієту
Якщо ви хочете здорово схуднути, вам слід більше прислухатися до свого тіла, ніж до ваг. Оскільки дієта може призвести до симптомів дефіциту та загрожувати нашому здоров’ю.
З низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру, китайська дієта, монтіньяк, первинне харчування, дієта Голо, лужна, дієта DASH та, і, і: Існує десяток копійок дієт. Більшість з них рекомендуються лише протягом обмеженого періоду часу - особливо моно дієти, такі як яєчна або локшинна дієта. Причина цього очевидна: ті, хто харчується однобічно і повністю відмовляється від певної їжі, ризикують вживати занадто мало поживних речовин.
Наслідками є симптоми дефіциту, а в гіршому випадку хвороби. Але не потрібно заходити так далеко. Ваше тіло попереджає вас про подальші дієти за допомогою цих 4 сигналів:
Ви голодні, бо недостатньо їсте
Ті, хто починає дієту, часто спочатку викреслюють їжу зі списку: жодних солодощів, піци, гамбургерів, печива, локшини, чіпсів, картоплі фрі, тістечок і навіть хліба заборонено їсти. Той факт, що шлунок швидко бурчить, тоді не потребує пояснень.
Доросла жінка не буде задоволена (тривалий час) йогуртом на сніданок - ні салатом на обід, і, звичайно, ні, якщо повністю пропустити вечерю. Далі йде не тільки дефіцит калорій та поживних речовин, але також тяга до їжі. А це, в свою чергу, призводить до збільшення ваги замість схуднення - мета точно пропущена.
Допомагає лише одне: харчуйтеся збалансовано, не пропускайте їжу і час від часу лікуйте себе маленьким гріхом. Отже, ви отримуєте дієтичне благословення і від шлунку.
Ви постійно втомлені і слабкі
Калорії - це енергія. Якщо ви пропустите це, ви відчуваєте втому, млявість і млявість - навіть якщо ви проспали дев’ять годин. Часто це пов’язано з дієтами з низьким вмістом вуглеводів. Якщо обійтися без вуглеводів, ваше тіло не зможе отримати енергію досить швидко. Натомість він хоче лише одного: відпочити, задрімати, заснути.
Не потрібно повністю обходитися без вуглеводів у дієті з низьким вмістом вуглеводів. Примітка: низьковуглеводні не завжди не містять вуглеводів! Для функціонування людського організму також потрібні вуглеводи. Якщо він їх сумує, він страйкує.
Ви завмираєте, як тільки дме вітерець
Тим, хто вилучає численні продукти зі свого плану харчування, не слід робити це довільно. Оскільки кожна їжа містить певні вітаміни та мінерали, які потрібні вашому організму, щоб захиститися. Сюди також входить регулювання температури. Для цього людям в першу чергу потрібен мікроелемент залізо. Якщо він відсутній - що часто трапляється при радикальній втраті ваги - ми стаємо чутливими. Ми швидше замерзаємо і схильні до інфекцій.
Якщо ви помітили, що у вас тремтять швидше, ніж до дієти, єдине, що допоможе - це (великий) аналіз крові у лікаря лікаря. Це може дати вам впевненість, що ви отримуєте достатньо поживних речовин.
У вас проблеми з травленням
До дієти у вас все було добре, але вас зараз турбують запор або діарея? Це часто є ознакою нестачі клітковини. Тому що саме вони запускають ваш кишечник. Як це може бути? Ви, мабуть, обійшлися без зернових продуктів (через "поганих" вуглеводів), фруктів (через фруктозу?) І горіхів та насіння (через жиру?).
Тоді дозвольте сказати вам: вам не потрібно обійтися без цих здорових продуктів, навіть якщо ви хочете схуднути. Продукти з пшениці, багаті клітковиною, довго тримають вас ситими, що захищає вас від харчової тяги. Фрукти забезпечують вас необхідними вітамінами і є хорошою альтернативою шоколаду, печиву тощо, якщо вам подобається щось солодке. А горіхи та насіння містять корисні жири, які в помірних кількостях навіть допомагають схуднути.