Припиніть перекушувати! Я гризу себе, щоб заспокоїти себе Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Плитка шоколаду, пачка чіпсів, десять скибочок ковбаси ... Це жахливо, ти хочеш весь час перекусити! Але чи ваша тяга мотивована голодом, обжерливістю чи психологічними факторами? Жан-Мішель Коен, дієтолог та Одрі Аво, дієтолог-дієтолог допомагають нам краще зрозуміти механізми закуски та захиститися від них.
Я клюю, щоб заспокоїтись
Твоя найкраща подруга щойно оголосила тобі про розлучення. Раптом, навіть якщо ти не особливо голодний, ти захочеш ложкою викласти баночку з-під спреду. Це називається «психологічним перекусом»: якщо ви хочете їсти, це перш за все заспокоїти свій розум, який має справу з напруженими емоціями. Цей раптовий потяг може також захопити вас, якщо ви почуваєтесь самотніми або пригніченими.
Яку стратегію прийняти ? Якщо вам хочеться їсти, щоб заспокоїти, спробуйте спочатку зайняти рот: жувальна гумка без цукру або несолодкий напій повинні спрацювати. Але якщо це не спрацює, у вас залишається лише одне рішення: займіть свій розум! Все добре: сходити в кіно, прогулянки, вітрини, випити чаю з другом, відремонтувати нігті, прийняти хорошу ванну ... Всі ці заходи мають на меті відвернути нас по-іншому і евакуювати стрес і селезінку . Тоді бажання перекусити зазвичай проходить само собою ... "Перш за все, не будьте наодинці, у закритому приміщенні, з їжею під рукою. Це найкращий спосіб зламатися ", - додає Жан Мішель Коен, дієтолог з Парижа.
Навіть більше.
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !