Приріст маси більше 3 місяців
від roro34 28.07.13 13:38
Привіт усім, перш за все, я поясню вам свою ситуацію: мені 19 років, і я почав набирати масу в тренажерному залі 6/7 місяців тому, тоді я важив 62 кг (для 1М70), а зараз 70 кг. Я, очевидно, задоволений своїми результатами після всіх цих зусиль, але у мене є кілька запитань, і я сподіваюся, що ви зможете мені допомогти.
- Хіба мій PDM не занадто довгий, бо я чув, що він не повинен перевищувати 2/3 місяців ?
- Чи слід мені зараз починати сухий біг і відновлювати PDM після початку навчального року? ?
- Як я знаю, коли мені слід зупинити фен і скільки кг я повинен втрачати протягом місяця? ?
Заздалегідь дякую за тих, хто знайде час прочитати цю тему та відповісти на неї.
Приріст маси більше 3 місяців ?
від Патч 28.07.24: 48.
Привіт роро,
Отже, для вашого першого запитання: PDM може тривати більше 3 місяців. Просто будьте обережні, щоб не робити занадто багато жиру, це відповідно до цілей кожного
Друге питання: Не обов’язково, знову ж таки все залежить від ваших цілей. Не тому, що це літо, вам доводиться пересихати
Третє питання: Ви повинні зупинити свою сушарку, коли вам подобається рівень сухості, який ви досягли. На початку ви програєте досить швидко, потім це повільніше. Ви не повинні втрачати занадто швидко, інакше ви втратите також багато м’язів, і це не мета, вам потрібно втратити жир і якомога менше м’язів. Після цього все те саме, посуха не триватиме два роки. ви не повинні втрачати 300 г на місяць і тривати два роки, щоб висохнути.
Сподіваюся, я правильно відповів на ваші запитання
Приріст маси більше 3 місяців ?
від roro34 28.07.24: 29.
Приріст маси більше 3 місяців ?
від Патч 28.07 16:51
Приріст маси більше 3 місяців ?
від Міка40 28.07.17: 26
Ніяких скорочень без гарного контролю над своїм тілом та дієтою !
За 1 місяць ви втратите м’язи, на побудову яких пішло 1 рік.
Так, масовий приріст, але обережно, велика їжа = втрата грошей + приріст жиру; дієта = втрата грошей (ми рідко їмо менше, коли сидимо на дієті, я навіть не кажу про добавки.) та втрата м’язів.
Якби я зміг повернутися на 15 років тому, я дотримаю 10% BF і знаходжу час, щоб покращити свої бари та набрати м’язи, харчуючись сито.
Очевидно, голод, спричинений прогресуванням навантажень у приміщенні, повинен створювати приріст ваги, а не велика їжа, яка обертає живіт, жир і силу, але бути великою і сильною, якщо у вас немає абс, ти маєш стояти в черзі, всі вважають це потворним !
Приріст маси більше 3 місяців ?
від Патч 28.07 17:46
Міка, я не розумію, чому ти приїжджаєш так багато говорити про гроші тощо, масовий приріст це не зіпсує. Плюс ти говориш про велику їжу, живіт, жир і т. Д., Але просто потрібно зробити чистий приріст маси і контролювати таким чином ми не робимо занадто багато жиру, і сухість буде набагато менш важкою.
Звичайно, ви повинні контролювати свій приріст маси, а також свою сухість. Якщо ви поважаєте все те, що не втратите за 1 місяць того, що отримали за 1 рік, просто не потрібно робити нічого випадкового
Ви кажете, що всі вважають потворним не мати видимих пресів через невеликий шар жиру, ну і що? Ви займаєтеся бодібілдингом для себе чи для людей? Ми робимо тренування з обтяженнями, щоб мати тіло, яке нам подобається і яке добре почуває себе. Деякі добре відчувають, що шкіра суха і без необхідності штовхати великі бруски, інші - це менше, коли вони сухі і штовхають великі бруски.
Згодом я погоджуюся з тобою, Міка, у тому, що можна прогресувати, не роблячи дуже великих прибавок у масі, не схуднути і, харчуючись достатньо, але, приїжджаючи в той момент, коли ми застоюємось, я кажу свідомо, і їжа дуже допомагає, добре набирайте масу, роблячи багато м'язів і мало жиру. Вам просто потрібно знати, як керувати своєю справою.
Приріст маси більше 3 місяців ?
від roro34 28.07 18:24
Приріст маси більше 3 місяців ?
від Патч 28.07.07 18:32
Приріст маси більше 3 місяців ?
від roro34 28.07 18:41
Приріст маси більше 3 місяців ?
від Патч 28.07 18.47.