Природна дієта - все, що потрібно знати
Ми - частина природи, і природа призначена нам для споживання натуральної їжі. Хоча готові страви мають місце в нашому щоденному раціоні, питання полягає в тому, наскільки це корисно для нас? У нашому новому дописі в блозі ви знайдете відповідь на питання про натуральну та неприродну їжу та про те, чому нам слід вибирати натуральну їжу.
Що ми маємо на увазі під натуральною їжею? Які продукти ми повинні споживати, щоб залишатися здоровими? Які продукти ми повинні виключити з нашої програми?
Почнемо з визначення перероблених продуктів, які називаються готовими стравами. Оброблена їжа - це їжа, природні інгредієнти якої були вилучені. Іншими словами, це продукти, які втратили свої харчові цінності, такі як клітковина, вітаміни, мінерали та корисні жири.
Натуральна їжа включає свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, насіння, горіхи, бобові та продукти бджільництва, такі як мед, прополіс, пилок та маточне молочко. Всі ці продукти є природними джерелами вітамінів, мінералів, білків та корисних жирів. Кожен з нас повинен споживати певну кількість цих продуктів, щоб вижити, а також для здорового розвитку наших дітей. Ми є частиною природи, і тому ми повинні забезпечувати себе натуральною їжею.
Як хоче природа: Вживайте натуральну їжу
Загалом, оброблена та синтетична їжа містить багато цукру, солі або консервантів. Хоча вони дуже смачні, їм не вистачає важливих інгредієнтів (таких як вітаміни, мінерали, білки), які нам потрібні для загального здоров’я. Натуральна їжа або їжа, зроблена найбільш близькою до їх природного стану, забезпечує енергію, необхідну для справжнього харчування.
Свіжі фрукти та овочі містять корисні поживні речовини, і вони сповнені "життєвих сил". Завдяки високому рівню вітамінів, мінералів та інших корисних інгредієнтів, це допоможе вам досягти природного фізичного та розумового бадьорості.
Натуральна їжа також низькокалорійна
Коли ви намагаєтеся схуднути, ваша найбільша допомога - це натуральна їжа. Майже вся натуральна їжа є низькокалорійною. Вони не тільки малокалорійні, вони також мають ефект регулювання апетиту, забезпечуючи поживні речовини, які насправді потребує наш організм.
Коли ви включаєте в свій раціон більше натуральної їжі, ви можете зменшити споживання калорій і легше скинути свої непотрібні кілограми. Натуральна їжа може допомогти вам скинути зайві кілограми, навіть не підозрюючи про це.
Натуральна їжа та дієта стають дедалі популярнішими в сучасному суспільстві зі здоровою поживністю. Завдяки природній дієті та дієтичній програмі, яка включає фрукти, овочі та горіхи, ви можете значно змінити якість свого життя та покращити загальний стан здоров’я. Більшість цих продуктів також допомагають вам економити енергію, допомагаючи вашому організму правильно засвоювати інші поживні речовини.
Яких продуктів слід уникати?
Їжа, що переробляється високо, може спричинити накопичення жиру в організмі та збільшення ваги різні захворювання вести.
1 солодкий напій
Одним з найбільших ризиків для здорового харчування є солодкі напої, які виготовляються з додаванням цукру.
Коли ви вживаєте ці напої, що містять рідкі калорії, наш мозок не сприймає їх як їжу. Це може викликати у вас набагато більше Вживання калорій ніж вам потрібно.
Крім того, вживання занадто великої кількості цукру може підвищити вашу і вашу стійкість до інсуліну Пошкодження печінки. Так само існують дослідження, які припускають, що хвороби люблять Діабет 2 типу а хвороби серця можуть бути пов’язані з надмірним споживанням цукру.
Хоча деякі люди стверджують, що солодкі напої мають поживну сторону; однак дослідження показують, що надмірне вживання цих солодких напоїв може також призвести до ожиріння ожиріння може вести.
То що може бути здоровішою альтернативою нездоровим і солодким напоям? Це просто ... вода, газована вода, кава або трав’яні чаї можуть бути здоровішими альтернативами споживання замість солодких напоїв. Крім того, ви можете додати лимонний клин у склянку води або газованої води, щоб зробити це більш корисним для вашого здоров’я.
2 Деякі солодкі соки
Фруктові соки - це найпростіші напої, які ми здебільшого вживаємо під час сніданку та закусок. Деякі також містять антиоксиданти та вітамін С, але деякі також можуть мати високий вміст цукру.
Замість готових, придбаних у магазині фруктових соків, соки, які ви вичавлюєте вдома, завжди безпечніші та поживніші. Однак це не повинно бути частиною вашого щоденного раціону; Ви можете споживати його як випадкову добавку.
3 підсолоджені пластівці для сніданку
Зернові каші для сніданку - це оброблені продукти, такі як пшениця, овес, рис і кукурудза, і в основному споживаються з молоком. Особливо популярний серед дітей.
Щоб зробити крупи для сніданку більш смачними, їх смажать, подрібнюють, роблять з них тісто, розкочують і формують на невеликі шматочки. Однак деякі каші для сніданку можуть зробити багато Містить доданий цукор.
Купуючи солодкі пластівці для сніданку, має сенс звернути увагу на вміст. Ви можете вибрати пластівці для сніданку з високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру.
4 тістечка, печиво та тістечка
Продукти, які ми найбільше любимо, такі як випічка, печиво та тістечка, можуть бути для нас шкідливими, якщо їх споживати в надлишку.
Багато зручних продуктів харчування, таких як випічка, печиво та тістечка, можуть містити цукор-рафінад, пшеничне борошно-рафінад та додані жири. Іноді ці продукти можуть містити навіть шкідливі для здоров'я транс-жири.
Хоча ці продукти смачні, вони дуже обмежені з точки зору корисних речовин для вашого здоров’я. Крім того, вміст калорій досить високий.
Якщо вам не вдається уникнути солодких закусок, ви можете замість них вживати свіжі фрукти, гіркий шоколад або мед.
5 все, що містить доданий цукор та рафіновані зерна
Рафіновані злаки: це зерна, у яких було видалено клітковину та поживні речовини. Найкращий приклад - біле борошно, виготовлене з рафінованої пшениці.
Рафіновані вуглеводи практично не містять клітковини, вітамінів та мінералів. Отже, їх можна розглядати як "порожні" калорії.
Корисно уникати цих продуктів, які можуть містити доданий цукор, рафіновані зерна та штучні трансжири. Ці продукти є найбільш нездоровими, але найчастіше вживаними продуктами. Через це не забувайте класти їжу поверх цього безпеки перевірити перед покупкою.
Шукаю здорові закуски?
Наші продукти бджільництва в найбільш натуральному вигляді "від вулика до столу" з виробничою моделлюМодель договору про бджільництво"не містять добавок, консервантів, доданого цукру або клейковини. Наш прополіс, маточне молочко, сирий мед, пилок та продукти бджолиного хліба виготовляються відповідно до міжнародних стандартів безпеки та якості харчових продуктів. Наші експерти також перевіряють кожен етап виробництва на місці, щоб переконатися, що вони Корисні закуски, які ви можете спокійно вживати під час основних прийомів їжі та між ними.
Прополіс маточного молочка в меді: Це 100% натуральний і дуже поживний продукт, де ви можете разом знайти 3 найважливіші продукти бджільництва. Він містить прополіс, Маточне молочко і сирий мед. Це також смачно, поживно і підходить для щоденного споживання. Можна приймати його вранці натщесерце або з перекусами. Ви також можете споживати його безпосередньо, на скибочку хліба або змішуючи зі склянкою молока. Відвідайте наш Сторінка товару, щоб дізнатися більше.
Прополіс, сирий мед та горіхові суміші: Якщо ви шукаєте легку закуску, яка дозволить вам почувати себе добре і живим, суміші прополісу, сирого меду та горіхів - чудова альтернатива. У нас є 100% натуральні та поживні арахіс, Фісташки, Фундук та какао, яке ви любите вживати в поєднанні з сирим медом та прополісом.
1- medicalnewstoday.com: Як впливають оброблені продукти на ваше здоров'я?
2- ncbi.nlm.nih.gov: Вплив споживання безалкогольних напоїв на харчування та здоров'я: систематичний огляд та мета-аналіз/Ленні Р. Вартанян, Марлен Б. Шварц та Келлі Д. Браунелл
3- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov: Дієтична фруктоза при неалкогольній жировій хворобі печінки/Міріам Б Вос, Джоел Е Лавін
4- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov: Підсолоджені цукром напої, збільшення ваги та частота діабету 2 типу у жінок молодого та середнього віку/Маттіас Шульце, Джоанн Е. Менсон, Девід С. Людвіг, Грехем Колдіц, Meir J Stampfer, Walter C Willett, Frank B Hu
5- onlinelibrary.wiley.com: Вирішено: є достатньо наукових доказів того, що зменшення споживання підсолоджуваних цукром напоїв зменшить поширеність ожиріння та пов’язаних із ожирінням захворювань/Френк Б. Ху
6- healthline.com: 11 причин, чому занадто багато цукру шкідливо для вас
Поділіться цим вмістом зі своїми друзями, які повинні його прочитати