Природна весняна детоксикація
Огляд
З приходом весни настає час весняного прибирання.
Крім того, настав би час кожній людині надати значення внутрішній чистоті, стимулюючи обмін речовин, оптимізувати травлення та змінити спосіб харчування, їсти здорово та худнути, зберігаючи при цьому свою енергію високою.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Очищення та детоксикація
Загалом голодування допомагає поліпшити здоров’я, зменшує запалення в організмі та оптимізує травлення. Більшість людей не контролюють рівень цукру в крові, і тому вони відчувають запаморочення та надмірний голод, що впливає на здатність правильно виконувати повсякденну діяльність.
На першому етапі природна весняна детоксикація буде зосереджена на процесі очищення організму, а не на відмові від їжі або голодування. По суті, травлення є одним з найважливіших процесів для здоров’я та краси. Отже, очищення, стимульоване споживанням продуктів, багатих клітковиною та поживними речовинами, може стати першим кроком у процесі детоксикації.
Для цього фахівці рекомендують:
- Зменшення споживання кави. Було б доцільним виключити каву принаймні на п’ять днів. Кава - це кислий сечогінний засіб, який може мати негативні наслідки, коли людина хоче очистити свій організм. Замість кави ви можете пити зелений або білий чай для антиоксидантного ефекту та для усунення головних болів, які можуть виникнути в результаті відмови від кави.
- Збільшення споживання барвистих продуктів. Фрукти та овочі багаті клітковиною, містять багато мінералів, вітамінів та фітонутрієнтів, які запобігають і навіть допомагають лікувати багато недуг. Від помідорів до брокколі та чорниці, фрукти та овочі мають низький глікемічний індекс і сприятимуть підвищенню та підтримці енергетичного рівня людини протягом усього процесу детоксикації.
- Збільшення споживання низького вмісту білка такі як яєчні білки, курка або індичка, риба та соя, які можна додавати до будь-якої їжі чи закуски. Білки виділяють глюкагон - гормон, який допомагає швидко спалювати жир. Уникайте червоного м’яса та молочних продуктів протягом 5 днів.
- Поповнення раціону великою кількістю полівітамінів, добавки, що містять риб’ячий жир і пробіотики, такі як ацидофілін. Ацидофілін - це доброзичлива бактерія, яка допомагає підтримувати здоров’я мікрофлори травлення. Здорове травлення та правильне засвоєння поживних речовин є одними з основних аспектів, що визначають загальне самопочуття організму.
- Додавання до дієти a жири та ефірні олії такі як лляне масло, оливкова олія, авокадо, горіхи та насіння для їх протизапальної дії.
- Вживайте вісім склянок води на день. Свіжа і чиста вода допомагає стимулювати обмін речовин і сприяє встановленню відчуття ситості. Крім того, енергія буде підтримуватися на високому рівні.
Для детоксикації рекомендується дотримуватися цих порад протягом п’яти днів на початку кожного сезону. Якщо в харчуванні кардинальних змін не вдасться внести, за п’ять днів ми постараємося харчуватися якомога здоровіше. Таким чином, організм буде підготовлений до весни, сповненої здоров’я та життєвих сил.
Натуральні добавки для детоксикації
Органічне морквяне масло
Сприяє детоксикації печінки та лімфатичної системи, покращує функцію травлення; депуратний та сечогінний
Загальне очищення печінки
Гепатопротектор, підтримує діяльність печінки у фазі I та II фази детоксикації, покращує травлення, протизапальну, противірусну, протипаразитарну, протигрибкову
Вишневі хвости Purasana
Діуретичний ефект, сприяючи усуненню надлишків води та каменів у нирках. Це зменшує появу набряків, відчуття набряку ніг і сприяє детоксикації організму.
Набір для очищення мінералів Thisilyn Cleanse
Рекомендується при: втомі, мігрені, кістково-суглобових та м’язових болях, дерматологічних розладах, низькому імунітеті, наборі ваги
Харчування
Щоб продовжити весняну детоксикацію, людині важливо зосередитись на високоякісному харчуванні. Хоча останні дієти та тенденції часто викликають плутанину щодо того, що і як їсти, є чотири основні принципи, яких потрібно дотримуватися, щоб харчуватися здорово, для загального самопочуття та завидної фігури.
1. Ви те, що їсте - Люди насправді більше, ніж те, що вони їдять, але те, що вони їдять, все одно може допомогти їм бути набагато більшим за те, чим вони є. Це твердження ґрунтується на глибокій істині, оскільки якість та кількість вибору їжі може мати великий вплив на розум і тіло.
Між будь-якою людиною та їжею, яку вони споживають, існує хімічний зв’язок, але також емоційний, цілком твердий. Вибираючи якісні поживні продукти, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, молочні продукти з низьким вмістом жиру тощо, ваше загальне здоров’я покращиться, і можна запобігти багатьом захворюванням.
2. Для високого рівня енергії рекомендується вживати овочі. Кожному дорослому потрібно мінімум від п’яти до дев’яти порцій різнокольорових фруктів та овочів на день для оптимального здоров’я та красивої фігури. Фрукти та овочі не тільки містять велику кількість мінералів та вітамінів, але також забезпечують багату суміш фітонутрієнтів - хімічних речовин, які можуть запобігти та навіть лікувати певні захворювання. Прикладами фітонутрієнтів є лікопен томатів, сульфурофан брокколі та флавоноїди темного шоколаду, ягоди та виноград.
3. Гідратація організму дуже важлива - Після ретельного аналізу їжі фахівці часто виявляють, що їхні пацієнти не вживають достатню кількість рідини. Для детоксикації, нормального травлення та нормального розвитку клітинної функції організм потребує достатньої кількості рідини. Без них може виникнути безліч симптомів, таких як запор, відсутність енергії, еластичність шкіри та збільшення ваги. Природний весняний процес детоксикації підтримуватиметься достатньою кількістю рідини (звичайна вода, трав’яні чаї, розбавлений сік).
Іншими харчовими поживними речовинами, які, як вважають, виконують цілющу роль і які можуть бути включені в щоденний раціон (але в помірних кількостях) є червоне вино та темний шоколад (70% какао).
Найздоровіші весняні овочі, що детоксикують ваш організм
Весняна детоксикація
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
жири
Жири поділяються на корисні та шкідливі для організму. Погані слід виключити з раціону, оскільки вони створюються хімічним шляхом, і називаються трансжирними кислотами (відомими як частково гідровані жири). Вони вводяться до складу деяких харчових продуктів з метою продовження життя. Однак вони зовсім не здорові, оскільки ці жири можуть підвищувати рівень холестерину, сприяти відкладенню атероми на артеріях і навіть можуть спровокувати деякі типи раку.
Для епізодичного споживання також рекомендуються насичені жири, які допомагають мінімізувати запальні реакції та містяться в сирі, морозиві та червоному м’ясі.
Жири, необхідні для зволоження шкіри, волосся та нігтів, називаються незамінними жирними кислотами. Вони не можуть вироблятися організмом і повинні отримуватися щоденним раціоном. Наприклад, незамінна жирна кислота, звана альфа-лінолевою кислотою омега-3 (незамінна гула), забезпечує багато користі для здоров’я, зокрема:
- зменшення запалення
- зменшення ризику серцевих захворювань
- зниження рівня холестерину
- покращення настрою, але також і уваги
- підтримання здорової шкіри.
Джерела омега-3
Омега-3 - це тип жиру, доступний у багатьох харчових джерелах, таких як лляне масло та насіння, риба з холодною водою (тунець, лосось), горіхи та насіння. Однак часто важко з’їсти достатньо їжі, щоб організм отримав ідеальну кількість омега-3. Крім того, досі досліджується, наскільки безпечно їсти рибу, таку як соми або лосось, оскільки, хоча риба є чудовим джерелом білка, селену, вітаміну D та омега-3 жирних кислот, рівень токсичності є серйозним. проблеми, пов'язані з його споживанням.
Природний весняний режим детоксикації
Сніданок - мюслі або пластівці із злаків, що подаються з ягодами та чашкою чаю ройбуш (африканський червоний чай)
Ранкова закуска - 15 несолоного мигдалю
Обід - Салат, в якому змішують стиглий помідор, 1 подрібнений селера, 1 невелику моркву, 1/2 огірка, 1/2 болгарського перцю і кілька чорних оливок. Додайте до них трохи тунця і трохи соусу з льону. Для цього соусу використовуйте 3 столові ложки насіння льону, 1 столову ложку бальзамічного оцту, 1 чайну ложку меду, 1 чайну ложку смажених сушених гірчичних насіння і трохи лимонного соку.
Полуденок - 1 середній банан
Вечеря - Маринована куряча грудка, виготовлена з органічної курятини, в яку додають лимонний сік, часник та різні спеції і яка буде запікатися в духовці 20-25 хвилин. Подавати з паровою брокколі, кабачками та спаржею, усіма інгредієнтами покритими 1/2 столової ложки оливкової олії, 2 чайними ложками смаженого насіння кунжуту та 1/2 склянки вареного коричневого рису.
Вечірня закуска - Чай з ромашки
Сніданок - 2 скибочки чорного хліба, підсмажений, 1/2 чайної ложки тахіні, невеликий помідор, нарізаний скибочками, зелений чай
Ранкова закуска - Детокс-сік, приготований з: 1/2 зеленого яблука, 1/4 буряка, 2 середніх морквин, 1/4 лимона, 2 селерових паличок, 1 імбиру. Він негайно вип’є.
Обід - Салат з козячого сиру та сочевиці готується з: 1/2 склянки сочевиці, подрібненого шпинату, нарізаного кубиками болгарського перцю, огірків та солодкої кукурудзи, змішаних з помідорами черрі, 1/2 столової ложки каперсів та 30 г козячого сиру. Накрийте рекомендованою пов’язкою в перший день детоксикації.
Полуденок - Велика груша і 10 мигдалів.
Вечеря - Лосось на грилі зі смаженими овочами.
Вечірня закуска - 1 натуральний нежирний йогурт з чайною ложкою меду. М’ятний чай.
Сніданок - Крупи або мюслі подають з ягодами, зеленим чаєм.
Ранкова закуска - Подрібнена морква, селера, болгарський перець і 2 столові ложки хумусу
Обід - Бутерброд з хлібом із спельти, фарширований невеликою консервною банкою тунця, скибочками авокадо, тертим червоним буряком, декількома скибочками помідора та капусти. Тісто для салату можна придбати в магазинах з органічною, здоровою їжею. Він містить менше клейковини, ніж звичайний хліб, і легше засвоюється. Алакул можна замінити рисовими коржами.
Полуденок - Велике червоне яблуко і дві столові ложки гарбузового насіння
Вечеря - Смажений тофу з грибами з 1/2 склянки коричневого рису.
Вечірня закуска - Чай з ромашки.
Сніданок - 2 яйця, зварені круто, 2 скибочки підсмаженого хліба, підсмажені, 1/2 склянки нарізаних грибів, 1/2 склянки свіжого шпинату та чай ройбуш (африканський червоний чай)
Ранкова закуска - апельсин і 15 мигдалів
Обід - Салат з квасолі та тунця
Обідня закуска - Чашка знежиреного йогурту та 1/2 склянки полуниці
Вечеря - Смажена курка, приготована так: обсмажте невелику цибулину і зубчик часнику на половині столової ложки кунжутного масла, а потім додайте курячу грудку, яка залишилася підрум’янитися. Вийміть курку, додайте суміш овочів (брокколі, моркви, кукурудзи, грибів, спаржі, болгарського перцю, кабачків тощо). Покладіть курку назад на сковороду і 1/4 склянки курячого супу або води зі столовою ложкою рисового вина та 1/2 столової ложки соєвого соусу. Подавати з 1/2 склянки вареного коричневого рису або лободи.
Вечірня закуска - М’ятний чай.
П’ятий день
Сніданок - Фруктова суміш (яблука, груші, апельсини, ківі, полуниця тощо) подається з 1/2 склянки простого знежиреного йогурту, 2 столовими ложками мигдалю та 3 чорносливу.
Ранкова закуска - Два рисові коржі, покриті скибочками помідорів і тахіновою пастою.
Обід - Бутерброд з салатом з лосося, в який було додано: авокадо, шпинат, морква, капуста, огірок і невелика банка лосося, зціджена з соусу.
Обідня закуска - Паличка вівсянки з фруктами
Вечеря - Кабачки з цукіні та запеченого перцю подаються з листям салату.
Вечірня закуска - Чай з ромашки
Шостий день
Сніданок - Зернові пластівці, чай ройбуш
Ранкова закуска - Морква, селера, болгарський перець, подрібнені, змішані з двома ложками хумусу
Обід - Залишки омлету з болгарського перцю попереднього вечора з салатом
Полуденок - Сік для детоксикації організму з попереднього рецепта
Вечеря - Тайські рибні котлети подають із салатом з руколи або овочевою сумішшю на пару з 1/2 склянки лободи.
Вечірня закуска - Скибочки ананаса або папайї
Сьомий день
Сніданок - Млинці з вівсом, зелений чай
Ранкова закуска - Зелене яблуко і 10 мигдалів
Обід - Залишки тайських рибних котлетів попереднього вечора, подані з салатом та 2-3 рисовими коржами.
Полуденок - Фруктово-вівсяна плитка
Вечеря - Органічну курячу грудку маринують у тамаринді, лимонному соку, часнику та спеціях і ставлять у духовку на 20-25 хвилин або до готовності. Подавати з паровою брокколі, фруктовим соком, спаржею, покритою 1/2 столовою ложкою оливкової олії та 2 чайними ложками смаженого насіння кунжуту та 1/2 склянки відвареного коричневого рису.
Вечірня закуска - М’ятний чай