Природні рішення для полегшення болю в куприку - блог Osteo2ls
Понеділок, 13 квітня 2020 р
Біль у хребті або болі в куприку відносно рідкісний, що становить лише 1% болю, пов’язаного з хребтом (1). Однак, хоча і доброякісні, кокцигодинії дуже болючі і ускладнюють життя людям, які їх мають. Як альтернативу прийому хімічних знеболюючих засобів протягом декількох тижнів, можна усунути біль і знайти кращий комфорт за допомогою натуральних розчинів.
Знайдіть зручне сидіння
Кокцигодинія або кошмар сидіння
Оскільки куприк розміщений біля основи хребта, біль, очевидно, робить присідання болючим. З одного боку, оскільки неможливо жити вічно стоячи або лежачи, а з іншого боку, оскільки повторне зварювання куприка займає кілька тижнів (якщо причина болю в переломі, наприклад у після падіння на сідниці), Тому дуже важливо мати можливість сісти, не страждаючи. Для цього перше, що потрібно зробити, це пристосувати своє місце, щоб якомога швидше повернутися до звичної діяльності, особливо якщо ви працюєте переважно сидячи. Це також матиме перевагу, дозволяючи хвостовій кістці спокійно працювати, щоб зажити.
Сядьте ніжно
Якщо ви любили руйнуватися на дивані, повертаючись додому з роботи, будьте впевнені, що з кокцигодинією ці щасливі дні закінчилися. принаймні, поки ваш куприк не буде забутий. Чекаю, вам доведеться навчитися сидіти щоб ваш спинний відросток спочатку не приземлився на сидіння і змусив вас кричати від болю. Тому, розташувавшись перед нею, нахиліться вперед і спочатку поставте частину таза на бік живота, потім повільно випрямляйтесь, тримаючи шию прямою, а спину трохи вигнутою. Щоб встати, вам також потрібно буде обережно спершу нахилитися вперед, перш ніж піднімати тіло зі свого місця.
Помістіть свій куприк у затишне маленьке гніздечко
Біль при кокцигондинії посилюється під час сидіння, особливо якщо сидіння жорстке, рішення для зручного сидіння полягає в оточенні сідниць м’якістю або принаймні м’якістю. Для цього ви можете використовувати те, що знайдете вдома, наприклад, буй дитини або надуту внутрішню трубку маленького велосипеда, вам все одно доведеться мати дітей або зберігати ці предмети вдома. Якщо це не ваш випадок, ви знайдете на ринку подушки для куприка, спеціально розроблені для того, щоб вам було зручно сидіти. Є різні форми і різні матеріали. Тому ви повинні оцінити свої потреби. Наприклад, якщо ви багато рухаєтесь, подушка безпеки зручна, оскільки її легко зберігати та легко переносити. Гелеві подушки, як правило, холодніші, ніж пінопластові. Якщо U-подібні форми здаються особливо придатними для полегшення болю в куприку, ніщо не заважає вам зупинити вибір на подушці квадратної форми з більш рівномірною підтримкою.
Усунути біль природно
Зверніться до остеопата
Як ми вже говорили в цій попередній статті, у разі кокцигодинії консультація остеопата дозволить вам полегшити біль, усуваючи напругу, що створюється навколо куприка і в усій тазовій області. Відновивши гнучкість тазу, практикуючий полегшить перехід із положення стоячи в положення сидячи і навпаки. Хребет, перебуваючи у тісному взаємозв'язку з куприком, остеопат перевірятиме його в цілому, а також наявність будь-яких компенсацій. Для того, щоб поліпшити ваш сон, пошкоджений болями кокцигодинії, практикуючий може також працювати в черепній коробці, щоб забезпечити загальне розслаблення вашого тіла. Для повного усунення болю в куприку, можливо, буде потрібно кілька призначень, але полегшення відчується з першого сеансу.
Змініть свій раціон
Запор - це ворог номер 1 болю в куприку. Якщо у вас виникають труднощі з дефекацією, ви напружитеся, і це негайно призведе до посилення болю. Тому дієта, багата клітковиною, ідеально підходить для пом’якшення стільця та зменшення його рівня. Тож запрошуйте фрукти та овочі до кожного свого прийому їжі і пам’ятайте, що достатньо зволожуватись. Кокцигодинія також не поєднується із зайвою вагою. У цьому випадку у вас може не залишитися іншого вибору, як втратити зайві кілограми, а отже, переглядати, серед іншого, спосіб харчування. Знайте, що якщо ви не знаєте, з чого почати, ваш остеопат може стати потужним союзником, щоб підтримати вас у цьому процесі.
Холодно і гаряче
Завдяки протизапальній дії холод має негайну знеболюючу дію. Це причина рекомендується застосовувати лід з початку кокцигодинії. Для цього ви можете просто використовувати тканину, в яку ви підсунули кубики льоду. Протягом перших двох днів ви можете застосовувати його в попереку, проти куприка, щогодини протягом 20 хвилин. З третього дня продовжуйте застосовувати холод тричі на день. Як тільки запалення вщухне, ви зможете продати холод на тепло., наприклад, за допомогою грілки. Тепло розслабить м’язи, які стискаються від болю, і негайно полегшить вас. Відпочинок у гідромасажній ванні також може бути дуже корисним, якщо ви знайдете зручне положення для відпочинку.
Хоча, на відміну від інших переломів, неможливо відлити куприк, це не означає, що нічого не слід робити для полегшення болю. Використовуючи природні розчини, пов’язані з відпочинком та відновленням м’якої спортивної практики, біль у куприку незабаром стане поганою пам’яттю. !
Поради, наведені в цій статті, ні в якому разі не замінюють діагнозу, встановленого лікарем чи іншим медичним працівником, а також медичного лікування.
Джерела: (1) S. T. Nathan, B. E. Fisher and C. S. Roberts, Coccydynia, The Journal of Bone and Joint Surgery. Британський том, вип. 92-Б, п. 12, 1 грудня 2010 р., С. 1622-1627
Aqua-Combrailles для заміни водно-спиртового гелю
В остеопатичних практиках (і в інших місцях)
Незважаючи на те, що у 2020 році було багато подій, які відзначалися 2020 роком, він, перш за все, був позначений епідемією Covid-19, яка глибоко змінила наш спосіб життя. Як і всім іншим, остеопатам довелося пристосовуватися до ...
Вівторок, 29 грудня 2020 р
Електростимуляція: це дійсно працює ?
Стефан Менсон, фізіотерапевт та остеопат у Шарентон-ле-Понт (Валь-де-Марн)
Можливо, слово електростимуляція щось для вас означає? Чи можливо взагалі, що ви думаєте, що це пов’язано з електро музикою? Ну зовсім не! Електростимуляція - це перш за все техніка, яку використовують фізіотерапевти ...
Неділя, 20 грудня 2020 року
Osteos, керуйте своїми зустрічами та розкладом за допомогою нашого спеціального додатка. Спростіть своїм пацієнтам замовлення зустрічі в Інтернеті !