Природний вітамін D, навіщо його приймати і як вибрати

Кажуть, що у 80% французів дефіцит вітаміну D *, зокрема через відсутність сонячних променів, пов’язану з нашими широтами, а також через наше незбалансоване харчування. Природний чи синтетичний вітамін, рослина чи тварина? D2, D3? Швидкі маленькі пояснення, щоб вибрати, маючи повні знання 🙂

Вітамін D, гормон, необхідний нашому організму

Як ми зараз знаємо, вітамін D має багато переваг для організму. Особливо для наших кісток, імунітету і навіть морального духу. Впливаючи на сонце протягом 15-20 хвилин на день, достатньо для отримання добової дози, необхідної нашому організму.

Переваги та роль вітаміну D

Стимулює всмоктування та фіксацію кальцію та фосфору в кістках. Кальцій бере участь у мінералізації, утворенні кісток, їх затвердінні та оновленні.
Стимулює імунну систему (необхідна взимку)
Захищає від серцево-судинних захворювань

Вітамін D в раціоні

У їжі він в основному міститься в жирній рибі (тріска, скумбрія, лосось, сардини), яєчних жовтках, субпродуктах (наприклад, телячій печінці та нирках), а також у цільних молочних продуктах та вершковому маслі.

Коли доповнювати природним вітаміном D:

В основному в періоди низького сонячного проміння! Дійсно, виробництво вітаміну D безпосередньо пов’язане з часом щоденного впливу ультрафіолетових променів. Тому доцільно починати лікування з листопада по квітень.

Також бажано вживати вітамін D у періоди росту або у людей похилого віку.

Рекомендоване споживання їжі на день *?

Від 0 до 1 року: 400 МО або 10 мкг
Від 1 року до 70 років: 600 МО або 15 мкг
Понад 70 років: 800 МО або 20 мкг
Вагітним та жінкам, що годують груддю, 600 МО або 15 мкг

UI: Міжнародний підрозділ
мкг: 1 мікрограм або 1 мільйонна частина грама.

Дефіцит може з часом збільшити ризик розвитку остеопорозу (втрата міцності кісток, що схильна до переломів) та рахіту у дітей. На відміну від того, що можна подумати, чим більше пігментовано шкіру, тим більший ризик її нестачі. Насправді пігменти епідермісу більше фільтрують УФ-промені, пропускають менше УФ-променів, що потім зменшує швидкість синтезу вітамінів.

Природний вітамін D: рослина чи тварина? D2 або D3 ?

Харчові добавки є хорошою альтернативою у випадку дефіциту, оскільки вони забезпечують джерело, яке безпосередньо засвоюється організмом. Вони доступні у рідкій формі (найбільш засвоюваній формі), капсулах або капсулах (для найбільш чутливого шлунку).

Синтетичні вітаміни D призначені іноді становлять ризик передозування. Занадто багато споживаного гормону насичує організм, блокуючи тим самим природний синтез вітаміну шкірою.

Тож віддайте перевагу природному вітаміну D. Він існує у 2 формах: вітамін D3 (холекальциферол) у людини та вітамін D2 (ергокальциферол) у рослинному світі.

Природний вітамін D2:

Вітамін D2 біохімічно дуже схожий на вітамін D3, але його немає в рослинах (гриби, дріжджі). Норвезькі дослідники виявили, що поглинання вітаміну D2 знижує рівень вітаміну D3 у крові. Зовсім протилежний бажаному ефекту.

Ось чому ви рідко зустрінете його на ринку дієтичних добавок.

Природний вітамін D3:

Вітамін D3 є формою, яка найчастіше використовується в харчових добавках, його походження може бути різним:

риб’ячий жир (тріска або палтус). Прочитайте нашу статтю про олію з печінки тріски.
Рослини люблять лишайник, ідеально підходить для вегетаріанців або веганів 🙂 .
Лишайник - єдина рослина, що виробляє вітамін D3. Причина проста, це гібридна рослина, яка походить від поєднання гриба та водоростей.
ланолін (овеча шерсть жир або віск), молекула, подібна до вітаміну в нашому організмі.

Вітаміни D з ланоліну або лишайників часто поєднуються з ріпаковим або кокосовим маслом для сприяння засвоєнню. Ланолін, найближча до форми тіла, буде більш засвоюваним і рекомендованим для крихкого кишечника, літніх людей або дітей.

Рекомендується зберігати цей вітамін подалі від світла та тепла, а також вживати його під час їжі для оптимальної ефективності.

У разі медикаментозного лікування бажано проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути будь-яких взаємодій або передозування.

* згідно з дослідженням, проведеним у Франції відділом харчового нагляду та епідеміології Інституту нагляду за охороною здоров'я.

Інформація про автора

Навчаючись дієтології, я вже більше 10 років занурююся у світ органічного та природного. Переконавшись у багаторазовій користі рослин для нашого здоров’я та благополуччя, я постійно тестую нові продукти, будь то для щоденної гігієни чи для полегшення всіх недуг повсякденного життя. Щасливий від можливості поступово відмовитися від так званих хімічних речовин, я перетворив всю свою сім’ю на природну! Для мене стало дуже важливим виховувати своїх дітей з урахуванням цього і мати можливість задовольняти їхні потреби за допомогою натуральних продуктів, які поважають їхнє здоров’я.

Статті на ту саму тему

Цинк, необхідний для красивої шкіри та посилення імунітету

Олія нігели, захисне насіння вашого імунітету !

Зорова втома, природні засоби для її зняття

13 коментарів

Здравствуйте!
Я дозволяю собі зв’язатися з вами, тому що я залишаю свого гінеколога, мені видалили внутрішньоматкову спіраль і сказали їй про моє бажання завагітніти, і вона негайно призначила мені рецепт з колекальциферолом та лікування на 6 місяців (.) Таблеток фолієвої кислоти, і, звичайно, піти і забрати його в аптеці, окрім того, все це мене дуже цікавить, бо я не звик споживати такого роду отруту, ой! medicamemts ... Я робив своє дослідження в мережі, і справді бажано вагітним жінкам або бажаючим продовжувати рід приймати вітаміни b9, я просто хотів би мати зовнішню думку, кілька порад, щоб чіткіше бачити, до яких натуральних продуктів я звертаюся, коротше всі поради вітаються ! Дякую!

Якщо ви хочете бути природним, є харчові добавки, спеціально розроблені для вагітних жінок або жінок, які хочуть завагітніти. Багаті вітамінами (особливо вітаміном B9) та мінералами, вони покриють ваші недоліки та потреби в ці періоди. Ось посилання на наш сайт, де ви можете знайти харчові добавки для вагітних.
Якщо у вас є інші запитання, не соромтеся звертатися до нашої служби обслуговування клієнтів за номером 01.42.96.26.15 або електронною поштою за адресою: [email protected].

Заздалегідь дуже дякую Вам приємного дня
Моє попереднє повідомлення пройшло занадто швидко

Про ваш уривок "Стимулює всмоктування та фіксацію кальцію та фосфору в кістках. Кальцій бере участь у мінералізації, утворенні кісток, їх затвердінні та оновленні. "
Це абсолютно не так! На жаль, більшість лікарів, які бажають «лікувати» остеопороз, призначають кальцій, пов’язаний із закріплювачем, у даному випадку вітамін D. Окрім того, якщо він добре утримує кальцій, цей, колись перебуваючи в заручниках, залишається вільним їхати куди хоче! Що він не соромиться робити, дуже часто збирається влаштуватися ... НА АРТЕРІЯХ ! Звідси і атеромні бляшки (що складаються в основному з кальцію, різних жирів і лише близько 10% холестерину).
Щоб подолати цей недолік, вітамін К2 все більше вивчається для його ролі у здоров’ї кісток. Деякі дослідження пов'язують низький рівень цього вітаміну в крові з остеопорозом. Це допомагає "направити" кальцій до кісток.
Добавка, що містить віт. D3 + живе. K2: приклад дозування для краплі: D3: 400-500 МО, K2: 40-50 мкг.
дякую, щиро

Доброго вечора, мені 35 років, і у мене дефіцит вітаміну D, тому мій лікар заборонив мені вітамін D, який я приймаю в таблетках протягом 3 місяців, і я не відчуваю ніякого поліпшення. Чи можете ви сказати мені через скільки часу потрібно, щоб відчути результат? Заздалегідь дякую за вашу відповідь.

Все залежить від вашої недостатності, однак я раджу приймати його протягом 3 місяців і знову звернутися до лікаря. У рідкій формі є дуже концентровані харчові добавки. Досить однієї краплі на день, ось список харчових добавок, які ми пропонуємо на нашому сайті Naturalforme.fr: Рідкий вітамін D .

Якщо у вас є інші запитання, не соромтеся звертатися до нашої служби обслуговування клієнтів за номером 01.42.96.26.15 або електронною поштою за адресою: [email protected]
сердечно,
команда Naturalforme.

Здравствуйте
Я шукаю природний вітамін D для своєї 13-річної дитини.
Він не може ковтати вітамін D (zymaD), який має поганий смак і змушує його зригувати! (вибачте!).
Тому я шукаю несмачний вітамін D, який підходить для мого підлітка.
Дякую
млоре

Здравствуйте,
Існує багато форм природного вітаміну D. У капсулах або капсулах вони несмачні. Однак, якщо ваша дитина віддає перевагу рідкій формі, бренд D.Plantes пропонує кілька форматів у формі олії. Досить однієї краплі на день, і вони не мають особливого смаку.
Ви можете знайти його на нашому веб-сайті Naturalforme, натиснувши на це посилання: Природні вітаміни D.

Якщо у вас є інші запитання, ви можете зв’язатися з нашою службою обслуговування клієнтів за номером 01.42.96.26.15 або електронною поштою за адресою: [email protected].
сердечно,
Команда Naturalforme.

Я вже давно використовую рослинний вітамін D3, який ви показуєте у своїй статті.
Одного разу у мене була ідея зробити тест на вітамін D в лабораторії, ну мені було менше 30 років.
Це досить дорогий продукт, і він не працював для мене, незважаючи на маркетинг навколо нього.
Мало хто замислюється перевірити це, я пропоную це вам і сподобається, що ви будете виправлені.

Привіт, у мене є невеликі проблеми з розумінням усього цього, ви кажете, що вітамін D2 - рослинний, а D3 - тваринний, я думаю, я це так зрозумів, і сподіваюся, я не помиляюся.
Тоді ви представляєте там рослинний вітамін D3 від D-заводу, з якого я роками харчуюся, я вже не розумію.
Моє питання, рослина D2 або/і D3 ?
Дякую, що просвітлив мене.

Привіт, саме це ти правильно зрозумів. Словом, люди та тварини природним чином синтезують вітамін D у формі вітаміну D3. У рослинах це вітамін D2, біохімічно близький до вітаміну D3. У формі харчових добавок вітамін D3 надходить із тваринного царства: риб’ячий жир (тріска або палтус), ланолін (жир або віск з овечої вовни) або виняток з Лишайника, єдиної рослини, яка виробляє вітамін D3. Причина проста, це гібридна рослина, яка походить від поєднання гриба та водоростей.

Якщо у вас є інші запитання, ви можете зв’язатися з нашою службою обслуговування клієнтів за номером 01.42.96.26.15 або електронною поштою за адресою: [email protected]
сердечно,
Команда Naturalforme.

Я не надто спеціалізуюся в цьому питанні, але весь обмін на V D3 та інших видається мені дуже туманним. Особисто для кращого засвоєння я рекомендую ОЧИЩЕНИЙ ланолін VD3, ближчий до людини, ніж рослина, і залежно від рельєфу супроводжуйте його K2: він буде більш ефективним для кращої фіксації кісток. Все інше здається не дуже ефективним або навіть оманливим