Природний захист від сонця через їжу - курорт Lindenhof Lifestyle DolceVita
Коли справа стосується здоров’я шкіри, особливо доречною є приказка „ти те, що ти їси”. Дослідження показали, що дієта з високим вмістом продуктів, багатих антиоксидантами, може захистити шкіру від шкідливих сонячних УФ-променів. Ось лише декілька продуктів, які можуть захистити вас від сонця!
Цитрусові фрукти
Кислий не тільки веселить, але апельсини, лимони, грейпфрути та ко. Також захищають від небезпечних сонячних променів. У плодах, багатих вітаміном С, також є вапно, яке є головним компонентом олії лимонної цедри. Дослідження показали, що лімонен може значно знизити ризик розвитку пухлинно-клітинного раку на шкірі.
горіхи
Мигдаль, зокрема, багатий вітаміном Е, має сильну антиоксидантну дію і таким чином може захистити клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
лосось
Тобі подобається риба? Тоді ви можете зробити шкіру здоровою послугою, вживаючи лосось! Нарешті, омега-3 жирні кислоти, що містяться в дикому лососі, мають кілька властивостей проти раку. Крім того, омега-3 жирні кислоти пригнічують вивільнення ультрафіолетових ферментів, які сприяють утворенню зморшок. До речі: лляне насіння також містить омега-3 жирні кислоти!
паприка
Паприка не тільки скрашує пластини, але капсіат, що міститься в овочах, також може запобігти пошкодженню шкіри та запаленням, спричиненим ультрафіолетовим випромінюванням. Однак, щоб скористатися повною його антиоксидантною силою, потрібно вживати цілий перець.
гранат
Гранати та їх кислі насіння є прекрасним джерелом природного захисту шкіри. Тут також дослідження показують, що поліфеноли, що містяться в гранаті, можуть допомогти придушити утворення ракових клітин і забезпечити захист від UVA та UVB променів.
Кавун
Кавун - це не тільки бажане освіження в спекотні літні дні, а й ідеальний фрукт для протидії сонячним опікам та старінню шкіри, спричиненим радіацією. Інгредієнт лікопін відноситься до класу каротиноїдів і не тільки надає кавуну рожевий колір, але також є одним з найважливіших антиоксидантів.
помідори
Лікопен міститься також у помідорах. Каротиноїдний пігмент може запобігти дії вільних радикалів, спричинених УФ-променями, до 40%. Однак слід зазначити, що цей сильний союзник, що рятує шкіру, засвоюється організмом лише з невеликою кількістю жиру, наприклад, оливкової олії.
какао
Какао багате антиоксидантами і є одним з найкращих продуктів для захисту від сонця. Вагома причина частіше частувати себе шоколадом з високим (!) Вмістом какао!
Кокосове масло
Наносячи на шкіру, кокосове масло пропонує важливий "захист від сонця ззовні". Олія може блокувати до 20% ультрафіолетових променів. Через легку консистенцію пори не засмічуються.
Звичайно, навіть при здоровому харчуванні не можна відмовлятися від звичайних засобів захисту від сонця. Зрештою, про подорож на велосипеді чи сімейні канікули в Південному Тіролі не слід довго пам’ятати через сонячний опік!