Природно стрункі - худнути
Зберігати вагу складніше, ніж схуднути
Ну, треба сказати, я справді набрид соків. Сьогодні я купив по 10 кіло апельсинів та по 3 кіло яблука та моркви і ще кілька бананів та ще й те, що валялося у відділі фруктів. Я мушу це випити зараз, тому що я ніколи не міг закінчити все, поки не піде погано. Я зовсім не фруктовий тип, і все ж це мене зараз зачаровує. Дуже дивовижний.
Я думаю, що нам всім час від часу потрібен новий поштовх, той, хто вказує на те, що ми вже знаємо. Звичайно, тонкий - це спосіб життя, який не вимагає великих зусиль, який з часом стає цілком природним, але останнім часом у мене вкрався той чи інший, іноді піца, іноді шматок торта або два, без цього я був справді голодний. Мені просто так хотілося.
Але цього недостатньо. Якщо мені щось хочеться, я теж повинен бути голодним. Колись, лише їсти з бажання - ну, не велика проблема. Але якщо це трапляється дедалі частіше ... тоді вам слід подумати про те, щоб більше уваги приділяти тому, чи справді ви голодні.
Про це говорить Джо Крос у другій частині свого документального фільму "Товстий, хворий і майже мертвий 2", який він зняв на п'ять років пізніше першої частини. У нього була та ж проблема, що і у багатьох (якщо чесно сказати, насправді у всіх нас, так?): Втрата ваги сама по собі, зміна способу життя, це було дуже важко, але найважче - це вага, набрана роками триматися, а не знову набирати вагу.
Їжте більше і худніть
Я вже писав щось про щільність енергії нижче: Щільність енергії = енергія та щільність? Перший раз, коли я натрапив на щільність енергії, мені здалося, що це трохи смішно. Бо це нічого нового. Щільність енергії відображає лише кількість калорій на 100 грамів, і ми це вже знаємо з таблиць калорій. Тож це та сама стара історія: підрахунок калорій?
Ну, звичайно, слід сказати одне: навіть якщо ми не підраховуємо калорії, це робить наше тіло. Якщо їх надто багато, він набере вагу. Якщо він отримує менше, ніж використовує, він зменшується. Скільки б не можна було обіцяти дивовижних зцілень, в яких цей принцип передбачається перевернути догори дном, все це просто обробка вікон. Зрештою, так і залишається: не їжте більше, ніж витрачаєте. А щоб схуднути, потрібно просто менше їсти. Однак те, як ви це робите, зовсім інше.
Оскільки менше їсти не означає менше їсти. Менше просто стосується енергії, яка вкладається в організм, тієї, яку тіло може або спалити, або зберегти. Старий принцип FDH був вчора, тому що він насправді означав: просто їжте менше всього, що ви зазвичай їсте, не змінюючи своїх харчових звичок. Це не може піти добре в довгостроковій перспективі. Якщо я звик їсти продукти, які містять багато калорій на 100 г, кількість того, що мені дозволяється їсти, надзвичайно зменшується. А це означає: голод, голод, голод.
Оскільки ми тут не на Голодних іграх, для нас про це не може бути й мови. Ми хочемо бути ситими під час схуднення. Для нас застосовується новий FDH: їжте більше за кількістю, але менше за калоріями.
Сніданок не є необхідністю
У своєму житті я рідко ходив за порадами щодо дієти чи розмовляв з лікарем щодо схуднення, але коли я це робив, то першою порадою було часто: «Треба снідати. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня ".
Я можу лише чітко сказати: це не так. Не для мене.
Я не голодний вранці, і тоді змушувати мене це близько до катувань.
Очевидно, моє тіло ще не налаштоване на споживання їжі рано вранці. Лише через дві-три години після пробудження звіти про шлунок.
Однак такий спосіб харчування не «дозволений» ні на одній дієті. Знову і знову я читав, що не слід «залишати» сніданок, не «їхати без сніданку». Наче я не снідав, хоча й був голодним. Можливо, щоб заощадити кілька калорій.
Можливо, люди роблять це, хоча я в цьому сумніваюся. Якщо що, вечерю частіше пропускають з метою економії калорій, так званого "скасування вечері" - але я думаю, що є люди, які снідають природним шляхом, і люди, які не снідають природним шляхом.
Зважувати чи не зважувати .
Справді, це питання. Будь то благородніше на увазі, хто витримує стріли та стропи гнівної долі, або, озброївшись проти моря пошестей, вони закінчують через опір.
Ну, я просто не можу заперечити, що колись вивчав літературу. Це Шекспір, Гамлет, і власне монолог починається з Бути чи не бути.
Однак питання зважування може перерости в питання екзистенції, подібне до питання Гамлета, тому що стріла і стропи лютої долі - це цифри на вагах, яким ти піддається щодня, коли зважуєшся.
Гамлет годинами сперечається про те, чи краще жити чи померти, враховуючи обставини. Звичайно, нам не потрібно так далеко йти. Для нас це не питання життя чи смерті, а лише зважування.
Кінцевий фокус, щоб схуднути
Коли ми хочемо схуднути, ми насправді завжди шукаємо яйцекладну вовняну молочну свиню. Ніхто насправді не хоче обмежуватися, особливо не до кінця свого життя. Це означає, що ми хочемо продовжувати, як і раніше, але в процесі ми будемо стрункішими.
Це трохи складно, адже саме цей спосіб життя нас товстив. Отже, виходячи із здорового глузду, ми залишатимемося товстими або навіть ставатиме більшими, якщо будемо продовжувати це робити.
Втрата ваги неможлива без змін. Але ми завжди шукаємо хитрощів, щоб ці зміни були якомога меншими.
Я теж це зробив і з цим від природи тонкий знайдено. Звичайно, стрункість чудово працює, а спосіб життя - мінімальний. Це обмежується тим, що чекаєш голоду і зупиняєшся, коли ти ситий.
Як ви це робите зі схудненням?
Мені знову і знову задають це питання, коли люди бачать, скільки я схуд, зараз близько 35 кілограмів - і це приблизно за рік. Це набагато більше, ніж я спочатку очікував.
Я вже давав відповідь на запитання кілька разів на цій сторінці: Є чотири правила "Я роблю тебе стрункою" та компакт-диски. Багатьом це здається неймовірним, але це так. Вам не потрібна дієта, вам не потрібно рахувати калорії, не потрібно обходитися без вуглеводів або жиру. Ви їсте все, що хочете.
Дієтичне мислення
Багато хто цього не усвідомлюють, але саме дієтичне мислення заважає нам втрачати вагу. Часто загальна думка стверджує протилежне: люди з надмірною вагою не можуть керувати собою, занадто багато їдять і занадто мало рухаються. Ви самі винні, якщо вони товстіють, залишаються на місці, в якийсь момент лопаються по швах. Якби вони трохи підрахували калорії.
Що більшість людей просто забувають: ніхто не вважає стільки калорій, як люди з надмірною вагою. Ніхто не контролює себе так сильно, ніхто не відмовляється так сильно, ніхто не має за собою стільки дієт, знає кожну калорію, кожен вуглевод, кожен тип жиру та кожен білковий коктейль по імені. Тому що вони вже спробували все, контролювали себе силою волі та жорсткою дисципліною так, як ніколи не роблять стрункі люди. Люди з надмірною вагою мають набагато більше дисципліни та сили волі, ніж худорляві. Тому що худорлявим людям ніколи не доводиться з цим мати справу.
Що таке натурально тонкий (NatS)?
Найбільшою проблемою XXI століття буде ожиріння, про що я читав у недавньому звіті про метаболічний синдром, в якому узагальнено чотири симптоми, які в основному призводять до ранньої смерті. У будь-якому випадку це веде до часто дуже важкого життя, у прямому сенсі цього слова, оскільки одним із чотирьох симптомів є величезна надмірна вага. Інші три - це високий кров'яний тиск, підвищений рівень ліпідів у крові та резистентність до інсуліну.