Присідання було б краще для вашого здоров’я; що сидіти
Здійснено Робіном Тутенжем - 1 квітня 2020 року о 13:56
Спостерігаючи за танзанійським племенем, вчені виявили переваги цієї пози.
Час читання: 2 хв. - На сцені The Independent
Потрібна замкнутість, робота на дистанції для багатьох людей все ще є розпорядком дня. Якщо ви неправильно розташувались на стільці або дивані, швидше за все, ваша спина буде боліти незабаром. І знову ж, це лише вершина айсберга.
Занадто довге сидіння або лежання збільшує ризик хронічних серцево-судинних, метаболічних та ракових захворювань, не кажучи вже про холестерин. Гірше того, лише три години на день у таких позах можуть збільшити ризик смертності, пояснює France Info.
Однак інші позиції були б здоровішими, про що повідомляється в дослідженні, опублікованому 9 березня в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences, в якому спостерігалися різні пози, які щодня займають представники племені хадза в Танзанії.
Активний відпочинок
Дослідницьку групу зацікавили двадцять вісім з них - переважно мисливці-збирачі, - зокрема, тому що вони мають залізне здоров'я, низький кров'яний тиск і низький рівень холестерину. Ці люди, правда, часто перебувають у русі, але також залишаються нерухомими майже десять годин на день - у той самий час, коли житель міста працює в офісі, повідомляє The Independent.
З іншого боку, на відміну від нас, хадза не сидить сідницями на стільці в ці періоди нерухомості. Вони витрачали б 20% часу бездіяльності на присідання, зігнувши коліна і прикладом близько до підлоги.
Чи може це частково пояснити їхнє міцне здоров'я? Щоб з’ясувати це, вчені обладнали їх датчиками, які вимірювали їх м’язові скорочення, коли вони сиділи на корточках, сиділи і під час ходьби. Результати показали, що їхні м’язи скорочуються більше, сидячи на корточках, ніж сидячи, і що це скорочення було схоже на скорочення при ходьбі на 40%. Іншими словами, навіть у стані спокою ця поза дозволяє постійну м’язову активність, чого не скажеш про наше класичне положення сидячи.
На запитання британських ЗМІ, один з авторів дослідження Девід Райхлен вважає, що цей активний відпочинок матиме наслідки для доброго здоров’я членів племені, зокрема щодо холестерину.
Однак це дослідження має певні обмеження і не враховує такі фактори, як дієта. Однак це ще один вказівка на переваги цієї постави предків, яку ми кинули у забуття.
Ви не шанувальник принципу? Натрапити на своє ліжко
Якщо вашої гнучкості бракує, ви завжди можете сховатися у своєму ліжку: це було б найкращим положенням для роботи вдома, пропонує кварцова торгова точка. Краще для вашої спини, ніж сутулитися на низькому столі, де хребет викривляється у протилежному напрямку від його природної форми, яка має S-подібну форму.
Але будьте обережні все одно. Така конфігурація може вплинути на вашу продуктивність, що може сповільнитися послідовністю мікродрімань. Це також передбачає, що ваш підгузник стане вашим робочим місцем. Наприклад, ви більше не зможете сказати "Я роблю перерву, я йду до своєї кімнати".