Присідання для тріщин сідниць і твердих ніг - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Глибокий присідання зі стрибками - ідеально підходить для жорстких сідниць і твердих ніг. Плюс версія LeaLight для всіх, хто не може впоратися з глибокими стрибками на корточках.
Присідайте з LeaLight! Якщо ви хочете одночасно працювати сідницями та стегнами, немає нічого кращого. Звичайно, надра відіграє свою роль, і, можливо, у вас поруч є пляж чи галявина. Звичайно, це добре пом’якшує стрибки, що ми і робили на цьому Комбіновані вправи на присідання плюс стрибки - ненависні в школі як стрибки на корточках - є центральними. Але як викладач гімнастики, сертифікований державою, Леа знає, що не кожен може впоратися з глибокими присіданнями та стрибками з положення стоячи. Ось чому вона включила варіант, який також є ефективним, але також здійсненним з трохи укороченими згиначами стегна та меншою силою ніг. Ваша філософія навчання:
"Не намагайся тренуватися за межами своїх фізичних можливостей. Завжди уважно дивись, що з тобою зараз відбувається".
Присідання для всіх
Класичний глибокий присідання зустрічається в багатьох послідовностях тренувань. Діти все ще можуть грати в прямому розумінні цього слова. Ви також можете проводити години в такому положенні: каблуки на підлозі, сідниці опущені. Більшу частину часу, чим старше ми стаємо, тим менше здатні виконувати глибокий присідання. П’яти піднімаються, верхня частина тіла нахиляється далеко вперед і, опустившись, ми не можемо піднятися знову. Прийшов час попрацювати на сідницях і м’язах стегна і знову вивчити глибокий присідання. З LeaLight. Якщо ви не можете з цим розібратися, перегляньте другу половину відео Леа. Там вона тобі показує варіант присідання, при якому ви не стрибаєте безпосередньо в стрибок, а йдете вперед крок за кроком. У цій серії вправ із присіданнями чудово поєднується швидкий, невеликий назад потрійний крок. Вони сприяють координації та є чудовим тренуванням мозку. Присідання та мозок - справжній хіт LeaLight!