Приткінська дієта - саме така дієта на думку доктора
Американський лікар д-р. Натан Приткін має те саме ім'я Дієта Приткіна Спочатку розроблений понад 50 років тому для зменшення накопичення холестерину в судинах. У наш час дієта Приткіна часто використовується для схуднення без медичних показань. Хоча всі дієти з низьким вмістом вуглеводів рекомендують уникати вуглеводів, дієта Приткін воліє прямо протилежне: 80% раціону має складатися з вуглеводів. Тож його можна кидати на всі популярні страви: будь то картопля, макарони, рис або цільнозерновий хліб. З іншого боку, слід уникати жирів, наскільки це можливо.
Низькокалорійні супи, чаї, овочеві бульйони та велика кількість води повинні забезпечити краще почуття ситості. Фрукти та овочі також повинні кілька разів з’являтися в меню. Сир і масло, а також м’ясо і риба категорично заборонені в дієті Приткіна. Алкоголь, цукор, кофеїн і сіль також розглядаються критично: їх не обов'язково потрібно повністю пропускати, але їх слід якомога більше уникати.
Загалом за день споживається не більше 650 кілокалорій. Відповідні рецепти поділяються на категорії «Сім’ї», «Одинокі» та «Гурмани». На додаток до харчового аспекту, дієта "Приткін" також забезпечує високий рівень фізичної активності.
Переваги дієти Приткіна
Через високий дефіцит калорій, дієта Приткіна швидко помітна на вагах. Втрата ваги швидко мотивує і спонукає вас продовжувати рухатися. Підрозділ рецептів означає, що є страви на будь-який смак, які можна легко інтегрувати в повсякденне життя.
На жаль, недоліки дієти Приткіна явно переважають наступне:
Недоліки дієти Приткіна
Дієта Приткіна у будь-якому випадку дуже однобічний. Якщо воно проводиться тривалий час, організму не вистачає важливих речовин: жирні кислоти, вітаміни, залізо, кальцій та йод занадто короткі. Крім того, через невелику кількість калорій спочатку спалюється цінна м’язова маса, але навряд чи небажаний жир. Втраті м’язової маси сприяє ще й низький вміст білків та амінокислот - м’язи є справжньою піччю для спалювання жиру в організмі.
Навіть на короткий час безліч вуглеводів і клітковини може призвести до неприємних шлунково-кишкових скарг, таких як діарея, метеоризм і повнота. Під час дієти багато людей відчувають слабкість і розмитість, навряд чи можна запровадити запланований вид спорту.
Висновок - наша думка щодо дієти Приткіна
Як кількість, так і склад їжі під час дієти Приткіна замалий або односторонній. У довгостроковій перспективі вагу не можна зменшувати здоровим способом. Збалансована змішана дієта з більшою кількістю калорій набагато доцільніша. Перш за все, в дієті Приткіна не вистачає амінокислот, тому гіпотрофія дуже ймовірна.
Як ваші Досвід дієти Приткіна? Чи вдалося вам схуднути успішно? Пишіть тут і обговорюйте з іншими, хто також цікавиться дієтою Приткіна!