Привіт. Я хочу скинути 2-3 кг за тиждень. Що я можу зробити? Мені 12

Заборонені продукти: цукор (отже, усі солодощі), тваринний жир (наприклад, свинина, вівці тощо), борошно (хліб, круасани тощо), квасоля, рис, картопля, горох (крім зеленого, у стручках), пшениця, кукурудза, алкоголь, фрукти (особливо солодкі, з великою кількістю фруктози, можна з’їсти ще одне яблуко, але воно повинно бути зеленим)

привіт

5 коротких прийомів їжі на день, і коли я кажу короткий, я маю на увазі кілька ковтків. Ідея така: організм впадає в паніку, коли ви значно зменшуєте кількість їжі та калорій, які вона отримує. очевидно, ви худнете швидше, якщо майже нічого не їсте, але буде багато проблем зі здоров’ям (анемія, нестача мінералів, головний біль, м’язова слабкість, занепокоєння тощо), і коли ви почнете нормально харчуватися, ви наберете вагу В 4 рази швидше (адже організм витягне з їжі абсолютно все). Наприклад, якщо ви голодуєте тіло, ви можете втратити 8-10 кг за 3 тижні і повернути 6 кг лише за 2

Ви можете зробити це таким чином

- Вранці чашка чаю без цукру (можна покласти лимона, оскільки в ньому мало фруктози) і трохи знежиреного сиру або знежиреного йогурту

- В обід стейк (на грилі) з курячої грудки або яловичого антикору, до якого ви додаєте гарнір зі шпинату, зеленої квасолі тощо.

- Увечері салат і ніколи не їжте після 6 годин.Не кладіть масло в салат.

В ідеалі слід розділити все на 5 частин, а не лише на 3. Наприклад, між прийомами їжі можна з’їсти таку закуску, як половина зеленого яблука (між обідом і вечерею) або легку колу (хоча це не корисно для здоров’я) )

Не їжте яєць та м’яса, окрім раз на день. Не їжте яєць частіше 2 разів на тиждень, оскільки воно повно білка (настільки дуже поживного). Салат може бути капустяним або змішаним (неважливо, овочі не товстять), і ви можете покласти туди тунця (але не в олії), особливо якщо ви не їли м'ясо в обід.