Привіт люди зараз втратили 5 кг за 2 тижні, але за 3 дні знову набрали вагу, чому це
як мені позбутися кілограмів ?
5 відповідей
Ви втратили воду одного разу, вона повернулася зараз. Ви не можете розумно схуднути, просто не їсти деякий час, а потім знову наздоганяти. Наше тіло "розумніше", ніж ви думаєте. Найперше розбивається те, що можна легко розбити, а що, здається, не є життєво важливим.
Правильне та здорове зниження ваги можливе лише у довгостроковій перспективі, згідно з планом.
Це не буде жирова тканина! За три дні організм не може наростити 5 кг жирової тканини. Більш вірогідно, що утворилася затримка води. Вам може здатися, що ноги набряклі/важкі. Чи утворюються вм'ятини при натисканні на кінчики пальців, які болять, і потрібно кілька секунд, щоб зникнути? Тоді це точно була б вода. Як ви так швидко схудли? Якщо це була так звана краш-дієта, то на той час ваше тіло було на задньому плані, знизило ваш метаболізм, і тепер, коли ви знову їсте нормально, може виникнути сумнозвісний ефект йо-йо. Тож майте на увазі, що такий стрімкий спад рідко буває постійним. Краш-дієти - це, в кращому випадку, спосіб подарувати більш плоский живіт на весіллі тітки. Ви повинні сподіватися, що це швидко повернеться до початкового стану або навіть більше. Але повернемося до вашого запитання ще раз: це точно не буде жирова тканина (принаймні в невеликій мірі).
За 2 тижні, коли ви схудли, ваше тіло постраждало! Він думав, що настане важкий час. Потім він знизив калорії на крок, бо вважав, що йому буде погано. Зараз ви, мабуть, знову їсте нормально, і оскільки ваше тіло горить менше, у вас тепер є Ккал +, що означає, що ви знову наберете вагу. Ось тільки наше тіло! Щоб запобігти щось подібне, слід щотижня додавати тег refeed, тоді це більше не повториться.
Голодні дієти змушують організм знижувати обмін речовин. Як тільки ви повернетесь до звичного раціону, ви зможете швидше повернути кілограми. (Ефект йо-йо. Тож не голодуйте, активізуйте свій метаболізм знову. Це більш стійко.
Ви будете, якщо будете швидко схуднути, спочатку позбутися води. Потім з’являються м’язи - і, нарешті, жир. Якщо, навпаки, ви підходите до справи уважно, спочатку ви зміните своє меню і почнете займатися спортом - бажано спортом на витривалість. Збільшуйте повільно. І не зупиняйтеся, коли досягнете бажаної ваги. Якщо ви перестанете це робити, жир знову буде на ньому дуже швидко. Ви знаєте, як називається цей ефект.
подібні запитання
Привіт, я за 12 днів натще схудла на 18 кг. Зараз минуло 9 днів, і я не набрав жодного кілограма від 1200 калорійної дієти. Зараз я боюся, що в якийсь момент я знову все одягну, бо в якийсь момент ефект йо-йо ПОВИНЕН настати! Це правильно?
Я схудла 18 кг 6 місяців тому і нещодавно була у відпустці 3 тижні і набрала там 7 кг. Я в депресії, бо схуднення коштувало мені чимало сил і нервів. Позбутися від них зараз буде важко:(
Але зараз я запитую себе, чи нормально набирати стільки ваги, тому я не звертав уваги на калорії і їв те, без чого я так довго (чіпси, кола, фаст-фуд тощо), але це коштувало б мені 7 кг ніколи не думав. Чи може також бути так, що я схудла неправильно? І це зараз щось на зразок ефекту йо-йо?
Буду вдячний за відповіді
Я зріст 168 см і важу приблизно. 73 кг. У мене вже є бл. Втрачено 2 кг. Коли я бачу, що схудла, а коли інші?
На даний момент я хочу схуднути, і зараз повністю змінив свій раціон протягом 3 днів і щодня ходив на пробіжки. Не потягнувся і до солодощів. Вчора я важив 74,7 кг, а зараз раптом 75,7 кг. чому я раптом накидав кілограм? ?
привіт, я скинула 15 кг за 3-4 місяці завдяки фізичним навантаженням та здоровому харчуванню. До цього я важив 95 кілограмів, зараз близько 80. Тим не менше, шлунок з беконом все ще є. Як, до біса, я потраплю сюди?
Я дотримувався краш-дієти (600кал на день) протягом трьох місяців, під час якої втратив 13 кг. Але після цього я знову сильно набрав вагу. Як ти гадаєш Скільки фунтів я набрав? (Скільки фунтів я зараз). Я просто хочу утримати свою вагу.
я пішов походами по Австрії 2 тижні і набрав 5 кг, хоча переїхав набагато більше, ніж вдома, і майже не їв солодощів.
Я вважаю, що це насправді погано, і я хочу знати, чому я не схуд, а набрав вагу.
Я регулярно зважуюсь кожні 2 дні і зазвичай важу 66,7 кг на 1,60 м. Ось чому я хотів скинути 10 кілограмів. Я зважився 2 тижні тому, і навіть тоді я важив 66,7 фунтів. Я нічого не втрачав, але і не набирав вагу. Через 2 дні я важив 65 кілограмів. За ці 2 тижні я не міг займатись жодним видом спорту через Різдво. Вже тиждень я робив силові тренування 4 рази. Бігайте 30 хвилин, а спорядження - 1 годину. Сьогодні я бачу, що у мене на вазі 70. Можливо, мені доведеться згадати, що у мене дуже болять м’язи. Я також щодня з’їдаю близько 1200-1500 ккал, а вчора з’їв трохи більше. Чому це так, що може бути причиною. За тиждень я набрав стільки ваги?
Ей, я зараз перебуваю у великодніх канікулах і був у відпустці 5 днів, і насправді не їв більше, ніж вдома, але я набрав 2 кілограми. Що може бути причиною? І як я можу повернути ці 2 кг?
Гей, я набрав 10 фунтів за 6 місяців. Раніше я важив близько 43 кілограмів, а зараз майже 55 кг. Зараз я набрав досить багато ваги на обличчі, а також отримав легке подвійне підборіддя, від якого хотів би позбутися. Окрім трохи жиру на животі, я все ще дуже струнка. Як я можу схуднути швидко, але здорово (.)?
Я просто пішов на пробіжку, я важив, не взяв ні грама, або втратив лише 2 кіло вранці, поснідав, один кіло отримав допомогу
Потім за 3 місяці я схуд на 10 кг, і це здоровим способом, але потім за тижні я знову все набрав, тому що з’їв так багато розчарувань. - Як я можу найкраще схуднути знову, не набираючи зайву вагу? Не хочу бути товстим.
Привіт, люди, минулого року я скинула 50 кілограмів за 5-6 місяців (140 кг до 90 кг), змінивши дієту та багато займаючись фітнесом, а з 14 грудня по 15 серпня я набрала 20 кг. Відтоді, як я заручився, я повністю втратив свою увагу та мотивацію, коли справа стосується фітнесу. Я зареєстрований у McFit Wiesbaden, хочу повернутися до 90 кг, ще краще до 83-85 кг. Чому я забув багато досвіду, точніше кажучи, я вже не знаю, що можу зробити, і мені потрібна ваша допомога. У мене є час до 15 листопада, тому що моє весілля вже відбудеться. Я також люблю відчувати тягу ввечері і люблю їсти. Як я можу знову схуднути? Чи є у вас якісь поради та підказки для мене? Як я можу спонукати себе робити все заново ?
Заздалегідь дякую за допомогу:-)
Всім привіт, я намагаюся схуднути і за останні кілька днів їв здорово і повноцінно і схуд на 3 кг, не тренуючись. Вже 3 дні я також займаюся спортом (крокові та силові вправи) по 1 годині щодня. Продовжуйте харчуватися здорово, тобто багато овочів, багато білків і мало вуглеводів, лише один раз на день. І після першого дня у мене було 1 кг, після другого дня - ще кілограма. Як це може бути? Я їв однакову кількість їжі щодня, ні солодощів, нічого подібного і навіть займався спортом. Як може бути, що я зараз беру кілограм на день? Я зважуюсь щодня в один і той же час. Хтось може мені допомогти? Я впадаю у відчай від цього.