Привіт ТПУ, я хотів би схуднути, але я намагаюся будь-яку дієту, або вона не працює, або працює, але є

Ви маєте НОРМАЛЬНУ вагу; а ваша ІДЕАЛЬНА вага повинна становити 58,9 кг - див. посилання:
http://www.dietetik.ro/. комп'ютер

намагаюся

Отже, ви приблизно на 8 кг перевищуєте вагу IDEAL; отже, ви можете схуднути на 8 кг!


Однак у вашому віці НЕ дотримуйтесь дієт (будь-яких видів), але робіть багато фізичних вправ/видів спорту (бажано в тренажерному залі/аеробіка - якомога більше на таких пристроях, як кардіо - щодня), утримуйтесь від солодощів, їжте менше (кількісно), НЕ вечеряйте після 19:00, а ТІЛЬКИ ввечері щось «легке», їжте ТІЛЬКИ ЧОРНИЙ хліб (або жито) і дуже МАЛО (1-2 скибочки під час їжі) тощо.
В ідеалі вам НЕ слід їсти ввечері;)


Вибирайте продукти, які мають менше калорій на день (щоб зменшити щоденне споживання калорій) - див. Таблиці за посиланням:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


Їдять його в РЕГУЛЯРНІ години: сніданок приймається між 7-8; обід приймається між 12, 30-13, 30; і вечеря між 18-19.
У 10 і 15 ви можете трохи перекусити.

Дієти - лайно, бо
1, зголодніти ні до чого, 2, швидко повернутися туди, де ти був, 3, народити драми, депресію, розчарування
потрібно займатися спортом і харчуватися здоровіше і менше
м’ясо робить вас більш голодними в обмін на цукор, який змушує вас голодувати без зупинок, мати з собою щоденник, в який писати все, що ви їсте, їсти з менших тарілок, робити вправи принаймні 30 хвилин на день, як табата, їсти вранці


7000 калорій
= 1 кг жиру