Привіт ТПУ Я також зріст 70 кг (я теж хочу дієту

Дієти в довгостроковій перспективі не працюють. Про те, як можна здорово схуднути, читайте тут: http://ideipentrufemei.blogspot.ro/. stile.html

зріст

Половіть порцію їжі, відмовтеся від солодощів, макаронних виробів та жирів. Їжте багато йогуртів, помідорів, динь, овочів. Це хороший сезон.

Якщо ви дійсно хочете дотримуватися дієти, я б порадив вам не дотримуватися всіх дурниць в Інтернеті, або я не знаю, яка порада може принести вам більше шкоди, ніж користі. Зверніться до лікаря, він підкаже, якої дієти вам слід дотримуватися, є багато, на що слід звернути увагу, і ви не можете вирішити, що ви або інші, що найкраще для вашого організму.
Успіху!

Так, вам дійсно потрібно трохи схуднути. Це не так важко, бо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів. Досить відмовитися від цукру і підсолоджених продуктів і напоїв. Це було сказано з колою та шоколадом, а з фруктами та водою!

Їжте лише 3 рази на день, і нічого не кусайте між їжею, пийте лише просту воду (з водопровідної або джерельної води, як Кумпана, Ла Фантана, Девін тощо). Не пропускайте жодного прийому їжі і не їжте раніше 5 годин після попереднього прийому їжі.

Снідайте щедро, включаючи молочні продукти. Ви можете їсти свіжий хліб, бажано грем (у фасованому хлібі, з тривалим гарантійним терміном, занадто багато цукру).

В обід їжте нормально, але без хліба. Ви можете замінити хліб вареною картоплею або вареним рисом (по можливості коричневим рисом або коричневим рисом), але не картоплею, а рисом за одним столом. Замініть десерт свіжими сезонними фруктами (абрикоси, персики, полуниця, малина, яблука та ін.) Будьте обережні з напоями, вода є основною. Якщо вам за 18 і ви хочете випити чогось іншого, випийте сухого вина, можливо спиртного. Не вживайте пиво (у ньому багато мальтози, яка також є різновидом цукру), а також підсолоджені газовані напої (кола або інші).

За вечерею їжте лише концентрований овочевий суп (можливо, натертий яйцем) і все. Ні грінок, ні макаронів у ньому! Не вечеряйте пізніше 20:00. Після вечері і до сну ви можете пити несолодкий чай, якщо відчуваєте потребу.