Привіт ТПУ Ви можете скинути 10-11 кілограмів за тиждень Якими методами Дякую
Якщо у вас здоровий організм, ви можете зменшити кількість щоденно споживаних калорій до 200-250. Тобто цілий день їсти грейпфрут, а вранці пити несолодку каву. Я скинула 9 кілограмів за тиждень (насправді 8 днів), і ви знаєте, що я їх не повернула назад. Після цього я зробив перерву на 3 місяці (тобто підтримав таку вагу), а після цього почав худнути за допомогою придуманих мною дієт. Ми їмо один день нежирний йогурт лише 0%, броколі - 1 день, лише варену пшеницю тощо. Я досягнув цієї "дієти" зі 103 кг до 88. Тепер на Різдво я поклав лише близько 2 кілограмів, але після святого Іоанна я починаю знову, поки не досягну 75 років. І так! Краще бідний кінь, аніж ніякий. Я погоджуюсь з голодуванням, але будьте обережні, намагаючись робити близько 20 хвилин вправ, тобто стрибати на мотузці або робити 100 абс, або йти до торгового центру, ніби ви кудись поспішали, або навіть увімкніть музику на повну і почніть танцювати. Я зробив їх усіх, і я гарантую вам, що після схуднення на 25 кілограмів (на сьогоднішній день) на моїй шкірі взагалі не залишилося шкіри, але у мене залишилося кілька розтяжок на руках, але оливкова олія творить чудеса.
Чи можете ви зв'язатися зі мною? Будь ласка
Без хліба та макаронів
Ніякого м’яса
Ніяких солодощів
Немає молочних продуктів
Ніяких надмірностей
Овочі. Я віддаю перевагу салату і дрібно нарізаній капусті. Вони повні вітамінів і їх можна їсти часто. Поєднання з помідорами, перцем, огірками були хорошими, але занадто ситними (на мій погляд).
Рис Або варене і в поєднанні з салатами, або варене і смажене трохи на оливковій олії.
Картопля. В основному це була варена картопля, але печена картопля теж хороша (але це займає трохи занадто багато часу)
Фрукти. Мабуть, найголовніше. Я б не прийняв їжу, не з’ївши трансплантата, банана або двох яблук. Наскільки я знаю, вони найкраще засвоюються. Я думаю, що будь-який фрукт корисний, але я не гарантую його.
Йогурт. Існують дієтичні йогурти. Вони мають жахливий смак, але вони створюють різноманітність і допомагають вашому моральному духу.
Найголовніше, що протягом всієї дієти я займався спортом. Не потрібно відвідувати тренажерний зал, з моєї точки зору це ще більше бентежить під час лікування. Вам навіть не потрібно бігати по сусідству, багато хто, мабуть, не має часу. Досить мати вдома дві гантелі (гирі), скільки кілограмів ви хочете і можете. Це коштує близько 30 Ron/шт., Але їх можна використовувати в будь-який час, за будь-яких обставин, в них нічого не може бути пошкоджено, і це не займе багато місця в будинку/квартирі. З ними ми годину за годиною готували вправи. Будучи незалежними одна від одної, всі групи м’язів можна тренувати індивідуально. Але воно повинно бути постійним! Після ряду вправ вам потрібно зволоження! Пийте багато-багато води, десь близько 4 л на день, і після закінчення серії завжди майте під рукою фрукти. Я віддаю перевагу бананам, оскільки вони краще зберігають енергію.
На початку тижня я важив 85 кілограмів. Після 6 днів лікування мені було 77 років. Дуже важливо знати, що важкою частиною дієти для схуднення є період, який відразу після її завершення. Набагато важче дотримуватися тієї ваги, яку ви хочете, особливо після різкої втрати ваги. Особисто після закінчення лікування я не уникав жодної їжі. У жоден час доби. Я їду так само тихо о 14:00, як і о 3 ранку. Але я все одно займаюся спортом! "