Привітання Сонцю (Сурья Намаскар) для початку вихідного дня праворуч - Клервійога
Планування будильника на 10 хвилин раніше вранці і привітання Сонця - це один з найкращих ритуалів, який ви можете провести, щоб розпочати день на правій нозі. !
1. Що таке Привітання Сонцю ?
Сурья намаскар - це серія пози йоги, які слідують за диханням. Кожна з цих поз має певні переваги для організму. Ця послідовність може покращити ваше серцево-судинне здоров'я, кровообіг, вивільнити токсини, одночасно знімаючи стрес.
Це також чудовий спосіб прокинутися і почати текти свою енергію.
Привітання сонця працює на сонячному сплетенні, розташованому за пупком. Регулярно практикуючись, така послідовність поз символічно подовжує сонячне сплетіння, яке для йогів є місцем творчості та інтуїції.
2. Переваги Сурья Намаскар
Ось деякі з цих додаткових переваг:
1. Покращує травлення:
Черевні преси по черзі стискаються і розгинаються, що впливає на поліпшення кровообігу в кишечнику.
Тонізує глибокі м’язи: пози Привітання Сонцю вимагають сильної облицювання та тривалого скорочення живота. З часом ці м’язи зміцняться вглиб.
2. Вивільняє токсини:
Інтенсивне дихання дозволить пришвидшити евакуацію вуглекислого газу
3. Боротьба зі стресом:
Концентрація на рухах цього привітання, на диханні, на символіці привітання дня, починаючи день енергійними рухами, дозволяє зосередитись на поточному моменті.
4. Покращує гнучкість:
Різні асани (або пози) чудово підходять для поліпшення гнучкості (наприклад, кобра для хребта). Вправи в русі також можуть поліпшити рухливість м’язів. Цей вид розтяжки в русі також дуже ефективний для подовження м’язів.
5. М’язи рук і зміцнення хребта:
Підніміть руки над головою, ідіть по-собачому догори дном ... все це розтягує і м’язить спину і зміцнює зв’язки.
6. Допомагає підтримувати життєвий тонус:
Покращується кровообіг. Особливо це стосується кровообігу в обличчі, який може покращити зовнішній вигляд шкіри.
7. Допомагає при схудненні:
Це чудова кардіо вправа. Окрім розтягування черевного ремінця, це також може зосередити увагу на втраті ваги в області живота.
Ви також можете зробити це привітання з різною швидкістю, залежно від вашої поточної енергії:
- Повільний темп збільшить прогрес у гнучкості
- Помірний темп буде більше зосереджений на
- Швидкий темп підсилить вашу серцево-судинну систему
Увечері ви навіть можете зробити його кулон: Привітання місяцю.
Щоранку витрачайте на цю послідовність близько десяти хвилин і включайте цю звичку у свою ранкову програму: ви дуже швидко відчуєте різницю. !