Пряний кварк - диво-зброя - Велоспорт
#waldundasphalt - Гравій/Allroad/Bikepacking - група у Facebook з Клодом та іншими велоблогерами
Будь там!
Оновлення
З початку 2020 термін SIRTFOOD або Дієта Sirtfood у цілому світі. Зрештою, співачка Адель схудла з ним понад 45 кг. Дієта, яка нібито скидає кілограми, заснована, подібно до дієти з низьким вмістом вуглеводів, в основному на білках. Тут важливий певний білок: сиртуїн.
подібніДописи
Тиждень блогу в блозі 47/2020
Тиждень блогу в блозі 32/2020
Сіртуїн міститься в багатьох продуктах харчування, які Dr. Фейл рекомендує спортсмена. Показаний тут гострий кварк особливо добре поєднується з дієтою sirtfood.
У кварку високий вміст білка або білка, чорниця, куркума, імбир та перець чилі (частини суміші спецій) забезпечують сиртуїн. Ідеально!
З січня і до тренувальних зборів у середині березня я намагаюся щороку худнути.
У 2015 році я перевів свій раціон на формулу F-AS-T за словами Dr. Файл для; так на зменшеному споживанні вуглеводів.
За десять тижнів я легко скинув 8,5 кг без помітних втрат продуктивності під час тренувань. За перші шість тижнів знизилося 6 кг. Відтоді я мав такий же успіх щороку ... 2019 знову з 10 кг за сім тижнів.
Без негативного енергетичного балансу, звичайно, не буде втрати ваги, це зрозуміло.
Однак кварк спецій доктор Фейл вважається диво-зброєю, коли йдеться про збільшення ваги.
Пряний кварк замінює повноцінну їжу
Основним інгредієнтом страви є кварк. Я беру 250 г кварку з рівнем жиру 20% на порцію.
Крім того, існує відома суміш спецій Dr. Feil, що складається з куркуми, кориці, імбиру, чилі та перцю - 1 - 2 чайні ложки залежно від вашого смаку.
Суміш спецій, яку я змішую собі недорого, виходить насамперед у мисці з мюслі. Додайте одну-дві столові ложки органічного лляного масла холодного віджиму - олії з безперечно найбільшою кількістю омега-3 жирних кислот, а потім кварку на ньому.
Про смак: чистий, тобто тільки кварк та спеції, кварк не дуже смачний (для мене).
З першої спроби я взяв лише 125 грамів кварку, але 2 чайні ложки спецій, і відчував, що я приймаю тест на джунглі RTL.
Лікар. Тому Фейл рекомендує додати трохи варення або свіжих ягід.
З 125 грамами чорниці (мій улюблений фрукт) сирний сир має цікавий смак, а завдяки смаку якось гарний.
Разом із чорницею на прийом їжі припадає лише 288 ккал. Цього достатньо, особливо ввечері.
Але я часто ріжу банан в обідній час і додаю горіхи.
Здоровий обід в рамках періодичного голодування (заборона прийому їжі до 12:00 та після 20:00)
Спеції F-AS-T
За словами доктора Спеції стимулюють ліпідний обмін, деякі мають протизапальну дію, заспокоюють шлунок, знеболюють та стабілізують імунну систему.
Ви можете придбати змішану пряність тут, готову, за ціною 7,90 EUR/100 гр.
Але ви можете так само добре змішатись, що трохи дешевше.
Я завжди беру однакову кількість, наприклад 100 г куркуми, 100 г порошку імбиру, 50 г кориці, 25 г порошку чилі та 25 г чорного перцю. Залежно від щоденної ціни, ви повинні отримати приблизно 3,50 євро за 100 гр.
Що роблять вегани?
Мені також не хочеться споживати молочні продукти щодня.
Але я не хочу обійтися без спецій. Ось чому я розмішую 1 чайну ложку суміші спецій у 100 мл кокосового молока.
Якщо ви хочете дізнатися більше про формулу F-AS-T, я рекомендую книгу Die F-AS-T Formel 4.0 від Dr. Торг.
14 етап тут
Триатлон на 360 градусів, по всьому світу. Раніше цього ніхто не робив. Для екстремального спортсмена та авантюриста Йонаса Дейхмана велосипеда вже недостатньо.
Ви можете знайти етап 14 тут.