Про Хашимото, стрес та (не) втомлені наднирники - Частина 2 • Mag

Про Хашимото, стрес та (не) втомлені наднирники

Мій Хашимото був зі мною з юності. Як я на своєму шляху дізнався, що багато мої симптоми (не) походять не від Хашимото, а від так званого Втома надниркових залоз - Я повідомив про це у своїй останній статті в блозі.

Як це було знову з наднирковою втомою?

Всякий раз, коли ми потрапляємо в стресову ситуацію, наше тіло виділяє гормони стресу, щоб мати можливість належним чином відреагувати на цю стресову ситуацію. У нашому дуже стресовому світі та часі ця реакція протікає по так званій Вісь HPA (Вісь гіпоталамус-гіпофіз-кора надниркових залоз), проте, дуже часто. Кортизол та інші гормони стресу вивільняються регулярно (= занадто часто), наднирники постійно використовуються - і саме це може призвести до втоми надниркових залоз в довгостроковій перспективі.

Але яке саме відношення має втома надниркових залоз до Хашимото? Чи обумовлює одне інше? Якщо так, то в якому порядку? Що саме я можу зробити для зміцнення своїх надниркових залоз? І як я насправді можу дізнатися, чи взагалі у мене надниркова залоза, як це діагностується?

Я хотів би відповісти саме на ці запитання сьогоднішньою статтею та пролити світло на все питання. Не лише тому, що я особисто пережив і подолав наслідки Хашимото у зв'язку з втомою надниркових залоз - але тому, що це просто дуже важлива тема. Для кожного пацієнта Хашимото, але також для кожної людини, яка відчуває хронічний стрес.

Як діагностується втома надниркових залоз?

Більшість шкільних медичних працівників не знайомі з втомою надниркових залоз. Діагностувати його за допомогою звичайних аналізів крові практично неможливо.

Є два захворювання надниркових залоз, які можна діагностувати за допомогою аналізів крові: Хвороба Аддісона (надзвичайно низький рівень гормонів надниркових залоз) і Хвороба Кушинга (надзвичайно високий рівень гормонів надниркових залоз). Ці захворювання трапляються вкрай рідко, але відомі звичайним медичним працівникам і також ними лікуються.

Втома надниркових залоз також свідчить про низький, але все ще «нормальний» рівень гормону надниркових залоз у крові. Аналізи крові недостатньо чутливі, щоб діагностувати це. Тому тест на слину використовується для вимірювання вільних та циркулюючих гормонів, таких як кортизол та DHEA. Зв’язані гормони, як правило, вимірюють під час дослідження крові.

Кортизол все частіше виділяється з нашої кори надниркових залоз приблизно з 3 години ночі і гарантує, що ми прокидаємось і залишаємось неспалими протягом дня. В ідеалі ми маємо максимальний рівень кортизолу в ранкові години. Пізніше того дня, ближче до пізнього дня, рівень кортизолу знову падає, і ми втомлюємося. В результаті виходить гарна крива, яка виглядає приблизно так:

У разі надниркової втоми цей природний ритм порушується; залежно від тяжкості слабкості виділення збільшуються або зменшуються.

Наприклад, ви можете відчувати себе дуже втомленим і виснаженим протягом дня, але як тільки стемніє, у вас раптом з’являється бажання прибрати (або зробити що завгодно).

Ви знаєте, що? Я точно. Я не дав приклад чищення даремно. Тому що це був я, раніше. Я справді прокинувся лише ввечері. Спровокований моїм гормональним хаосом. Порушення сну, звичайно, результат - і для мене теж.

І яке саме відношення це має до щитовидної залози?

Як уже зазначалося, найпоширеніші симптоми хвороби Хашимото схожі з симптомами надниркової втоми: втома та брак енергії, проблеми зі сном, збільшення ваги, коливання рівня цукру в крові, часті інфекції, запаморочення, нервозність, навіть депресія.

Надниркові залози мають прямий вплив на щитовидну залозу - і навпаки. Порочне коло!

Тож давайте розглянемо сполучний елемент для цього: Гіпоталамус.

Наша гормональна система - симфонія?

Гіпоталамус є найважливішим центром управління вегетативної нервової системи. З одного боку, він вивільняє гормони окситоцин і сам адіуретин. З іншого боку, це стимулює гіпофіз виробляти гормони.

Регуляцію та взаємодію гормонів часто порівнюють з оркестром. Під час Гіпоталамус провідник є, є Гіпофіз перша скрипка. Органи та залози це музиканти.

Коли нам потрібні гормони щитовидної залози, гіпоталамус сигналізує гіпофізу (використовуючи TRH - вивільняючий гормон тиреотропіну), що він повинен виділяти тиреотропний гормон (TSH - тиреотропний гормон). Це робить це, і тому щитовидній залозі дається завдання виробляти гормони щитовидної залози.

Як тільки виробляється достатня кількість гормонів, гіпоталамус повідомляється, і він перестає сигналізувати про гіпофіз. Це називається "ефектом негативного зворотного зв'язку".

Гіпоталамус і гіпофіз ...

Тепер зверніть увагу на щойно згадані терміни. Виглядайте знайомими вам?

Я згоден! Наші реакції стресу протікають по так званій Гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова вісь (скорочено "HPA Axis" для осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники англійською мовою це буде “вісь HPA” або “вісь HHN”).

Отже, вісь HPA відіграє важливу роль для щитовидної залози.

Отже, якщо хтось із розладами щитовидної залози погано почувається, незважаючи на прийом замісних гормонів, можливо, це пов’язано з наднирниками. І як ми зараз знаємо, стрес негативно позначається на надниркових залозах і, отже, на осі HPA.

І навпаки, недостатня активність щитовидної залози також може впливати на вісь HPA. Це може призвести до підвищення рівня кортизолу через зменшення метаболічного кліренсу (видалення) кортизолу та негативного ефекту зворотного зв'язку.

Це, в свою чергу, порушує функцію щитовидної залози, оскільки кортизол пригнічує фермент (5′-дейодиназу), який відповідає за перетворення тиреоїдного гормону тироксину (Т4) у трийодтиронін (Т3). Це також означає, що прийом препарату гормону щитовидної залози Т4 від втоми надниркових залоз не завжди призводить до його перетворення в Т3.

Простіше кажучи, надмірна кількість кортизолу призводить до ослаблення надниркових залоз та зниження функції щитовидної залози. У свою чергу, гіпофункція призводить до підвищення рівня кортизолу. Захоплююче, чи не так?

Як мені навести порядок у цьому гормональному хаосі?

У 2015 році доктор Ізабелла Венц провела опитування серед своїх читачів. 2232 людини з Хашимото взяли участь в опитуванні та відповіли на запитання про свою хворобу, а саме про фактори, які були визначальними для поліпшення або погіршення їхньої хвороби та симптомів.

Це змусило їх краще відчував:

Сплячих 74%
Проведення часу з коханими 73%
Проведення часу на природі 71%
Ходьба 66%
Масаж 62%
Читання 61%
Сидячи на пляжі 60%
Відчуття тепла 60%
Обійми 49%
Йога 39%

Це змусило їх гірше відчував:

Відсутність сну 95%
Відчуття стресу 93%
В оточенні негативних людей 76%
Спори з коханими 73%
Нестача сонця 66%
Холодна погода 53%
Поїздки на роботу та в дорогу/пробки 41%
Взимку 38%
Інтенсивний спорт 37%
Вживання алкоголю 35%

Зробіть перерву в цей момент. Візьміть ручку та папір і запишіть речі, які змушують вас почуватись краще чи гірше у своєму житті. Бути чесним. Ви єдина людина, яка бачить цей список.

І тоді ви вирішуєте робити більше з того, що корисно для вас, і менше з речей, які не так добре для вас. Заради вашого здоров’я.

Заходи щодо зміцнення надниркових залоз - і, отже, щитовидної залози

За словами Ізабелли Венц, наступні заходи можуть зміцнити наднирники - а отже, і щитовидку. Заходи зачіпаються лише зараз, оскільки ця тема може заповнити цілі книги. Але не хвилюйтесь, я розгляну окремі заходи в наступних статтях блогу.

Спати

Зробіть все можливе, щоб добре і глибоко виспатися. Сон є абсолютно найважливішим заходом щодо зміцнення надниркових залоз. Кілька днів дотримуйтесь своїх звичок до сну:

Коли ти лягаєш спати, коли встаєш?
Ви відчуваєте проблеми із засипанням чи засинанням? Коли і як часто ти прокидаєшся вночі?
Спіть 8 годин, а вранці все одно прокидайтеся виснаженими та виснаженими?
Скільки кави ви п’єте і в який час?

Просто спостерігайте за собою деякий час. Моя наступна стаття дасть вам більше інформації щодо цієї найважливішої теми на наступному кроці.

Знеживіть своє життя

Вправи на розслаблення, м’які одиниці рухів, такі як пілатес або силові тренування, час з друзями, достатньо часу для себе, розслаблюючі ванни з магнієм тощо.

Немає єдиної міри, яка розслабляє всіх нас. Дізнайтеся самі, що уповільнює та знімає стрес у вашому житті, і регулярно включайте його у своє повсякденне життя.

Зменшити запалення, коливання цукру в крові та дефіцит поживних речовин

Так, запалення також викликає стрес. Непереносимість їжі призводить до запалення і означає стрес для організму, хочемо ми цього визнати чи ні.

Зверніть увагу на свій раціон, і ви зможете не тільки зменшити запалення, але також коливання цукру в крові та будь-який дефіцит життєво важливих речовин. Мої останні статті (тут, тут і тут) дають вам хороший огляд цього.

Скористайтеся ефектом адаптогенів

Є рослинні речовини, які можуть допомогти нашому організму адаптуватися до підвищених фізичних та емоційних стресових ситуацій («адаптуватися»). Сюди входять ашваганда, женьшень, шиітаке, майтаке, шизандра, корінь троянди, мака та багато іншого.

Тепер я повинен зазначити, що це не той випадок, коли вам слід просто приймати будь-які харчові добавки навмання. Як і з іншими харчовими добавками, слід звернутися до досвідченого терапевта, альтернативного терапевта або лікаря.

Мені було важливо показати, що існує чіткий зв’язок між рівнем стресу, наднирковими залозами та функціонуванням щитовидної залози. Якість життя надзвичайно страждає, якщо нехтувати навіть одним із цих факторів.

Ви можете дізнатись більше про це в моїй наступній статті, в якій я присвячу себе сну. Як його вдосконалити, щоб отримати більше енергії у повсякденному житті.

Набряк:

ВАЖЛИВО: Представлена інформація призначена лише для використання. Вони не є медичною порадою і не можуть замінити медичну консультацію. Крім того, представлена інформація не підходить для постановки незалежних діагнозів або початку лікування. Вони також не повинні розумітися як прохання про конкретне лікування або нелікування можливої хвороби.