Про холестерин, статини; та їх побічні ефекти - Сторінка 2 - Форум Softpedia
Який вік, стать, зріст, вага?
Ви втрачаєте приблизно 80-85 кг.
У вас дуже високий індекс маси тіла, 40,9. Ожиріння 3 ступеня.
Єдиним перевіреним режимом схуднення, який досягає успіху в будь-якій ситуації, є дефіцит калорій.
Якщо ви зробите це, плюс певний рух і багато амбіцій, ви досягнете успіху.
Легко сказати. як це зробити, ось у чому проблема.
Чесно кажучи, це важко, але це лише у ваших силах! Ніхто, крім вас, нічого не може зробити.
В принципі, ви повинні голодувати! Ви будете їсти на 10-30% менше, ніж було б нормально, щоб підтримувати свою вагу. Ви зважуєте абсолютно все, що їсте.
Хороша річ полягає в тому, що ви можете їсти абсолютно все, що завгодно, якщо ви не перевищуєте кількість калорій на день. І було б краще, якби ви певними рухами спалили більше калорій. При своїй вазі, мабуть, тому що біг занадто важкий для виконання, ви можете почати з тренувань у ходьбі, 30 хвилин - одна година, два або три рази на тиждень були б дуже корисними.
Підрахувавши, що ви їсте, ви точно переконаєтесь, що це було просто неправильне враження, що ви припускали, що їсте трохи, і все ж набираєте вагу.
Цього не існує, ми лише набираємо вагу, і лише тому, що ми їмо або п’ємо занадто багато, іншої причини немає. Ми не можемо вибратися з повітря і води.