Про ожиріння, як ми його виявляємо, та найбільші ризики
Про ожиріння, ніяких об'їздів
Ви багато чули про ожиріння, але, здається, такий складний термін, що багато хто з нас майже впевнений, що це ніколи на нас не вплине. А що, якщо ми трохи ситі? Це не означає, що ми страждаємо ожирінням!
Ну, у кожного по-різному сприймається, що означає красива фігура, і часто дзеркало може ввести нас в оману. З одного боку, є люди, які страждають ожирінням і не підозрюють про його вплив на здоров’я, а з іншого боку є ті, хто, яким би слабким не був, не задоволений або, що ще гірше, стає жертвою булімії.
Тож давайте подивимося, як ми виявляємо ожиріння та як воно впливає на наше життя та здоров’я.
Про ожиріння, в цифрах: ІМТ та співвідношення талії та стегон
Перш ніж говорити про ожиріння у випадку з будь-якою людиною необхідно розрахувати індекс маси тіла. Як? Дуже просто: вага в кг/висота в квадратних метрах. Наприклад, якщо ваша вага - 57 кг, а зріст - 1,60 м,
ІМТ = 57/1,60 * 1,60 = 57/2,56 = 22,26
Якщо результат менше ніж 18.5, означає, що особа, про яку йде мова, недорозвинена; якщо вона становить від 18,5 до 24,9, вага знаходиться в межах норми; якщо показник від 25 до 29,9, людина має надлишкову вагу, а якщо показник вище ніж 30, ми вже говоримо про ожиріння.
Крім того, інший розрахунок, який ви повинні розглянути, - це той, який націлений співвідношення талії та стегон. Чому? Оскільки не тільки надлишок жиру в організмі, але і те, де він знаходиться, є дуже важливим аспектом для здоров’я.
Деякий час тому ми говорили про форму тіла, яблуко, грушу чи гострий перець та про те, який тип дієти рекомендується кожній жінці залежно від цього, але що вам потрібно знати, це ожиріння живота, пов'язане з формою тіла яблука, асоціюється з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань або діабету.
Тому обчисліть співвідношення талії і стегон, розділивши окружність талії (стоячи прямо і розслабляючи живіт) на окружність стегон. Якщо результат більший за 0,85 для жінок і 1 для чоловіків серцево-судинний ризик високий.
Про ожиріння та ризики, яким ми піддаємось ...
… Якщо ми не ставимо пріоритетом здорове харчування та щоденні фізичні вправи!
- Люди, що страждають ожирінням, мають в 3-10 разів більший ризик страждати на гіпертонію, ніж люди з нормальною вагою;
- Ожиріння призводить до підвищення рівня холестерину та тригліцеридів у крові;
- Ожиріння значно збільшує ризик артриту, який може вразити стегно та ноги;
- Ожиріння збільшує ризик інсульту та апное сну;
- Ожиріння призводить до емоційних проблем, від заниженої самооцінки до тривоги чи депресії, з якою часто «борються» за допомогою їжі. І ось утворюється замкнене коло, з якого ми навряд чи можемо вирватися.
На закінчення спробуйте відмовитись, принаймні поступово, від нездорової їжі і приділяйте лише декілька хвилин фізичним вправам щодня. Якість вашого життя значно покращиться, ми гарантуємо! 😀