Про переваги сауни, поради спеціалістів BFKT - Casoteca
Найдавніші сауни в Європі були виявлені у Фінляндії, країні, де кажуть, що сауна є в кожному будинку. Визнані дослідники в медичному світі провели численні клінічні дослідження, щоб продемонструвати переваги сауни.
Ефекти вологої та сухої сауни дуже схожі. Обидва вони нагрівають людське тіло, виробляють рясне потовиділення (так звана «пітна ванна») з розширенням судин шкіри та крадіжкою загального кровообігу.
Кардіологи кажуть нам, що сауна має сприятливий ефект, зменшуючи серцево-судинний ризик у деяких пацієнтів. Доведено, що звичайна сауна знижує артеріальний тиск, знижує рівень смертності від серцево-судинних захворювань або інсульту. Інші дослідження показали терапевтичну користь для пацієнтів з високим рівнем холестерину в крові (гіперхолестеринемія) та/або діабетом.
"Дослідники припускають, що принаймні один сеанс сауни може призвести до відновлення серцево-судинної системи, що еквівалентно програмі вправ середньої інтенсивності шляхом збільшення частоти серцевих скорочень (пульсу) до 30%.
Звичайно, не рекомендується замінювати програму вправ сауною, але це значно покращує якість життя та зменшує ризик смерті через серцево-судинних захворювань, якщо вправи супроводжуються хоча б однією сауною на тиждень. Фахівці BFKT з медичного центру Sanconfind.
Крім того, регулярні сеанси сауни не замінюють рекомендації щодо дієти, підтримання маси тіла, зниження рівня холестерину в крові та артеріального тиску, а лише сприяють їх покращенню та підтримці.
На опорно-руховому апараті сауна забезпечує розслаблення м’язів і зменшує біль у суглобах, корисно для пацієнтів з остеоартритом, фіброміалгією, скороченням м’язів.
Люди з безсонням, тривогою або високим стресом повідомляють про покращення якості життя, зменшення періодів безсоння та значне зменшення стресу.
Мокра сауна також сприятлива для людей із захворюваннями легенів, шляхом псевдозрідження слизу, збільшення відхаркування, звільнення пазух. Не рекомендується при астмі, оскільки це може спричинити напад астми.
Також суха сауна підвищує зволоження шкіри у людей із сухою шкірою. Люди з комбінованою або жирною шкірою виграють від сухої сауни.
Найважливішими запобіжними заходами для сауни є:
- Уникайте алкоголю до і відразу після сауни
- Вимірювання артеріального тиску перед входом в сауну
- Сеанс сауни повинен тривати максимум 15-20 хвилин взимку та 10 хвилин у спекотні періоди
- Після закінчення сауни тіло потрібно поступово охолоджувати
- Зволоження до і після сауни (випийте щонайменше дві склянки води після сеансу)
Сауна протипоказана пацієнтам, які нещодавно перенесли інфаркт, мають нестабільну стенокардію, неконтрольовану гіпертензію, серцеві аритмії, розвинену серцеву недостатність, серцеві клапани, що потребують операції, вагітним жінкам, пацієнтам похилого віку, після операції якщо шви не були зняті), відкриті шкірні рани, лихоманка, рак. Особлива увага приділяється гіпотонікам та хворим на цукровий діабет.
Щоб отримати максимальний ефект від сауни, пацієнту добре проконсультуватися з лікарем, який порекомендує відповідний тип сауни, час витримки, а також інші процедури, необхідні для повного одужання.