Про - Пісний кварк, білки, схуднення та тренування MAGERQUARK - Все про натуральний білок
Ось деякі дані про мене і чому я підтримую цей сайт ...
Про мене
Привіт, мене звати Дейв. Мені майже 30, зріст близько 1,90 метра і, як відомо, занадто товстий. Завжди. На уроках плавання в школі я був товстим хлопчиком, у якого не було нічого. На весілля я пообіцяв своїй майбутній дружині шість пакетів. Досить стимулу, щоб реально прискорити. Сьогодні майже через п’ять років після весілля я все ще там. Втрата ваги та довгота стрункості - це не секрет 4-тижневої дієти. Це важка битва.
На Різдво 2014 року я мав понад 150 фунтів і близько 28% жиру в організмі. Причини достатньої, щоб щось змінити. Шукаю шлях до обіцянки.
Ідея
Влітку 2015 року я був на вагах і важив 85,8 кіло. Цінність, якої я не мав відтоді, як виріс. Блискуче. Втрачено майже 20 фунтів. Чотири штани на розміри менше.
Звичайно, родина, друзі та люди навколо мене почали запитувати. "Як ти ...?", "Скільки ...?" або "Хіба це не ...?". Тож на цих сторінках я продовжую повідомляти про останні два роки, анекдоти, досвід, повідомлення про страждання ... а також про все ще відкритий проект “SixPack”.
Дані
Для всіх, хто любить порівнювати, для типів цифр-даних-фактів, як я, або для тих, хто хоче стежити за моїм розвитком.
Аналіз м’язового жиру
Зріст: 190 см
Маса скелетних м’язів: 41,6 кг
Максимальна вага
Жим лежачи: 100 кг
Присідання: 349 кг
Вправляйте ваги
Жим лежачи: 54 кг
Присідання: 220 кг
Зміна ваги
Кінець 2014 року:> 105 кг
Кінець 2015 року: приблизно 93 кг
Кінець 2016 року: приблизно 87 кг
Найкраще значення на сьогодні: 85,5 кг
виміряно 28.01.17
Зміна ваги
% дорівнює кг ... якось не можна представити інакше ...
Як бачите, я спочатку схудла досить швидко. Це нормально. Якщо ви почнете змінювати свій раціон і трохи займатися спортом, ви будете мати такий самий досвід. Це незліченна кількість дієт. Фокус полягає в тому, щоб зберегти цю вагу і в довгостроковій перспективі обміняти залишився жир на м’язи. Наприкінці 2015 року я знову набрав вагу. Не тому, що я став жертвою ефекту йо-йо, а тому, що мій тренер сказав, що мені потрібно більше їсти.
На початку 2017 року моє тренування та дієта були оптимізовані настільки, що я можу підтримувати свою вагу та набирати м’язову масу. Також завдяки нежирному кварку! Моя вага зараз 90 кілограмів, трохи зросла з 86 кілограмів. Це два фунти м’язів і два фунти жиру. При нарощуванні м’язів, тобто нарощуванні маси, вага завжди буде збільшуватися. Зайвий жир розщеплюється відносно швидко, якщо ви приведете свій раціон до нормального рівня. Побачимось зі мною на початку 2016 року.
В даний час я намагаюся уникати цукру, виконуючи однакові вправи. Давайте подивимося, як працює цей експеримент. Після перших шести тижнів я зміг знову значно зменшити свою вагу. Вражаюче: я майже виключно втрачав жир. З 6 фунтів схуднення 5,8 фунтів жиру!