Про - Сильна Академія Жіночої мускулатури
Ласкаво просимо до мого блогу !
Мені Гвен, мені 34 і я живу в Ліоні. Я допомагаю жінкам поліпшити свій спосіб життя з 2011 року, поєднуючи свої навички у створенні та керуванні веб-проектами та свій досвід у практиці силових тренувань та дієти.
Я ділюсь вмістом через свої статті, я створив простір спільноти з інструментами вимірювання та контролю харчування, я створив навчальні та посібники з харчування для всіх рівнів, я винайшов навчальний журнал та організовую заходи.
Я також шанувальник мінімалізму, ORGANIC і люблю робити власну косметику. Щоб побачити мій профіль, він тут.
Найкращий спосіб бути в курсі, коли в блозі є щось нове. Щомісяця я надсилаю від 3 до 7 бюлетенів. Зареєструйтесь
В основному я публікую публікації про бодібілдинг/харчування, останні новини з блогу, і час від часу пропоную невеликий конкурс. Слідуйте за мною у Facebook
МІНІ CV
- BTS Дієтологія В процесі
- [BAC + 5] МАЙСТЕР Інформатика згадайте Програмна інженерія, інформаційна система та бізнес-аналітика
- [BAC + 2] Статистика DUT & Обробка комп'ютерних даних
- BAC STL Варіант біохімії та біологічної інженерії
- Творець події Strong & Fit - Семінар "Бодібілдінг, харчування та 100% жіночий спосіб життя"
- Блогер з 2011 року
- Співзасновник Kinfit - Інтернет-застосування інструментів та спільноти, присвячених фітнесу та бодібілдингу
- Менеджер веб-проектів з 2009 р. - Реалізація близько 35 проектів (електронна комерція, Інтернет, мобільні пристрої)
- Засновник LA BOX KINFIT - Створення та запуск першої передплатної скриньки на тему Фітнес
- Співзасновник Ae-Compta - Створення та розробка програмного забезпечення для онлайн-бухгалтерії
- 5 лютого 2016 р: V з'їзд з розладами харчування - SUDTCA Nîmes
- 21 січня 2016 р: Тренінг "Синдром подразненого кишечника та дієта: дієта, бідна FODMAP, мікроелементами та фітотерапією" - Флоріан Саффер
- 5 жовтня 2015 р: Конференція з питань мікробіоти кишечника - Католицький університет Ліона
МІЙ ПІДХІД
Я розглядаю бодібілдинг як вид спорту сам по собі. Кожен повинен робити силові тренування: чоловіки, жінки та люди похилого віку. Силові тренування дозволяють зміцнити м’язи, а також кістки. З віком ми менш схильні до травм, нам легше підтримувати стабільну вагу, підтримуючи ідеальний рівень жирової маси, і ми маємо сильніше і більш спортивне тіло. І тоді як жінка ми маємо більше довіряйте нам, ми відчуваємо сильніше і вмію брати речі в руки ... Ні, насправді, я не бачу причин не радити вам починати бодібілдинг !
Для їжі важливо харчуватися здорово. Орієнтуйтеся на мінімально оброблену їжу, навчіться готувати, відкривайте нові смаки, навчитися смакувати страви без необхідності підсолоджувати, солити або додавати жир. Я переконана, що це найкраще рішення для того, щоб мати гарне здоров’я, добре виступати в тренажерному залі та бачити, як ваше тіло потроху перетворюється.
Я також переконаний, що ми повинні обмежують промислові хімічні добавки. Це просто, я більше не ходжу в супермаркети, я вважаю за краще ОРГАНІЧНИЙ та природний. Я роблю власну косметику та побутові товари, і мені це дуже подобається !
Нарешті, я також використовую рослини та ефірні масла. На кухні і навіть, щоб пригоститись. Тому я дуже рідко хворію, і це досить класно ^^
Насправді це ціла концепція, реальний спосіб життя: спрощуйте, переходьте до суті та дбайте про своє тіло та своє здоров’я. Щодня почувайся добре, відповідно до моїх цінностей, отримуй задоволення та насолоджуйся життям !
Сподіваюся, вам сподобається читати мої статті та запрошувати вас задавати свої запитання в блозі чи електронною поштою.
Спортивно,
Гвен
Зв'яжіться зі мною
Будь ласка, не соромтеся звертатися до мене з будь-якими питаннями, я відповідаю на всі повідомлення, які я отримую. Це може зайняти трохи часу, залежно від періоду, однак я швидше відповідаю на повідомлення електронної пошти, ніж на коментарі.
Що стосується партнерських відносин, то ті, які я можу передбачити, дуже обмежені. Справді, я не хочу говорити про торгові марки чи товари, якими я сам не користуюся або в які не вірю. Я не хочу робити обмін посиланнями або спонсоровану статтю, а тим більше інтегрувати статтю, яку я сам не писав.
З огляду на це, ось моя електронна адреса для зв’язку зі мною: gwen (at) strongacademy.fr
Ваші відгуки
Я радий допомогти вам розпочати роботу, залишатися мотивованим і перш за все досягти своїх цілей. Всі ваші подяки надзвичайно торкаються мене і штовхають мене продовжувати цю велику пригоду, якою ми спільно ділилися більше 8 років. Дякую за вашу доброту і, перш за все, дякую за вашу довіру !
Софі, про персоналізоване подальше спостереження:
Одрі, на електронних книгах:
Я почав у січні з вашої домашньої силової програми і значно покращився, а потім купив ваш повний путівник, який змусив мене прогресувати знову (особливо завдяки дієті).
І з кожною вашою статтею я кажу собі, що все ще можу змінити свою підготовку, вдосконалитись ...
Коротше кажучи, я щиро дякую вам за вашу роботу, яка постійно відновлюється, і особливо за те, що ділитесь усім цим з нами
ти чудовий!
Анаіс, про Блог:
Привіт Гвен! ?
Після подорожі туди-сюди та по вашому блогу в мережі, але будучи мало зв’язаним у мережах (не так багато часу з двома монстрами!). Я все ще хотів сказати велике спасибі за ваш блог CANON. що дозволило мені повернутися до спорту (правильно?) і продовжує стимулювати мене!
Я почав із місяця вдома, щоб лише набрати темп, а потім спробував лайффіт Джеймі Ісона (такий чудовий!), Що не зміг закінчити? занадто щільний графік! Отже, я роблю 3 силові тренування на тиждень (для всього тіла), і я спробую робити кардіо з перлами, які я знайшов у вашому блозі! Чи вдалося мені скинути вагу, що залишилася від вагітності? і перш за все бути набагато менш в’ялими! Кожного разу, коли я роблю дослідження з приводу силових тренувань з кардіоенергією, я постійно повертаюся! Це неймовірно! Це повне! Ясно! Захоплююче! Тож тут я дуже хотів подякувати вам.
Анаіс - дівчина з Півдня, яка любить вашу роботу!
молодець?
Привіт Гвен!
Дозвольте представитись: я Одрі, 31 рік, двоє дітей. Я робив досить багато кардіо після своєї другої дитини, поки не зрозумів, що не отримаю мускулисте тіло з годинною зумбою. Тоді я виявив ваш сайт, це міна! чітко, точно, я дуже заклопотаний тим, що ви пишете, словом, мені це подобається! Я розпочав вашу домашню програму силових тренувань (ту, яку ви пропонуєте у своєму блозі з відкритим доступом) майже 2 місяці тому. У мене були хороші результати, особливо сідниці та біцепс.
Я радий бачити, як я прогресую, і особливо бажаючи завжди знати більше про цей вид спорту, я купив ваші путівники, і це правда, що він цілком повний, я вважаю, що те, що ви пропонуєте, є набагато актуальнішим і ретельнішим, ніж інші "фітґерл", які продають завищено електронні книги ...
Молодці за свою роботу, ви справжній професіонал. Дякую, що допомогли мені прогресувати.
До зустрічі
Я завантажив його вчора і поглинув сьогодні! Дякую і молодці! Я справді не шкодую про свою покупку.
Ці два посібники дуже вичерпні і відповідають на багато питань, які мені цікавились. Це просто, добре документовано; зрозуміло, ми знаємо, куди рухаємось, не будучи жорсткими, варіантів безліч. Я візьму кожну главу, щоб скласти програму для себе. Я також усвідомлюю, що роблю багато помилок ... занадто багато кардіо, наприклад.
Звички буде важко змінити, але потроху я доберусь. Я також люблю ідеї меню. У всякому разі, це те, що мені потрібно було! Дякую і удачі.
Перш за все, дякую за ваш прийом, ваші інвестиції, ваші подарунки. Презентація PowerPoint дозволила пояснити певні моменти, зокрема, за допомогою дуже яскравих фотографій! Семінар дозволив обмінюватися інформацією та проводити зустрічі. Покроковий розрахунок МГ, цілей тощо. це дуже гарна ідея.
Ізабель, про Персоналізовану навчальну програму:
Після кількох електронних книг, придбаних на цьому сайті, що справді чудово, я взявся за персональну програму, щоб повернутися до рук ... Отже, відверто кажучи, коли ми бачимо ціну в кінотеатрах, ця програма кидає виклик всій конкуренції, і крім того, я робіть це вдома і повірте, стає дуже жарко ... Гвен дуже уважно ставиться до наших цілей і, чесно кажучи, завдяки вправам, які вона мені запропонувала, ми бачимо, що вона мене знає, і я навіть змусив виявити м’язи, про які я не думав чи більше не мають…. Тож Гвен, тисяча подяк за вашу програму, яка справді на висоті і яка змінюється з кожною сесією…. так що не вагайтесь жодної секунди, продовжуйте ... ви не будете розчаровані…. удачі всім ... і довгих років життя сайту та безлічі красивих речей Гвен, яка справді робить чудову роботу…. та з нетерпінням чекаємо наступних електронних книг. Поцілунки
Пола, про підготовку Fitbook Summer:
Відверто чудовий досвід. Що мені сподобалось у плані харчування, це те, що він дозволив мені знову вводити деякі жири та продукти, які я не їв більше року-двох, і без страху, втрачаючи вагу та втрачаючи кілька сантиметрів. Просто можливість знову почуватись комфортно у своєму одязі приносить багато користі, особливо коли мова йде про ... робити ці кляті бурпії ! З точки зору навчання, програма рухається! Але коли ви хочете, щоб така програма, як я, нарощувала м’язи, відверто кажучи, вас не може розчарувати. Я думав, що я в хорошій формі, але можу сказати, що я „коштую своїх грошей”. Я настійно рекомендую повіситися там і пройти всю програму. Пам’ятайте: це лише місяць, тому шуйте!
Flo, про персоналізовані подальші дії:
Я почну свій 4-й тиждень силових тренувань (5 разів на тиждень) і збалансований план дієти, і я вже бачу різницю в дзеркалі і особливо в тілі, в голові; навіть через 1 1/2 тижня це вже добре рухалося: o)
Гвен дуже добре радить, швидко відповідає на питання, що дуже важливо, коли ти тренуєшся, і ти справді відчуваєш, що вона знає все про те, що вона пропонує як спортивну та харчову програму.
Тож всім, хто вагається розпочати персональну програму бен, не соромтесь!: o)
Я дуже оцінив вашу особистість та вашу посмішку, це було дуже приємно. Ваша ідея перекусити дієтичним продуктом була чудовою дружньою ідеєю.
Ваша програма була добре структурованою та цікавою.
Привіт Гвен,
Я закінчив перший тиждень вашої програми, і можу сказати, що у мене було багато болів, особливо в ногах.
Поки що видимих результатів немає, але це нормально, пройшов лише тиждень.
Я вважаю, що ця програма справді ідеальна, принаймні для мене, тому що, не встигаючи відвідувати тренажерний зал, легше займатися вдома, особливо коли у вас є маленькі діти.
Дякую за цю програму, і я сподіваюся, їх буде більше.
Карін, про персоналізоване спостереження:
Через 2 місяці практики особистої програми з бодібілдингу я дозволяю собі поділитися своїм невеликим досвідом. Після 15 днів практики до 4 занять на тиждень + 2 рази на тиждень моє тіло формувалося. Сперма сідниць, прес і руки.
Зараз я продовжую займатися вагами або аксесуарами, щоб посилити свої вправи. Програма різноманітна, і я її ніколи не втомлюю. Втрата дюймів навколо талії, а також моя енергія штовхає мене продовжувати!
Дівчатам, які хочуть почуватись добре у своїх кросівках, не соромтесь, Гвен відповідає вашим цілям!
Дякую Гвен.
Лоуренс, про персоналізоване подальше спостереження:
Я в захваті від цього першого місяця спостереження, і з огляду на результати я продовжуватиму пригоди другий місяць.
Дякую Гвен за цю програму сили гіпертрофії протягом 4 сеансів на тиждень та план харчування сухого набору маси, що включає продукти, які я віддаю перевагу.
Я дуже ціную вашу чуйність та готовність відповідати на мої запитання.
Я рекомендую цю програму всім, хто все ще вагається!
152 думки на тему “Про”
Вітаю з усією цією роботою та щиро дякую за цей блог.
У моєму випадку ви повернули мені багато впевненості в собі, тому що я вже займався різними видами спорту, але в приміщенні, крім групових занять, я паралізований сором'язливістю, коли приїжджаю перед м'язовим обладнанням. Навіть з кількома тренерами я не міг зрозуміти принципу навантажень і того, як робити свою програму. Завдяки вашому планувальнику фітнесу мене легше знайти, тому що для мене, хто роками все ще почувається початківцем, із великим полегшенням може прочитати ваш блог. Знову дякую.
Бажаю тобі гарних речей.
сердечно,
Щиро дякую за ваші свідчення! Радий прочитати, що моя робота допомогла вам розпочати
Чи можете ви сказати мені, чи вправи в електронній книзі "спеціальні сідниці з міні-стрічками" також ефективні на сідлах ?
Тому що я шукаю конкретні вправи, щоб максимально звести їх до мінімуму, оскільки це важливо вдома.
дуже тобі дякую.
Ізабель-Енн
Так, звичайно, бодібілдинг загалом допоможе вам його зменшити, за умови, звичайно, якщо ви адаптуєте свій раціон для втрати жирової маси.
Привіт Гвен,
Нарешті, жіночий блог з бодібілдингу, дякую !
Я побачив, що ви продаєте програми в магазині, і мене особливо цікавить аспект харчування. Я знаю, що вживаю недостатньо білка, але не знаю, як виправити дієту.
Я займаюся спортом кілька років: бігаю раз на тиждень і 2-3 заняття фітнесом по 45 хвилин.
Я їжу дуже мало м’яса (мені це не дуже подобається, я маю їсти його щонайбільше раз на тиждень і не хочу змушувати себе їсти його щодня). Я прагну перш за все втратити жирову масу (нижня частина тіла). Яку програму ви б мені порадили, будь ласка ?
Я побачив, що літня програма підготовки пропонує вегетаріанську версію, але суха програма пропонувала втратити жир, тому я не знаю, яку з них вибрати.
Дякую за вашу дорогу пораду !
Ласкаво просимо до вас:)
Тож у вашому випадку я рекомендую замість цього вегетаріанську літню підготовку, це спростить ваше завдання, і ви отримаєте бонусні тренування (навіть якщо ви цього не зробите, ви отримаєте їх на потім!).
Не соромтеся приєднуватися до нас у спільноті сайту.
чому я навряд чи можу підключитися до спільноти, вона завжди говорить про помилку і повинна переробляти та переробляти, і я відмовляюся; (допоможіть мені
О, дорогий ... Я можу вам допомогти, надішліть мені електронний лист ([email protected]), швидше це буде простіше, ніж коментуючи тут.
Перш за все, вітаємо вас з подорожжю! Перейти з інженерного училища і повернутися до харчування - це справді сміливо з вашого боку! Я також пройшов через телекомунікації, а потім я злякав усе, щоб взяти BPJEPS і стати тренером. Тож я багато впізнав себе у тобі! Дякую за ваше натхнення та мотивацію, ви даєте мені можливість піти далі і, зокрема, продовжити свій блог.
Як фізичний тренер я можу сказати, що ви даєте хороші поради, тому щиро продовжуйте так, це здорово !
Сподіваюся, ми матимемо можливість зустрітися !
Велике спасибі Софі, з нетерпінням чекаємо зустрічі:)
Молодці для вашого блогу! І я повністю з вами згоден: тренування з обтяженнями роблять вас сильнішими та створюють відчуття благополуччя. Це було легко з мого початку (минуло 3 місяці), це заспокоює мене, і я більше впевнений у собі.
У мене виникло запитання: я роблю вдома близько 1 години фізичних вправ (серцевина, прес, еластична стрічка тощо) на день і близько 3 годин бігу на тиждень або навіть більше, і я не знаю, чи слід приймати білок або шейкер? Я визнаю, що був таким, як ти, я абсолютно не був атлетичним і не знаю про це абсолютно нічого ... Я хотів би взяти це, щоб побачити результати, але я не знаю, чи це корисно для мого рівня ...
Ще раз спасибі тобі !
Білковий порошок дає змогу доповнити свій раціон, якщо ви не вживаєте достатньо білка разом з раціоном (м’ясо, яйця, риба тощо). Отже, все залежить від того, що ви вже їсте ?
Привіт Гвен!
Я тільки відкриваю ваш щоденник, і я відчуваю, що буду часто відвідувати вас:-)
Коли я був молодшим, я багато займався важкою атлетикою (3-6 разів на тиждень у приміщенні). А потім професійне життя, діти, робота, поїзд тренується що:-)
Я шукав спосіб повернутися до спорту, і знайшов вас! Дякую за всі ваші добрі поради.
До зустрічі !
Тоді ласкаво просимо:)
Не соромтеся, якщо у вас є запитання.