Про Swimathon - інтерв’ю з дієтологом, дієтологом Михаелою Акасандрей
Оскільки Swimathon швидко наближається і тому що все більше і більше наших друзів, які плаватимуть за причинами, зареєстрованими цього року, запитують нас, чи потрібно їм робити щось особливе до заходу, ми думали, що попросимо поради у спеціаліста. Ми говоримо про харчування, зусилля та як прийти в оптимальну форму з Міхаелою Акасандрей, дієтологом та дієтологом клініки харчування.
Коли і як ви чули про Світатон?
Я дізнався про Swimaton у Facebook у 2017 році, багато людей зі списку друзів були учасниками цієї події або прихильниками.
Що ви думаєте про спортивні заходи/платформу збору коштів?
Мотиваційний фактор є важливою складовою, коли ми мобілізуємось займатися спортом. А благодійні спортивні заходи створюють ідеальний контекст: ви робите собі послугу, роблячи добро.
Згідно з нещодавно прочитаним дослідженням, коли учасник має намір оптимізувати власний спосіб життя, ступінь участі у таких заходах збору коштів пропорційно зростає.
На додаток до благодійного потенціалу, утворення сильних спільнот доброзичливих людей, які прагнуть до більш здорового, кращого життя, є ще однією перевагою.
У мене є лише слова похвали та заохочення у зв'язку з цими подіями/майданчиками, як для учасників, так і для організаторів.
Раціон людини для участі у спортивних змаганнях повинен бути змінений?
Підвищення ступеня фізичних зусиль передбачає збільшення потреб у енергії на першому етапі. Словом, ви «спалюєте» більше калорій, їсте більше їжі.
Однак, якщо ми детальніше проаналізуємо процеси, що відбуваються в організмі під час занять спортом, тривалої або спорадичної діяльності, ми усвідомлюємо, що потреби зростають у кількості мікроелементів - вітамінів, мінералів, біоактивних речовин з протизапальною, антиоксидантною та ін.
Поняття підтримки фізичних навантажень - одне функціональний, живити організм у даному контексті та уникати його агресії, позбавляючи певних ключових поживних речовин.
Рекомендація спеціаліста.
Згідно з рекомендаціями щодо харчування, збалансована, різноманітна дієта, адаптована до ступеня та виду фізичних навантажень, забезпечує необхідну енергію, макроелементи (білки, вуглеводи, жири) і мікроелементи (вітаміни, мінерали) оптимальний. Ось чому оптимізація дієти є першочерговим завданням поблизу цих подій, і харчові добавки слід робити з обережністю, у деяких випадках, з певними препаратами, які дійсно можуть сприяти підвищенню фізичної працездатності.
Оптимальна гідратація до, під час та після тренувань/змагань також відіграє важливу роль, як і сон та відпочинок.
Те, що ви робите під час тренувань, має значення не менш, ніж те, що ви робите між тренуваннями: що ви їсте, коли, скільки, наскільки добре зволожуєтесь, скільки спите тощо.
Для отримання детальної інформації та спеціалізованої допомоги в оптимізації харчування ми чекаємо вас на Клініка харчування. Команда фахівців, діабетологів та ліцензованих дієтологів, надасть вам знання та досвід, накопичений за 15 років у галузі медицини та харчування.