Про тест на моркву або як не з’їсти свої емоції - Страхи мам
Кажуть, що світ розділений на два: люди, які їдять, щоб жити, і люди, які живуть, щоб їсти. Я без жодної сором'язливості визнаю, що належу до другої категорії. Я завжди важив принаймні на кілька кілограмів більше, ніж хотів би, я ніколи не був худий, якщо не хворів.
Я продовжував битися з кілограмами, продовжував коливатися - приблизно 3-4 до 30 років, а приблизно 7-8 через 30 років і, отже, після того, як я стала мамою. Я дотримувався тисячі дієт, деякі більш раціональні, деякі зовсім не (так, я з роками сильно голодував). Врешті-решт я сидів і аналізував багато своєї харчової поведінки, задавав собі питання. І особливо питання - чому я багато їм і чому я завжди набираю вагу?
Я знайшов кілька відповідей: що я гурман, я занадто люблю їжу, просто люблю певні смаки; що я їжу через стрес, через втому; що вживання їжі заспокоює мене, так само, як куріння заспокоює інших (тобто), що я не встигаю правильно харчуватися, я харчуюся хаотично і багато в чому; що я їжу, коли маю іншу діяльність (пишу, дивлюся телевізор, читаю), і тому в підсумку я їжу більше, ніж потрібно, бо я не обережний і не розумію, скільки насправді з'їдаю. Список можна продовжувати і продовжувати.
Підсумовуючи це, однак, була лише одна відповідь: я з’їв свої емоції. Їжа приносить багато розчарувань, їжа приносить мені задоволення (шоколад у потрібний час може творити дива), їжа завжди була для мене тим часом, коли родина збиралася за столом, тож це могла бути увага близьких. Отже, пояснень тому, що я з’їдаю свої емоції, багато.
Але нічого з цього не є правильною відповіддю на питання, що я їжу? Єдина правильна і здорова причина, через яку ми повинні їсти, - це голод . І те, і інше. Більш нічого. І ми повинні їсти достатньо, щоб втамувати голод, ні в якому разі, поки ми не відчуємо, що більше не можемо, або що ми лопнемо.
Я не буду перераховувати тут свої проблеми з їжею, насправді я почав писати цю статтю, прочитавши заголовок, який змусив мене сміятися: тест на моркву. Це звучить дивно і навіть смішно, але, читаючи те, що це було, я подумав, що це чудова ідея.
Що передбачає тест на моркву?
Тест на моркву був розроблений психологами, які працювали з пацієнтами з ожирінням. Їх метою було запобігти переїданню деяких людей і змусити їх їсти лише тоді, коли вони справді голодні.
Тест на моркву неймовірно простий. Коли відчуєте потребу щось з’їсти, запропонуйте собі уявну морквину. Так, уявний! Подумайте, що єдиною їжею, яку ви зараз можете вибрати, є морква. Якщо вам хочеться проковтнути її в той момент, не замислюючись, це означає, що ви голодні. Але якщо це не здається вам правильним, ніби ви хочете чогось іншого, це означає, що це була просто бажання їсти, виправдане іншими причинами, крім голоду, можливо, емоціями.
Отже, ви їсте моркву, якщо ви справді голодні, якщо ні, то насправді ви їсте свої емоції, якими б вони не були.
Про уважне харчування
Усвідомлене харчування я б назвав це уважним харчуванням. І я думаю, що це було б вирішенням тих кілограмів, з якими я борюся з тих пір, як знаю себе. Їсти свідомо. І для цього я прочитав кілька порад, які мені здались справді цікавими, деякі я дійсно застосовую, давайте подивимося, наскільки я успішний і як довго. А саме:
Це звучить складно, змінити звички на все життя не дуже просто. Набагато легше, зручніше та ситніше за дуже короткий термін з’їсти свої емоції. Однак у довгостроковій перспективі, я вважаю, що така уважна їжа корисна для нашого здоров'я. Тож я сподіваюся, що зможу цього дотримуватися. І не перетворюй мене на зайчика 🙂