PRO TV - Дієтичні пастки

пастки

Команда дієтологів склала список продуктів, які є справжніми харчовими пастками для тих, хто хоче схуднути.

калорій одній

Так, за словами Кетрін Метьюз, дієтолога Tesco, фруктовий сік - це "найшвидший спосіб набрати вагу", який займає менше хвилини, щоб випити 150 калорій, пише Daily Mail.

У безалкогольних напоях, фруктових соках і «смузі» цей щит зникає, а печінка перевантажується цукром, що має два наслідки для організму: по-перше, кількість цукру виробляє раптовий прилив енергії, який дуже швидко зникає, що призводить до дратівливість, млявість і сильніше почуття голоду, ніж раніше. По-друге, високий рівень фруктози - фруктового цукру -, який не спалюється, перетворюється на жир.

Дієтолог Керолайн Метьюз також попередила про оливкову олію, яка, незважаючи на користь для здоров’я, містить 50 калорій в одній чайній ложці.

Дієтам також слід звертати увагу на вино, застерігає Метьюз, адже велика чарка може містити до 225 калорій.

Небезпечна їжа для дієт

Фруктовий сік: Він має високий рівень калорійності (150 у склянці 250 мілілітрів) і зовсім не містить клітковини. Для вживання під час дієти можна розводити, але найбільш рекомендується споживання цілих фруктів.

Оливкова олія: Високий рівень калорій (50 в одній чайній ложці) не робить його точно підходящим для дієти, але його можна зменшити майже на 90 відсотків, замінивши його оливковою олією в розпилюваному варіанті.

Чорний хліб У ньому не завжди багато клітковини, оскільки багато компаній використовують фарбу, щоб зробити хліб здоровішим. Найкращий варіант - замінити його хлібом з непросіяного борошна.

Продукти з нульовим відсотком жиру вони часто містять багато цукру, щоб компенсувати відсутність смаку. Дієтологи рекомендують оригінальні версії, якщо харчові цінності показують, що вони мають менше калорій.

Сухофрукти та горіхи: Хоча вони є хорошим джерелом клітковини, більшість сухофруктів покриті цукром, а горіхи - сіллю.

гранола Зазвичай він містить поєднання цільних зерен, горіхів та насіння, але невелика частина злаків має високий вміст жиру та цукру. Кращі варіанти - мюслі без цукру або прості злакові пластівці.