PRO TV - Спіть, щоб зберегти свій мозок молодим і схуднути!
Багато людей дійсно потребували б більше сну. Це змусило б їх почувати себе краще та компетентнішими, і навіть могло б допомогти їм схуднути. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, як багато означає сон? Який баланс між занадто великим і замалим?
Яка достатня кількість годин, це найпоширеніше питання? Здається, десь 6–8 годин на ніч достатньо. Більш-менш це означає розлад, який нічого не зробить, крім як спричинить стан безперервної сонливості або спричинить передчасне старіння мозку.
Згідно з останніми дослідженнями, і чоловіки, і жінки, які сплять в середньому 7 годин на ніч, виглядають краще, ніж ті, хто спить більш-менш. Дослідники показали, що режим сну, який триває близько 7 годин, дуже важливий, щоб допомогти мозку старіти повільніше та запобігти когнітивному спаду, який відбувається з віком.
За допомогою цього дослідження було показано, що люди, які не потрапляють протягом зазначеної кількості втрачених годин, втрачають одну з своїх функцій мозку, яка відчувається як передчасне старіння, від 4 до 7 років.
Люди, як правило, сплять більше, коли старіють, тому дотримання звички 7-годинного відпочинку запобігає втраті пам’яті, яка виникає зі старінням.
Вас може здивувати твердження, що занадто багато сну для вас шкідливо. Але ти був би не один. Навіть дослідники були здивовані таким результатом. Однак сном слід вважати лише той період, коли ми справді відпочиваємо, а не просто лежати в ліжку і корчитися через безсоння або післяобідній відпочинок.
Таким чином, сон виявився корисним як для фізичної краси, так і для психічного здоров’я.