Про Водне голодування і як воно працює
Водний піст останнім часом став однією з найпопулярніших тем, тому я вирішив написати кілька речей про цей метод та його роботу.
Що таке водне голодування?
Водне голодування це метод повного обмеження споживання їжі, який дозволяє лише споживання води, без будь-якої іншої їжі. В основному, Водне голодування обмежує їжу, але дозволяє споживати якомога більше води на день.
Найпоширеніший період водного голодування триває від 24 до 72 годин, і ви не повинні починати такий пост, якщо раніше не зверталися до лікаря. (!)
Чому людям подобається Водне піст?
- для детоксикації організму
- втратити вагу
- на користь здоров’ю
Хоча я не хочу руйнувати жодної надії, основна мета розпочати цей Водний Піст, це має бути детоксикація, а не втрата ваги. Цей пост - не для схуднення, а для очищення організму (детокс). Протягом усієї своєї тривалості організм очищається, і завдяки великому споживанню води токсини виводяться з організму.
Однак є деякі люди, які НЕ слід зайняти цю посаду: люди з подагрою (збільшує вироблення сечової кислоти), діабетом (збільшує ризик побічних ефектів при цукровому діабеті 1 і 2 типу), хронічними захворюваннями нирок (може спричинити захворювання нирок), розладами харчування (може заохотити булімія, особливо у підлітків), літніх людей (може спричинити печію), вагітних жінок та дітей.
Якщо ви цього раніше не проводили пост ніколи, я раджу вам підготувати своє тіло за два, три дні до того, як почати його. Це можна зробити, звикнувши їсти дуже маленькі порції їжі за 2-3 дні, максимально відкладаючи перший прийом їжі або їсти лише один раз на день. Таким чином, ваше тіло звикне до цього, і ви зможете розпочати Водне голодування.
Водне голодування включає два важливі кроки:
- ВОДА ПОСТА сама (24-72 ГОДИНИ)
- ПІСЛІТНИЙ ПОСТ (1-3 ДНІ)
ВОДНИЙ ПОСТ
Під час цього посту потрібно лише споживати воду. Більшість людей випиває 3-4 літри води на день. Голодування повинно тривати близько 24-72 годин і не більше, без попередньої консультації з лікарем.
ПОСТ-пост
Після водного голодування слід уникати вживання висококалорійної/важкої їжі/вуглеводів у будь-якій формі, слід поновлювати дієту поступово і їсти якомога менше і якомога здоровіше. Якщо ви їсте важку їжу після посту, ви ризикуєте мати проблеми зі шлунком, що справді серйозно. Наприклад, розірвати піст смузі або легким салатом. Поступово можна продовжувати приймати більш об’ємні страви, такі як курка, шпинат, легка варена їжа, поки організм не звикне до дієти.
Переваги водного голодування
1. Автофагія - функція самовідновлення організму та метод, за допомогою якого наш організм виводить токсини та хворі клітини.
Як і періодичне голодування (про яке я писав тут), воно дуже допомагає організму, включаючи самовідновлення організму, і Водне голодування має такий самий вплив на організм.
2. Це може знизити ризик хронічних захворювань, такі як хвороби серця, діабет або навіть рак.
Які ризики ?
Навіть якщо Водне голодування приносить переваги, воно може також принести певні недоліки. Починаючи так швидко, ви повинні пам’ятати, що схуднете дуже швидко, але ця вага складатиметься переважно з води та м’язової маси, а лише потім жиру. У цей час у вас також може запаморочитися.
Це метод схуднення?
Водне голодування не допомагає спалювати жир, це не метод, створений для схуднення, оскільки ви втратите і м’язи, і воду, тому це невдалий вибір, якщо ви хочете втратити лише жир. Навіть якщо це допомагає швидко схуднути, ця вага - це не тільки жир.
Майте на увазі, що Водне голодування також призводить до певних проблем зі здоров’ям, тому необхідно заздалегідь проконсультуватися з лікарем, який контролюватиме весь ваш процес.
Якщо ви хочете схуднути, найкраще зупинити свій вибір на періодичному голодуванні. Я більше писав про нього в цій статті.
Сподіваюсь, я допоміг вам із зазначеною вище інформацією та прийняв правильне рішення.