Про здорове харчування, тільки добре Посмішка і здоров’я
блог про добробут:)
Під час перегляду Інстаграм непомітно пройшли десятки хвилин. Найчастіше я захоплювався тарілки з гарною і барвистою їжею. Серед них також з’являються цитати проти дієти, що спонукає до самолюбства на шкоду дієтичним обмеженням. І фраза мені знову спала на думку ".здорове харчування ".
Що це означає харчуватися здорово? Окрім статей, відео, навчальних посібників, шоу, рекомендацій "спеціалістів" у соціальних мережах, кето-дієт, без глютену, з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів, з низьким рівнем мозку, мені здається концепція дедалі абстрактніший. Так, я знаю, я багато разів використовував його у цьому блозі 🙂
Коли я чую "здоровий"Можу посперечатися, що більшість людей думає про салат. Для найбільш нудного салату, без смаку та фантазії, зазвичай складається з «класичної» комбінації: листя, помідори, перець та огірки. Насправді існує безліч рецептів салатів, щоб напоїти рот, від смачних, поживних та симпатичних інгредієнтів, але ми чіпляємося до забобону: те, що "здоровий" означає мусайська примха.
Все частіше я люблю думати про здорове харчування як їсти з радістю, знаючи, що вибране вами підходить і змушує почувати себе добре, будь то кіноа з капустою та мікробами, шоколадний торт з арахісовим маслом або кілька скибочок піци того самого вечора, навіть якщо ви не готуєтесь до жодного марафону. Тому що всі вони однаково «законні» в одному здоровий спосіб життя.
Думаю, важко знайти баланс між ними жити здорово (фізично та розумово) та не робити це нав’язливою ідеєю (він же орторексія, примус завжди їсти «правильно»). Між прийняттям недосконалості свого маленького тіла та навчанням любити їх проти. виховувати постійне занепокоєння щодо будь-якої зморшки або кілограма, що відкладається. Між тим, як цінувати себе таким, яким ти є, проти. розвивати проблеми зі здоров’ям через надмірну вагу.
Але те, що мені здається очевидним, це те, що ми не завжди можемо контролювати свій раціон, і робити це було б непогано. Давайте відкинемо цю ідею досконалості, їжі ніколи здоровий. Досить, якщо ми оберемо більшість часу поживні/менш оброблені продукти, ми не повинні ставити це метою свого життя. І було б непогано, якби ми не судили інших за тим, що вони вирішили в якийсь момент поставити на тарілку.
Підрахунок калорій або виключення певних категорій їжі, які вважаються «небезпечними», - це лише один із способів, як ми обманюємо себе, маючи контроль над собою. Насправді, коли справа стосується нашого організму, це далеко не так. Ми не тільки метаболізм, але і суміш емоцій. Ми несемо за собою не тільки плоть і кров (вибачте, якщо я був занадто відвертим), але також страхи, розчарування, надії, мрії, пристрасті. І контролювати кожен момент на 100% такий механізм, пов'язуючи його лише з їжею, мені здається сферою фантазії.
Можливо, замість того, щоб говорити про здорову їжу, нам краще звернутися до здорове життя, що не завжди є досконалим, але живеться автентично.
Я мав на увазі це щастя не зараховується в втрачених кілограмах чи сантиметрах та інші подібні. Але як гроші не приносять щастя, а лише допомагають йому, так це робить іноді хороший шоколад. Або що завгодно ще 🙂
Схожі повідомлення
2 думки на тему “Про здорове харчування, тільки корисне”
На мій погляд, як практикуючий збалансований спосіб життя, з усім, що тягне за собою, харчуватися здорово означає харчуватися збалансовано та різноманітно. Дивно, але це не приносить користі їсти лише свіжі овочі та фрукти з ранку до вечора, навпаки, залежно від певних генетичних схильностей, це може принести вам погану послугу через дуже високе споживання певних поживних речовин. Що поганого, навіть якщо це добре. У хорошому зовнішньому світі принцип 5 днів на день відомий. Є голоси, які стверджують, що було науково доведено, що 5-денний спосіб життя є вигіднішим, ніж 100% натуральний сировинний, оскільки за певних обставин надмірне споживання мінералів та вітамінів може бути шкідливим.
Харчуватися здорово означає додавати овочі та фрукти до їжі щодня. Це не має нічого спільного з пирогом, який ви додаєте поруч з овочем, або мішком чіпсів, повним шкідливих е, який ви їсте час від часу.
Хорошо вказуючи, сорт здається мені дуже, дуже важливим 🙂
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.