Proanaistmeinleben серпень 2013
Субота, 24 серпня 2013 року
Впровадження дієти/досвід
Ананас моно: Я робив ананас моно 1 день і схуд на 1,7 кг!
Вранці я з’їв цілий ананас, а опівдні цілий ананас. Але нічого більше для решти дня. За цією дієтою було нескладно встигати
Я пив Coke Zero з кубиками льоду.
Яблучно-яєчна дієта: Я робила цю дієту протягом 2 днів і втратила 600г!
Я з'їдав 5 яблук і 5 яєць (зварених всмятку) щодня. Але після 17:00 я нічого не їв. Я пив Coke Zero з кубиками льоду. Дотримуватися цієї дієти було легко
Нутелла Моно: Я робив цю дієту протягом 3 днів, і я схуд на 1,7 кг ! Я їв 400г Nutella щодня. Дотримуватися цієї дієти було дуже просто. Але в останній день я більше не бачила Нутелли і їла лише 200г.
Модель дієти2: Я робив цю дієту протягом 3 днів і схуд на 1,3 кг ! Я снідав о 9 ранку, обідав о 12 годині, а вечерявав о 15 годині. Цю дієту було легко виконувати, і я майже завжди насичувався.
Чіпси моно: Я робила цю дієту 2 дні і втратила 300г! Я з’їв 190 г чіпсів (цілу банку Pringles) о 9 ранку, а решту дня нічого не з’їв. Як не дивно, але це було легко протримати.
Салат Моно: Я робила цю дієту 2 дні і схудла на 1 кг ! Я з’їв 500 г салату (цілу велику голову) щоранку о 9 ранку. В якості соусу я маю 500 г натурального йогурту (0,1%), 25 мл лимонного соку, 1 ст. Ложки петрушки та цибулі та сіль. Цілий соус я розбивав на дні. Вранці я завжди був ситим і не мав проблем, не їв цілий день.
Четвер, 22 серпня 2013 р
мої фотографії
Я важив 67 кг праворуч і 55 кг ліворуч.
Я втратив 13 кг за 2 місяці (зараз я важу 54 кг)
Але мої стегна все ще занадто жирні, і мій жирний зад і мій хиткий живіт теж повинні йти!
Я думав про створення групи Whatsapp.:)
Щоб ми могли обмінюватися думками, давати поради та просто писати так. Якщо ви зацікавлені, просто напишіть мені електронний лист!:-)
Електронна адреса: [email protected]
Середа, 21 серпня 2013 р
Моя вага
Зростання ваги ІМТ Дата дієти165 см 54,9 кг 20,17 чіпси-моно 22.08.13
165см 55,0 кг 20,2 салату Моно 23.08.13
165 см 54,4 кг 19,98 салату Mono 24.08.13
165см 54,0Кг 19,83 Дієта з капустяного супу 25.08.13
165см 54,8Кг 20,17 Дієта з капустяного супу 26.08.13
Дієта з капустяного супу 165 см 27.08.13
Дієта капустяного супу 165 см 28.08.13
Дієта капустяного супу 165см 29.08.13
Дієта з капустяного супу 165 см 30.08.13
Дієта з капустяного супу 165 см 31.08.13
Дієти
Дієти
З КОЖНОЮ ДІЄТОЮ ВИ ПОВИННІ ВИПИТИ 2-5л ВОДИ, КАВИ ТА ЛЕГКИХ НАПІТКІВ.
Понеділок:
Ранок: чорна кава без цукру
Обід: 1 1/2 цільнозернових булочок, 2 варених яйця, 2 помідори
Вечір: риба, приготована на пару, вода, салат з великою кількістю яблучного оцту
Напій: 2 літри води/1 склянка чаю з кропиви
Вівторок:
Ранок: чорна кава без цукру, 1 1/2 цільнозернових булочок
Полудень: риба, приготована на пару, вода, салат з великою кількістю яблучного оцту
Вечір: 1 ананас, 1 нежирний йогурт
Напій: 2 літри води/1 склянка кропив'яного чаю/1 склянка чаю для кровообігу
Середа
Ранок: чорна кава без цукру, 1 1/2 цільнозернових булочок
Обід: 1 1/2 цільнозернових булочок, салат, 1 банка тунця (без жиру), 2 варені яйця
Вечір: 10 г шинки (приблизно 1 скибочка), 2 помідори
Напій: 2 літри води/1 склянка чаю з кропиви
Четвер:
Ранок: чорна кава без цукру, 1 1/2 цільнозернових булочок
Обід: 1 1/2 цільнозернових булочок, салат, 1 банка тунця (без жиру), 2 помідори
Вечір: 1/2 огірка, 3 (відносно великі) картоплі (на пару
Напій: 2 літри води/1 склянка кропив'яного чаю/1 склянка чаю для кровообігу
Напій: 2 літри води/1 склянка чаю з кропиви
Субота:
Ранок: лимонний чай
Обід: 1 1/2 цільнозернових булочок, 2 помідори, 2 варені яйця
Вечеря! ЩО І СКІЛЬКИ ВИ ХОЧЕТЕ.
Напій: 2 літри води/1 склянка кропив'яного чаю/1 склянка чаю для кровообігу
День 1: 500 калорій (або менше)
День 2: 500 калорій (або менше)
3: 300 калорій
4: 400 калорій
5: 100 калорій
6: 200 калорій
7: 300 калорій
8: 400 калорій
9: 500 калорій
10: піст
11: 150 калорій
12: 200 калорій
13: 400 калорій
14: 350 калорій
15: 250 калорій
16: 200 калорій
17: піст
18: 200 калорій
19: 100 калорій
20: піст
21: 300 калорій
22: 250 калорій
23: 200 калорій
24: 150 калорій
25: 100 калорій
26:50 калорій
27: 100 калорій
28: 200 калорій
29: 200 калорій
30: 300 калорій
31: 800 калорій
32: піст
33: 250 калорій
34: 350 калорій
35: 450 калорій
36: Піст
37: 500 калорій
38: 450 калорій
39: 400 калорій
40: 350 калорій
41: 300 калорій
42: 250 калорій
43: 200 калорій
44: 200 калорій
45: 250 калорій
46: 200 калорій
47: 300 калорій
48: 200 калорій
49: 150 калорій
50: піст
Веселкова дієта
Понеділок: (білий)
Сніданок: 1/2 яблука (40,5 ккал) Обід: 1/2 яблука (40,5 ккал) Вечеря: 1 огірок (24 ккал) Разом: 105 ккал
Сніданок: 1 банан (108,5 ккал) Обід: 1 банан (108,5 ккал) Вечеря: 1/2 кукурудзи (66 ккал) Разом: 283 ккал
Сніданок: 1/2 апельсина (31 ккал) Обід: 1/2 апельсина (31 ккал) Вечеря: 1 морква (26 ккал) Разом: 88 ккал
Сніданок: 1/2 різнокольорової полуниці (або упакована коробка) (21,5 ккал) Обід: 1/2 різнокольорової полуниці (або упакована коробка) (21,5 ккал) Вечеря: 1/2 червоного болгарського перцю (16 ккал) Всього: 59 ккал
Сніданок: 10 чорниць/чорниці (8 ккал) Обід: 10 синіх/чорниці (8 ккал) Вечеря: 10 малини (24 ккал) Разом: 40 ккал
Сніданок: 1/2 кольорового винограду (57 ккал) Обід: 1/2 кольорового винограду (57 ккал) Вечеря: 1 миска салату Всього: 121 ккал
Загальний тиждень: 696 ккал
Модельна дієта 2
Тривалість: 3 дні
День 1:
Вранці: 1 яйце, 1 чашка кави без цукру, 1 скибочка лимона
Через 3 години: 1 яблуко
Через 3 години: 1 сир + 1 чай
Увечері: 1 салат з оливковою олією, 1 склянка апельсинового соку
День 2:
ранок: див. день 1
Через 3 години: 1 апельсин
обід: сир/молоко + чай
ввечері: 150 г кефіру
День 3:
ранок: див. день 1 + 2
Перекус: грейпфрут
обід: 1 сир + чай
Вечір: 1 сир/спінене молоко
Очікувана втрата ваги: 3-3,5 кг
Дозволено: вода, чай, чорна кава
Фрукти натще
1 день:Сніданок: Коктейль з ківі та банана
Обідати: Чорнична сироватка
Вечеря: Манго і лимонний коктейль
2 день:
Яблучний день --> Скільки завгодно яблук з основними стравами
3-й день:
Полуничний день --> Полуниці скільки завгодно з основними прийомами їжі
4-й день:
День дині --> Будь-яка кількість динь
5-й день:
День папайї --> Будь-яка кількість папайї
6-й день:
Ананасовий день -> будь-яка кількість ананасів