Ключі до повноцінного харчування, щоб зарядитися енергією My Happy Job

Ви відчуваєте низький рівень енергії ? Мюріель Бамбергер, експерт MonMartin, дає вам поради щодо того, як ваш раціон стане джерелом життєвих сил.

Чи знали ви, що середній час травлення становить 24 години? Залежно від з’їденої їжі, асоціацій та середовища, в якому ми перебуваємо, останні можуть подовжуватися або скорочуватися. Але травлення витрачає енергію. Чим довший він, тим більше його використовує ..., що залишає менше для інших функцій організму. До цього фізіологічного спостереження іноді додається здуття живота, болі в животі ... і моменти сонливості рано вдень, причини яких в основному пов’язані з поганими харчовими звичками. Неминучий? Ні…

Фавор:

Прості звички під час їжі:

Жуйте повільно, щоб добре інсалювати, зменшити їжу до стану кашки і розпочати травлення.
Їжте їжу спокійно, не поспішаючи. Не їжте перед екраном комп’ютера чи телефону !
Почніть їжу з сировини (сирі овочі, салат тощо), щоб активувати травні ферменти.
Пити поза їжею: вода розріджує травні ферменти і робить їх менш ефективними.
Уникайте десертів в кінці трапези. Якщо це вам занадто складно, прийміть компот без цукру.
Немає кави та чаю: вони перешкоджають травленню. Приймайте їх поза їжею, в ідеалі вранці.
Після обіду виділіть 5-10 хвилин ходьби перед тим, як повернутися до свого офісу. Це сприятиме засвоєнню їжі та заощадить вам невеликий "приріст".

Нарешті, свіжий фрукт повинні вживатися без їжі, За 30 хвилин до або через 2-3 години після, щоб уникнути бродіння та незручностей. Якщо ви голодні, ви можете, наприклад, споживати його близько 4-5 вечора, час доби, коли природний цукор найкраще засвоюється.

Тож ... готові набратися життєвих сил, щоб бути на висоті цілий день ?

Щоб не пропустити жодних новин щодо якості життя на роботі, підпишіться на бюлетень My Happy Job, перегляньте наші тематичні пропозиції та відкрийте наш каталог добробуту на роботі.