Пробіг, скільки калорій спалило часові образи
опублікував Антуан в Пробіг 26.04.2019 о 19:03
Багато людей, у нашому сучасному суспільстві, на жаль, більш ніж сидячі, прагнуть збільшити свої добові витрати енергії з практикою біг.
Вам потрібно знати одне: біг це дуже вибагливий вид спорту, який вимагатиме ваших зусиль, але це ще й оплачуючий вид спорту, який винагородить вас за ваші інвестиції. Це один із видів спорту, поряд з бодібілдингом, який спалює найбільше калорій.
Якщо ви читаєте нас зараз, ви, мабуть, задаєтеся питанням, як схуднути за допомогою бігу. Ми відповімо на це запитання та надамо вам якомога більше інформації, пов’язаної із втратою ваги загалом, щоб якнайкраще допомогти вам.
VS завдяки поліпшенню спалювання калорій ?
Ви повинні знати одне, витрата калорій, загалом, різний для всіх, навіть якщо заняття спортом однакові. Дійсно, ці витрати калорій змінюються залежно від базальний обмін речовин (= калорії, що спалюються щодня без фізичних вправ) та ці 4 основні фактори:
- Вік: Вік є найбільш мінливим фактором. Дійсно, до 20 років Енергетична вартість лише піднімається, стабілізуючись до 40 років, а потім поступово знову падаючи.
- Стать: На жаль, при однаковій вазі у чоловіків буде більше Енергетична вартість ніж жінки, особливо завдяки їх гормонам.
- Вага: Дійсно, чим важчі ми, тим більше витрачає наше тіло калорій під час зусиль.
- Інтенсивність зусиль: Чим вище частота серцевих скорочень під час тренування, чим вище витрата енергії.
Наша порада: Виміряйте, використовуючи підключений годинник крокоміра, обладнаний системою пульсометр, ваш частота серцевих скорочень під час сеансів і намагайтеся, сеанс за сеансом, прогресувати. Крім того, годинник крокоміра FOMPRO-Q19 (наш підключений годинник крокоміра найбільш проданих (більше ніж 2000 клієнтів)) має датчик, що дозволяє вимірювати спалених калорій під час різних фізичних зусиль вам більше не доведеться думати, вам просто доведеться підштовхуватись трохи далі на кожному занятті.
Крім того, майте на увазі, що при обчисленні коефіцієнта значення мають два інших фактори Енергетична вартість:
- Ваша м’язова маса: Чим більше ви мускулисті, тим більше калорій ви спалюєте. Ось чому, крім біг, якщо хочеш ефективно схуднути, ми рекомендуємо займатися фітнесом вдома !
- Техніка: Чим чистіша ваша техніка, тим менше енергії ви витратите.
Витрати енергії на 1 годину бігу
На підтримку наших зауважень, ось детальна та спрощена таблиця, що представляє витрата калорій на годину бігу, залежно від ваги та статі: