Поширені проблеми, що виникають під час круглої вагітності
Гормони, що виробляються під час вагітності, можуть змінити спосіб роботи травної системи. Ось найпоширеніші проблеми та зміни, які потрібно внести у свій раціон для вирішення цієї ситуації:
Ранкова хвороба
Це нудота і часто блювота - стан, який вражає багатьох жінок у перші 12–15 тижнів вагітності. Багатьом жінкам вдається контролювати ранкову нудоту, вживаючи невеликі кількості їжі через частіші проміжки часу, м’яку, легкозасвоювану їжу, таку як прості тости, сухарі та кренделі, крупи або звичайне печиво. Слухайте своє тіло і їжте, коли відчуваєте голод. Коли симптоми покращуються, різноманітність продуктів зростає з толерантністю. Намагайтеся дотримуватися здорового, різноманітного харчування та пити достатню кількість рідини. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви не можете їсти рідину або їжу і якщо ви схудли.
Опік шлунка
Це відчуття печіння або кислоти в грудях або горлі, яке вражає багатьох жінок, як правило, до кінця вагітності. Частіше їжте невелику кількість їжі і уникайте їсти перед сном. Залишайтеся вертикально принаймні годину після кожного прийому їжі і їжте повільно під час їжі. Уникайте дуже гострої та смаженої їжі, яка містить багато олії, газованих напоїв, кофеїну та шоколаду, якщо вони викликають у вас проблеми. Молоко може допомогти зменшити відчуття печіння. Носіть вільний зручний одяг, щоб зменшити тиск на живіт. Підніміть ліжко біля голови або використовуйте більше подушок, щоб мінімізувати рефлюкс шлункової кислоти протягом ночі.
Запор
Це випорожнення тонкої кишки або дуже твердий стілець, який важко вивести. Цей стан можна полегшити, вживаючи їжу з високим вмістом клітковини, велику кількість рідини та регулярні фізичні вправи. Їжте такі продукти, як хліб з непросіяного борошна, квасоля, бобові, фрукти та овочі, макарони з непросіяного борошна та коричневий рис замість обробленого, білий. Щодня випивайте не менше 2 літрів води. Спробуйте від 30 до 45 хвилин легких фізичних вправ, таких як ходьба або плавання. Не приймайте проносні засоби, якщо вони не призначені лікарем.