Спортивна школа Alster-Gym - бокс
Наша пропозиція для коробок
Класичний бокс. Покращити витривалість завдяки тренуванню всього тіла. Поліпшення координації; Зниження ваги; Зняття стресу.
Бокс, також відомий як кулачний бій або раніше пугілізм, - це добре відоме бойове мистецтво, яке, як вважають, походить від грецького панкратіону і було засноване в 688 р. До н. вперше була визнана олімпійською дисципліною. Бійці б'ють один одного в різних комбінаціях, причому переможцем стає той, хто може збити свого супротивника на землю протягом певного часу (зазвичай десять секунд). Чистий нокаут (К.о.) або технічний нокаут (Т.К.о.), в якому поєдинок оголошений арбітром або членом команди, також вважається перемогою.
Давні коріння
Стародавні греки та римляни, мінойці (1500 р. До н. Е.) Та ранні єгиптяни та бербери (3000 р. До н. Е.) Були знайомі з кулачним боєм. У минулому, ймовірно, не було ні вагових занять, ні кругів. Бійці обмотали руки загартованою шкірою, щоб запобігти переломам та вивиху пальців.
За часів Римської імперії склалися дві різні форми боксу:
Перший зазнав впливу греків і підкреслив дозвіллєвий аспект, другий виник внаслідок римських гладіаторських боїв і характеризувався безумовними боями до смерті. Ось так бійці намагалися здобути свободу, повагу чи гроші.
Правила спорту
Бокс набув різних форм у різних країнах, але сучасний західний бокс еволюціонував з першого бою за гроші на лондонських аренах. Перший звіт про цю боротьбу з'явився в лондонській протестантській газеті "Меркурій" в 1681 році.
• У 1719 р. Вперше було використано термін ›› бокс ‹‹.
• У 1743 році пізніший чемпіон з боксу Джек Бротон ввів різні правила; в той же час вперше були використані глушники (›› товстий шарф ‹‹), попередники боксерських рукавичок.
• У 1838 році правила були посилені: кусання, приклади голови та удари нижче пояса тепер заборонені. Сучасний бокс народився в 1867 р. Із встановленням правил маркізу Квінсберрі.
Ці правила вимагали квадратного кільця розміром 7,3 х 7,3 метрів і три хвилини круглої перерви між ними. Якщо винищувача валили на землю, він мав десять секунд встати і продовжувати бій.
Зсув фокусу
Введення сучасних боксерських рукавичок принесло ще одну зміну: оскільки рукавички могли служити зброєю захисту, потрібні були більш складні стратегії, щоб нокаутувати противника.
Боксери використовують різноманітну тактику, наприклад, підроблені удари руками та мотузку, при яких вони постійно наносять удари, щоб суперник працював втомлено і робив помилки в прикритті. Боксери повинні навчитися використовувати кути атаки, гравітацію та імпульс на свою користь.
Гармати боксера
Удар, коротка пряма лінія, що веде рукою, є найпопулярнішою технікою боксу. Ви використовуєте його, щоб виявити слабкі місця в прикритті супротивника і відчути свій шлях ближче до його відстані, перш ніж нанести важкий нокаутуючий удар, як правило, гачком або форхендом, або бекхендом. Найосновнішим комбінованим полем є комбінація один-два: лівий удар, а потім правий прямий.
У місцях удару під час боксу є всі вразливі частини тіла, наприклад, сонячне сплетіння, ребра, нирки, печінка, щелепа та ніс. Хапання в очі та удари в шию заборонені і настільки ж неспортивні, як кнопки.
Підготуйтеся до бійки
Біг є основною технікою кожного плану тренувань з боксу - професіонали часто бігають 160-240 км на тиждень, на додаток до звичайної роботи в ›› тренажерному залі ‹‹ та спарингів. Ці повноконтактні поєдинки є обов’язковими, і часто носять додаткові захисні засоби, такі як захист голови. Інші методи тренувань - це стрибки зі скакалки - тому боксер залишається спритним і впевненим - і вправи на штампування на мішку з піском.
Також часто можна бачити тіньові ящики. Певним чином це схоже на ката азіатських бойових мистецтв, оскільки і тут боєць виконує прописані послідовності рухів проти уявного супротивника і таким чином вдосконалює свою техніку. Віджимання, присідання, силові тренування та загальна фізична підготовленість - це основа, на якій успішний боксер може отримати своє ремесло.
Джерело: Мистецтво бою (Кріс Круделлі)
›› Пливи, як метелик,
Жало, як бджола.
Ваші руки не можуть вдарити,
чого не бачать твої очі ‹‹